Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-15%
Le deal à ne pas rater :
(Adhérents) LEGO® Icons 10318 Le Concorde
169.99 € 199.99 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 bonjour!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 1:46

Salut tout le monde,
bobbis marié,1 ptit gars 32 ans aujourd'hui,
j'habite dans le sud a 1H de marseille

après avoir atteint le poids de 105 kg pour 1,85 m,
et étant a bout de souffle rien qu'en faisant mes lacets
j'ai décidé de me prendre en main et à me maitre au sport!
J'ai donc repris le footing (environ 1H00 a raison de 3 fois par semaines environ)
et je me suis inscris dans une salle de sport

j'ai aussi éliminé (ou presque ) tout se qui est mal bouffe,sucre....

Après 1 mois et demi,j'ai pas mal perdu (12kg)

seulement je ne sais pas vraiment se qu il faut manger pour favoriser la prise de muscle
bon je suis toujours dans la phase perte de poids donc pour le moment c'est pas encore trop important (du moins je pense)


pour le moment je mange principalement :

riz basmati ou thai,pâte,soupe (le soir),fruit et légumes,salade

je mange encore de temps en temps mc do et pizza mais de façon bien plus modérée (2 à 3 fois par mois)

je cherche encore a perdre une dizaine de kilo et ensuite commencer la prise de masse

voila c'est a peu près tout!
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13610
Date d'inscription : 25/10/2009

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 12:49

bienvenue sunny continues ce que tu fais c'est très bien Wink
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 39
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15795
Date d'inscription : 02/12/2007

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 13:19

Bienvenue à toi.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 14:33

merci a vous!
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14882
Date d'inscription : 27/11/2010

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 16:01

Bienvenue

Ralenti la vitesse de perte de poids, un peu de patience pour que ton corps s'habitue à son nouveau poids, sinon tu risque la reprise de poids au moindre écart.

Pense à la prise de muscle uniquement lorsque tu auras atteint ton poids de 85 Kgs disons. Pas avant.

C'est malgré tout un bel effort (et je te félicite) mais pour moi une perte un peu trop rapide.

Cordialement
Revenir en haut Aller en bas
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 17:22

merci manowar!
mon coach a la salle m'a fait un programme pour justement plutôt favoriser la perte de poids plutôt que la prise de masse pour l'instant
le truc c'est que je cour pas mal(de 3 a 6H par semaines selon le temps de dispo ),
faudrait peu être que je réduise un peu le sport le temps de la perte de poids?
J'étais a 105 il y a 1 mois et demi et aujourd'hui après pesée 92,5
Je pense que je vais perdre moins vite a présent vu que je commence a être plus léger (ou sa n'as rien a voir?)
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5857
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18777
Date d'inscription : 01/01/2008

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeLun 3 Nov 2014 - 19:38

WELCOME MAN

cheers cheers cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMar 4 Nov 2014 - 0:26

merci gallis!
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5857
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18777
Date d'inscription : 01/01/2008

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMar 4 Nov 2014 - 11:14

Réduire peut etre pas, mais autrement ,2 footing la semaine c est bien après tout depand de ce que tu y mets (kms ,vitesse,intensité......)
En règle générale favoriser l entrainement plutot que l assiètte d autant que l hivers l alimentation est plus calorique (moins de cruditée,de légumes.......)
pour repondre a ta question si tu devient plus léger tu devrai aller plus vite donc ceci compense cela.....
Bonne journée sunny sunny

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMar 4 Nov 2014 - 11:40

Merci pour ta reponse
En principe je cours 1h pour la vitesse sa depend des fois mais je tourne entre 10,5 et 12 km sur la route et le petits chemins y a des montees des descentes....
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 989
Age : 37
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 10057
Date d'inscription : 20/02/2012

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMar 4 Nov 2014 - 12:10

Salut et bienvenue bobbis Wink
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5857
Age : 70
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 224
Points : 18777
Date d'inscription : 01/01/2008

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMar 4 Nov 2014 - 17:33

bobbis a écrit:
Merci pour ta reponse
En principe je cours 1h pour la vitesse sa depend des fois mais je tourne entre 10,5 et 12 km sur la route et le petits chemins y a des montees des descentes....


Vue ton gabarit 12km/H c est super cheers cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
bobbis



Masculin
Nombre de messages : 6
Age : 41
Localisation : 13140
Réputation : 0
Points : 6885
Date d'inscription : 03/11/2014

bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitimeMer 5 Nov 2014 - 1:08

merci romain et gallis!
j'espère arriver d'ici 4 a 6 mois a 50 minutes pour 12 KM
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




bonjour! _
MessageSujet: Re: bonjour!   bonjour! Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

bonjour!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: