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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 1:46 | |
| Salut tout le monde, bobbis marié,1 ptit gars 32 ans aujourd'hui, j'habite dans le sud a 1H de marseille
après avoir atteint le poids de 105 kg pour 1,85 m, et étant a bout de souffle rien qu'en faisant mes lacets j'ai décidé de me prendre en main et à me maitre au sport! J'ai donc repris le footing (environ 1H00 a raison de 3 fois par semaines environ) et je me suis inscris dans une salle de sport
j'ai aussi éliminé (ou presque ) tout se qui est mal bouffe,sucre....
Après 1 mois et demi,j'ai pas mal perdu (12kg)
seulement je ne sais pas vraiment se qu il faut manger pour favoriser la prise de muscle bon je suis toujours dans la phase perte de poids donc pour le moment c'est pas encore trop important (du moins je pense)
pour le moment je mange principalement :
riz basmati ou thai,pâte,soupe (le soir),fruit et légumes,salade
je mange encore de temps en temps mc do et pizza mais de façon bien plus modérée (2 à 3 fois par mois)
je cherche encore a perdre une dizaine de kilo et ensuite commencer la prise de masse
voila c'est a peu près tout! |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13610 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 12:49 | |
| bienvenue continues ce que tu fais c'est très bien |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 13:19 | |
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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 14:33 | |
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14882 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 16:01 | |
| Bienvenue
Ralenti la vitesse de perte de poids, un peu de patience pour que ton corps s'habitue à son nouveau poids, sinon tu risque la reprise de poids au moindre écart.
Pense à la prise de muscle uniquement lorsque tu auras atteint ton poids de 85 Kgs disons. Pas avant.
C'est malgré tout un bel effort (et je te félicite) mais pour moi une perte un peu trop rapide.
Cordialement |
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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 17:22 | |
| merci manowar! mon coach a la salle m'a fait un programme pour justement plutôt favoriser la perte de poids plutôt que la prise de masse pour l'instant le truc c'est que je cour pas mal(de 3 a 6H par semaines selon le temps de dispo ), faudrait peu être que je réduise un peu le sport le temps de la perte de poids? J'étais a 105 il y a 1 mois et demi et aujourd'hui après pesée 92,5 Je pense que je vais perdre moins vite a présent vu que je commence a être plus léger (ou sa n'as rien a voir?) |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18777 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: bonjour! Lun 3 Nov 2014 - 19:38 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: Re: bonjour! Mar 4 Nov 2014 - 0:26 | |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18777 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: bonjour! Mar 4 Nov 2014 - 11:14 | |
| Réduire peut etre pas, mais autrement ,2 footing la semaine c est bien après tout depand de ce que tu y mets (kms ,vitesse,intensité......) En règle générale favoriser l entrainement plutot que l assiètte d autant que l hivers l alimentation est plus calorique (moins de cruditée,de légumes.......) pour repondre a ta question si tu devient plus léger tu devrai aller plus vite donc ceci compense cela..... Bonne journée _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: Re: bonjour! Mar 4 Nov 2014 - 11:40 | |
| Merci pour ta reponse En principe je cours 1h pour la vitesse sa depend des fois mais je tourne entre 10,5 et 12 km sur la route et le petits chemins y a des montees des descentes.... |
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10057 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: bonjour! Mar 4 Nov 2014 - 12:10 | |
| Salut et bienvenue bobbis |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18777 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: bonjour! Mar 4 Nov 2014 - 17:33 | |
| - bobbis a écrit:
- Merci pour ta reponse
En principe je cours 1h pour la vitesse sa depend des fois mais je tourne entre 10,5 et 12 km sur la route et le petits chemins y a des montees des descentes.... Vue ton gabarit 12km/H c est super _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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bobbis
Nombre de messages : 6 Age : 41 Localisation : 13140 Réputation : 0 Points : 6885 Date d'inscription : 03/11/2014
| Sujet: Re: bonjour! Mer 5 Nov 2014 - 1:08 | |
| merci romain et gallis! j'espère arriver d'ici 4 a 6 mois a 50 minutes pour 12 KM |
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| Sujet: Re: bonjour! | |
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