Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 presentation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: presentation   presentation Icon_minitimeMar 5 Aoû 2014 - 14:47

Bonjour, je m'appelle alex, j'ai 22ans
j'ai fais 15ans de football en competition dont plusieurs année au plus haut niveau régional
jai du arrete à cause d'un genou et par manque de temps du à ma vie professionnelle
ca fait donc 1an que j'ai commancé la musculation et je suis devenu accro  Smile 
voila pour moi je repondrai volontier à vos questions
Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: demande de conseils   presentation Icon_minitimeMar 5 Aoû 2014 - 15:00

Bonjour à tous,
ca fait 1an que j'ai débuté la musculation et 2-3 mois que je suis dans une salle de sport sans coach
je fais donc mes seances en fonction de se que je lis un peu partout et en fonction de discussion avec certaines personnes.
J'aimerai avoir vos avis sur mes seances svp

mardi: pecs biceps
jeudi: dos trapezes epaules
samedi: pecs triceps

je fais en general entre 3 et 5 exercices par groupe
1exercice se décompose en 3/4 serie de 8reps ou echec

cela vous parait il correct?
merci d'avance
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12616
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeMar 5 Aoû 2014 - 15:23

Bienvenue.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: conseils   presentation Icon_minitimeMer 6 Aoû 2014 - 14:14

Bonjour à tous,
ca fait 1an que j'ai débuté la musculation et 2-3 mois que je suis dans une salle de sport sans coach
je fais donc mes seances en fonction de se que je lis un peu partout et en fonction de discussion avec certaines personnes.
J'aimerai avoir vos avis sur mes seances svp

mardi: pecs biceps
jeudi: dos trapezes epaules
samedi: pecs triceps

je fais en general entre 3 et 5 exercices par groupe
1exercice se décompose en 3/4 serie de 8reps ou echec

cela vous parait il correct?
merci d'avance
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 63
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 10451
Date d'inscription : 25/10/2009

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeMer 6 Aoû 2014 - 15:08

tout dépend de ton objectif déjà toi, qu'est ce que tu en penses avant d'avoir l'avis des autres? au niveau des résultats, du ressenti , de la récupération etc... par exemple il n'y a aucun travail des jambes mais peut être pratique tu un sport à coté qui les sollicites et tu ne veux pas prendre de masse à cet endroit ou peut etre qu'elle sont plus musclées que le reste de ton corps donc au vu de ces éléments c'est un bon programme ou pas et on ne peux pas le dire si on n'en sait pas plus, donc si tu à un retard au niveau des pecs et que tu ne veux bosser que le tronc pour X raisons oui c'est un bon programme qui en vaut un autre  Wink 
Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeMer 6 Aoû 2014 - 15:17

Alors il ny pas de séances piur les jambes parce que jai un problème a un genou qui m empêché de forcer avec et suite a mes années de foot jai des jambes assez musclées que j essai d entretenir un minimum par du vélo

Pour les objectifs perso, je cherche plus a me faire mal a me défoncer apres ma journee de boulot que par exemple de la sèche volume ou autre

Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: conseils d'entrainement   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 14:23

Bonjour à tous,
ca fait 1an que j'ai débuté la musculation et 2-3 mois que je suis dans une salle de sport sans coach
je fais donc mes seances en fonction de se que je lis un peu partout et en fonction de discussion avec certaines personnes.
J'aimerai avoir vos avis sur mes seances svp

mardi: pecs biceps
jeudi: dos trapezes epaules
samedi: pecs triceps

je fais en general entre 3 et 5 exercices par groupe
1exercice se décompose en 3/4 serie de 8reps ou echec

cela vous parait il correct?
merci d'avance
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 51
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 9078
Date d'inscription : 14/05/2009

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 18:52

bonsoir,

j'ai pas mis mes lunettes mais je vois pas LES CUISSES. Ensuite pourquoi 2 fois par semaine les pectoraux ????

4 exos pour les gros muscles - 3 exos pour les petits

le jeudi je ferai plutot les épaules en premier.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 19:23

Bonsoir marcus14
Il n'y a pas les cuisses parce qu'un problème a un genou m empêché de forcer avec et donc de réaliser tout types d exercices de jambes j essai de compenser par du vélo

Pourquoi commancer par les épaules plutôt que par le dos? Merci pour ta réponse
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 51
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 9078
Date d'inscription : 14/05/2009

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 19:37

ok pour les cuisses. Les épaules est un groupe récalcitrant pour beaucoup d'entre nous, autant bien le bosser en début de séance.

je ferai plutot
mardi = pectoraux/triceps
jeudi = dorsaux/trapéze/biceps
samedi = épaules.


_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 20:07

D'accord
Je faisais le dos d abord du fait que ce soit un gros muscles pour etre bien frais...
Merci pour les conseils marcus14
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 51
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 9078
Date d'inscription : 14/05/2009

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeJeu 7 Aoû 2014 - 20:44

kaisergie a écrit:
D'accord
Je faisais le dos d abord du fait que ce soit un gros muscles pour etre bien frais...
Merci pour les conseils marcus14

en général c'est ce qui faut faire.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 950
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6847
Date d'inscription : 20/02/2012

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeVen 8 Aoû 2014 - 1:34

Bienvenue .

L'idéal serait que tu postes des photos de toi afin que l'ont puissent voir tes points forts/faibles et ainsi te conseiller afin d'établir un programme d'entraînement personnalisé (mettant donc en priorité l'accent sur tes points faibles) .
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11493
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeVen 8 Aoû 2014 - 11:26

Bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 950
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6847
Date d'inscription : 20/02/2012

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeVen 8 Aoû 2014 - 16:55

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11522
Date d'inscription : 27/11/2010

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeLun 11 Aoû 2014 - 13:02

Bienvenue

Il existe des solutions pour muscler les jambes au poids de corps, tu dois peut-être en connaître quelques-unes avec 15 ans de football derrière toi.
On n'est pas obligé de forcer pour développer un muscle, après je ne connais par exactement le problème de ton genoux.
Revenir en haut Aller en bas
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 950
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6847
Date d'inscription : 20/02/2012

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeSam 16 Aoû 2014 - 19:27

N'hésite pas à poster ta diète actuelle Alex , qui est bien plus importante que la prise de compléments alimentaires (la véritable base , c'est elle) .
Revenir en haut Aller en bas
kaisergie

kaisergie

Masculin
Nombre de messages : 15
Age : 27
Localisation : bordeaux
Réputation : 0
Points : 3943
Date d'inscription : 01/08/2014

presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitimeDim 17 Aoû 2014 - 20:17

Merci pour vos conseils
Pour la diètes jen ai pas de particulière je fais attention a manger équilibre et a mes apports en proteines avec des céréales complètes fromage blanc viande blanche œuf...
Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




presentation _
MessageSujet: Re: presentation   presentation Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

presentation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: