mon parcourt étais ainsi..............
Sur deux séances pecs par semaine une était entièrement consacré aux répètes a 100..........
plusieurs programmes ont construit ces séances ,on tournais parfois en 5 séries ou 10 séries, le but étant d en faire toujours plus.
En 5 s tu pouvais faire (par ex.)des series plus grosses qu en 10s et ca te laissais de la place pour un ou deux autres mouvement en dix séries musculairement il n y avait plus de jus pour les pecs.
L autre challenge, c est que nous étions très nombreux dans la salle avec l envie de participé aux 100 et un concourt permanent avec tableau d affichage dans la salle te faisait grimper dans la hiérarchie des équipes (plus de 10 équipes de 5 ) avec comme but l équipe n° 1...............
Pour ma part (record perso )
117 reps en 5 séries
166 reps en 10 séries (on peux dire que ca fait 16,6 de moyenne )
ma plus grosse séries 32 reps a la salle
j ai gagné ma caté -90kg en 88 avec 29 reps dont 27 accepté je n est jamais eu de gros écarts (contrairement a certains ) car nos reps étaient toujours proprement exécuté............
_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE