Moi aussi ça m'arrive sur les séries longues.
Fourmies dans les mains....

Horrible la video !!!!!
Déchirure musculaire je suppose...

je pense meme bien plus que sa !!

bloodyguitar a écrit:

Moi aussi ça m'arrive sur les séries longues.
Fourmies dans les mains....

oui exactement sa au moin je suis pas seul mais quel sont les cause ?? et comment y remédié

Sûrement du au 'pumping' dans les cuisses, un peu moins de sang circule sur le haut du corps et les extrémités sont les premiers à le ressentir.

Pour la vidéo on voit que le genoux se disloque vers l'intérieur, beurk c'est horrible, c'est peut-être du à une déchirure musculaire, ça a du engendrer d'autres problèmes tel que déchirure ligamentaire...

Cette vidéo donne vraiment envie de mettre lourd au squat et d'aller jusqu'à l'echec musculaire... De mon côté, pas envie de marcher avec une canne tout le reste de ma vie !

c'est le genou qui est parti en vrille il n'est pas prêt de resquatter

Encore une étude montrant l'intérêt de l'ajout de bandes élastiques aux charges traditionnelles.

Au squat, les élastiques permettent une meilleure progression en terme de puissance, force et vitesse.

A lire sur sci-sport : Utilisation des bandes élastiques en squat et bénéfices sur la performance

Je confirme john, mes meilleurs perfs ont été faites avec des inzer

Un article très complet et très intéressant sur les différentes contraintes en fonction des variantes de flexion au squat, au niveau de articulations, cartilage, ligament, tendons et vertèbres, c'est à lire sur SCI Sport

J ai toujours été partisans du squats complet,plus par intuition et par le fait de pratiquer de la FA ,a l heure actuel je suis plus sur du demi(90°) et beaucoup moins lourd et placé en milieu de séance
ca donne quadri et ischios,squats,presse,abducteurs /adducteurs...............  

Encore un très bon article signé SCI Sport:

Évolution de la puissance au cours de plusieurs séries longues en squat

On reste sur le squat chez Scisport avec une étude sur les effets d'une charge instable sur la force et l'activation musculaire.
Par charge instable, on entend un disque relié à une barre via un élastique.
Comme on pouvait s'y attendre, les muscles stabilisateurs du tronc et des jambes sont plus sollicités, mais de façon très nette.

C'est à lire ici: http://www.sci-sport.com/articles/effets-d-une-charge-instable-sur-la-force-et-l-activation-musculaire-en-squat-128.php

Interressant, je ne connaissais pas du tout.

Bonjour a tous(tes) ,

Je commence les exercices pour une meilleure musculatures des jambes et fessiers.
Ma question est : Quel est le meilleur enchainement de serie de squats possible ?
Actuellement , je fais du 5x20 avec 30 secs de repos entre chaque series...

Bien a vous ,

Pierre

cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

gallis a écrit:

cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

Je recherche surtout un renforcement musculaire et de la prise de masse !

si tu vois des résultats dans ce programme, et toi seul peut les voir, continue soit ton propre maitre car tu trouveras toujours quelqu'un pour te dire le contraire dans l'univers de la muscul, par contre si tu n'as pas les résultats escomptés tu peux tenter d'autres façons mais prends bien en compte tes objectifs par rapport à ce qu'on peut te raconter et qui ne poursuit pas du tout les mêmes buts et laisse aussi du temps à un programme de te donner les résultats escomptés le corps a besoin de temps pour s'adapter à un travail ensuite la nutrition et le repos sont à prendre en considération, sans devenir fanatique:geek: l'équation magique s'il y a en une, réside entre ces trois facteurs= travail, nourriture repos

Pierro a écrit:

gallis a écrit:

cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

Je recherche surtout un renforcement musculaire et de la prise de masse !

parfait ,reste sur 5series joue avec la charge et le temps de récup..........
Pyramidale ,dégressif ,lourd ,intensif ,il y a cent façons de faire ,mais comme le souligne"TAKEZO"laisse le temps faire son œuvre et arme toi de courage ....
N hésite pas a nous donner des nouvelles...............

Merci messieurs pour ces conseils !
Je prend compte de ce que vous m'avez dis et je vous tiens au courant de l’évolution !

Bien sur il va de soi que, l exécution du mouvement,(surtout au squat ) prime sur toute autre chose........