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 Le squat

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remy13

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Le squat - Page 2 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 11:13

merci de vos reponses j'augmenterai le poid a ma prochaine sceance Wink
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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 12:47

tazmania a écrit:
moi pour le squat je varie mes positions. Et pas forcement les positions des jambes tel sumo, ou prise srré. Mais ma position de mes genoux par apport a mes pieds. vous aller me dire bé sa c'est normal. Je les mets de manière à ce qu'ils soient legerement en arrière de la pointe des pieds. Sa joue vraiment sur la charge et la manière de travailler.et de bonne sensations

Pas tout le monde peux le faire.
Ca dépend de 2 facteurs
-Souplesse
-longeur du tibia /fémur.

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JR
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Le squat - Page 2 _
MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 19:21

je devrais faire mes premiers squat à la barre libre demain, çà sera plsu uen tentative qu'autre chose car j'ai pas l'impression d'avoir assez d'équilibre pour cet éxo, comme j'suis souple comme une barre olympique, çà n'arrange rien...
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 20:14

tu as jamais squatter affraid
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tazmania

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 20:32

tu as raison aussi body, il est vrai que la souplesse est un facteur qui rentre en jeu. et auquelle je n'ai pas pensé, étant assez souple de mon coté;lol

Mais je repense aussi y a le squat barre devant, une façon de faire qui relativement bienj je trouve, je le fait depuis peu,( un mois à peine ) et je dois dire que l'on est bien cale ainsi! biensur ma charge est beaucoup moins lourde, mais peu importe le poids, je joue sur le controle..


JR c'est vrai tu n'as jamais fait de squat? alors felicitition pour ta première, se sera bientot ton anniverssaire sur ça... Razz L'occasion d eboire une bière;llloll
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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeDim 30 Aoû 2009 - 21:48

J'adore le front squat mais il me défonce les épaules !

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 7:55

Hello,

il y a de tres bonnes machines a squat maintenant. Pensez-vous qu'elles soient aussi efficaces que la barre + poids. A la salle ou je vais, il y a une machine a charger, c'est exactement la meme position qu'un squat traditionnel, debout...

J'ai vu un accident d'un mec sous une barre, il s'est effondre comme un chateau de carte.... Hopital...

albino
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 10:37

Twisted Evil rien ne vaux le squat avec barre ( non guidée ) Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 11:04

+1

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 11:54

Hello,

Ok, ca s'est une affirmation sans explication...

Tu peux detailler stp ?

Sur la nouvelle video de Kevin poste par Yohann, il fait des squat a la machine non. Il y a le meme systeme pour les faire debout....

albino
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 12:03

Le squat non guidé, en plus de travailler tes cuisses, va travailler ton gainage et tous les muscles stabilisateurs. C'est pour cela qu'on dit que c'est un mouvement "complet".

Mais rien ne t'empêche d'effectuer un mouvement guidé, par exemple, pour mieux cibler une partie de tes cuisses. Pour ma part, au squat libre, j'ai tendance à pousser avec les fesses. Ainsi, en guidé, je parviens mieux à sentir mes quadriceps lors du mouvement. C'est une question de sensations. Ne pas faire de squat libre ne t'empêchera pas d'avoir de bonnes cuisses : les presses et le squat guidé restent des mouvements polyarticulaires très efficaces.

Et il est vrai qu'à partir de certaines charges, on a besoin d'avoir une assistance. Quand tu n'as pas toujours quelqu'un pour t'assister, le guidé est fort utile !
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 12:17

Hello,

merci Yohann, reponse tres claire...

albino
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 14:05

Le guidé est pour moi plus dangereux que le libre car il va à l'encontre d'un mouvement naturel.
Si on place mal les pieds dès le départ c'est la catastrophe.
Beaucoup de gens en salle utilise mal le cadre guide...
C'est le role des éducateurs d'initier les gens au squat libre.

Pour compléter la réponse de yohan, en squat libre on recrute plus de fibre musculaire (et pas seulement les muscles stabilisateurs).
Donc plus de gain sur le long terme.

Il faut aussi bien se mettre en tête que la presse n'a rien à voir avec le squat.
Il n'y a pas le même point fixe/mobile. (pied/hanche)
Le haut du corps ne travaille pas sur la presse. Donc moins complet.
C'est plus un mouvement de localisation (même si on peut y travailler en force).

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeLun 31 Aoû 2009 - 14:42

Je te mets un "+" Wink
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 12:45

bon ben premiere tentative te premier échec...je mets moins de poids (environ 50% de la charge à la smith machine), je balance dans tous les sens et impossible de descendre: une fois mes jambes à 100-110° on va dire, je penche mon buste en avant mais mes cuisses ne descendent plus...

squat barre devant à peu pres pareil, un léger mieux, mais çà me nique les épaules cette barre qui roule tout le temps...
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 12:54

c'est le mouvement que je préfére le squat, j'en ai tellement fait et avec de lourdes charges...que j'ai eu "un déséquilibre" (et attention dans ce cas au plateau tibial) au niveau des quad et dû faire de la réeducation...je faisais plus au squat qu'au soulevé de terre!!
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 12:57

tu dis çà expres pour me narguer???? lol
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 13:29

je te rassure JR j'ai le meme probleme de déséquilibre au squat, je n'y arrive pas alors plutot que de faire mal un exercice, je prefere le zapper meme s'il est aussi essentiel
peut etre qu'un jour un bon prof débarquera dans ma salle pour m'aider à y arriver progressivement...d'ici là... Laughing

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 13:44

JR a écrit:
tu dis çà expres pour me narguer???? lol

qui moi??? ben non, c'est vrai de vrai!! le plus que j'ai fait en compét, caté cadette, 152kgs5...le cul par terre...et 165 kgs en salle...j'adore le squat!!
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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 14:31

oua ! Shocked

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 14:33

moi je dis pas mal pour une femme :applaudissemen
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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 15:49

"Pas mal".... LOL, c'est plutot exceptionnel !
Essaie de squater cul par terre un jour pour voir.
A 100kg (séries de 10) je souffre déja..

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 15:50

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remy13

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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 15:52

on est pareil alors ^^ en meme temps on est naturel et jeune mais bon c'est une femme dc sa compense bref ! bravo Wink
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitimeMer 2 Sep 2009 - 16:48

remy13 a écrit:
moi je dis pas mal pour une femme :applaudissemen

y a pas mal de mecs qui sont incapables d'en faire autant avec une technique qui valide la rep en force athlétique!!
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MessageSujet: Re: Le squat   Le squat - Page 2 Icon_minitime

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