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 Le squat

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bloodyguitar

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Sep 2009 - 23:30

Moi aussi ça m'arrive sur les séries longues.
Fourmies dans les mains....

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bloodyguitar

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Sep 2009 - 23:32

Horrible la video !!!!!
Déchirure musculaire je suppose...

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remy13

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Sep 2009 - 23:34

je pense meme bien plus que sa !!
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vortex186

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeSam 5 Sep 2009 - 11:46

bloodyguitar a écrit:
Moi aussi ça m'arrive sur les séries longues.
Fourmies dans les mains....

oui exactement sa au moin je suis pas seul mais quel sont les cause ?? et comment y remédié confused

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Magnum13

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeSam 5 Sep 2009 - 12:45

Sûrement du au 'pumping' dans les cuisses, un peu moins de sang circule sur le haut du corps et les extrémités sont les premiers à le ressentir.
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeSam 5 Sep 2009 - 12:48

Pour la vidéo on voit que le genoux se disloque vers l'intérieur, beurk c'est horrible, c'est peut-être du à une déchirure musculaire, ça a du engendrer d'autres problèmes tel que déchirure ligamentaire...
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JEM77

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Le squat - Page 4 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeVen 19 Fév 2010 - 13:24

Cette vidéo donne vraiment envie de mettre lourd au squat et d'aller jusqu'à l'echec musculaire... De mon côté, pas envie de marcher avec une canne tout le reste de ma vie !
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takezo

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeVen 19 Fév 2010 - 14:02

c'est le genou qui est parti en vrille il n'est pas prêt de resquatter Le squat - Page 4 Affraid
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John
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMar 12 Fév 2013 - 3:28

Encore une étude montrant l'intérêt de l'ajout de bandes élastiques aux charges traditionnelles.

Au squat, les élastiques permettent une meilleure progression en terme de puissance, force et vitesse.

A lire sur sci-sport : Utilisation des bandes élastiques en squat et bénéfices sur la performance
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMer 20 Fév 2013 - 0:54

Je confirme john, mes meilleurs perfs ont été faites avec des inzer
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMar 4 Mar 2014 - 13:30

Un article très complet et très intéressant sur les différentes contraintes en fonction des variantes de flexion au squat, au niveau de articulations, cartilage, ligament, tendons et vertèbres, c'est à lire sur SCI Sport
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMar 4 Mar 2014 - 16:42

J ai toujours été partisans du squats complet,plus par intuition et par le fait de pratiquer de la FA ,a l heure actuel je suis plus sur du demi(90°) et beaucoup moins lourd et placé en milieu de séance
ca donne quadri et ischios,squats,presse,abducteurs /adducteurs............... sunny 

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Juil 2014 - 9:11

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeSam 25 Avr 2015 - 18:28

On reste sur le squat chez Scisport avec une étude sur les effets d'une charge instable sur la force et l'activation musculaire.
Par charge instable, on entend un disque relié à une barre via un élastique.
Comme on pouvait s'y attendre, les muscles stabilisateurs du tronc et des jambes sont plus sollicités, mais de façon très nette.

C'est à lire ici: http://www.sci-sport.com/articles/effets-d-une-charge-instable-sur-la-force-et-l-activation-musculaire-en-squat-128.php
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manowar

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMar 5 Mai 2015 - 10:25

Interressant, je ne connaissais pas du tout.
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeDim 24 Jan 2016 - 18:25

Bonjour a tous(tes) ,

Je commence les exercices pour une meilleure musculatures des jambes et fessiers.
Ma question est : Quel est le meilleur enchainement de serie de squats possible ?
Actuellement , je fais du 5x20 avec 30 secs de repos entre chaque series...

Bien a vous ,

Pierre
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gallis

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 25 Jan 2016 - 9:56

cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 25 Jan 2016 - 16:55

gallis a écrit:
cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

Je recherche surtout un renforcement musculaire et de la prise de masse !
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takezo

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 25 Jan 2016 - 17:24

si tu vois des résultats dans ce programme, et toi seul peut les voir, continue soit ton propre maitre car tu trouveras toujours quelqu'un pour te dire le contraire dans l'univers de la muscul, par contre si tu n'as pas les résultats escomptés tu peux tenter d'autres façons mais prends bien en compte tes objectifs par rapport à ce qu'on peut te raconter et qui ne poursuit pas du tout les mêmes buts et laisse aussi du temps à un programme de te donner les résultats escomptés le corps a besoin de temps pour s'adapter à un travail ensuite la nutrition et le repos sont à prendre en considération, sans devenir fanatique:geek: l'équation magique s'il y a en une, réside entre ces trois facteurs= travail, nourriture repos
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gallis

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 25 Jan 2016 - 23:15

Pierro a écrit:
gallis a écrit:
cela dépend de ce que tu recherche (force,endurance,ciblé,fonctionel,).............

Je recherche surtout un renforcement musculaire et de la prise de masse !

parfait ,reste sur 5series joue avec la charge et le temps de récup..........
Pyramidale ,dégressif ,lourd ,intensif ,il y a cent façons de faire ,mais comme le souligne"TAKEZO"laisse le temps faire son œuvre et arme toi de courage ....
N hésite pas a nous donner des nouvelles...............

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeLun 25 Jan 2016 - 23:38

Merci messieurs pour ces conseils !
Je prend compte de ce que vous m'avez dis et je vous tiens au courant de l’évolution !
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gallis

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitimeMar 26 Jan 2016 - 9:21

Bien sur il va de soi que, l exécution du mouvement,(surtout au squat ) prime sur toute autre chose........

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 4 Icon_minitime

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