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 Ma petite présentation

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AuteurMessage
Jessyka

Jessyka

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 0:26

Bonsoir tout le monde!

Je m'appelle Jessyka, je suis âgée de 23 ans, Je suis couturière, J' ai fille de 2 ans et marier.

Avant ma grossesse je n'avais pas besoin de faire de sport pour avoir un corps au top mes depuis celle-ci malheureusement je mis vois d’être forcé  Laughing C'est pour cela que je me suis inscrite sur ce forum car j'aimerai pouvoir arriver à un certain niveau physique tout en faisant du sport à la maison et espère pouvoir trouver ici des conseils sur l'alimentation et des exercices à faire chez moi ou pendant mes repos mes surtout des personnes qui pourrais me motiver car je n'ai pas cette chance là d'avoir cette compagnie  Crying or Very sad 


A bientôt j'espère.
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gallis

gallis

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 6:48

Ma petite présentation  Bienvenue_imagesia-com_jtvd_large

Il va quand même te falloir une grosse motivation.....
Donne nous quelques détails sur tes mensurations, ton alimentation en général, et éventuellement ton activité sportive.
A bientot

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Jessyka

Jessyka

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 10:53

Bonjour.

Merci a toi Smile

Je mesure 1.52m pour 60kg. Toute les mensurations qui faut?  Smile 
Au niveau de mon alimentation par exemple
le matin: 2 tranche de pain complet avec 10g de beurre, un jus presser et un café au lait.
Le midi: 120g de viande ou poisson avec légume à volonté et 100g de féculent, 20g de fromage et un fruit.
Le soir: idem que le midi.

Pour de se qui est de mon activité sportive ba c'est décevant car je vais mis mettre a fond pendant une semaine et après par manque de motivation je vais en faire moins Crying or Very sad 

Il y aurai t'il un moyen de perdre ma masse graisseuse rapidement?

A bientôt Smile
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takezo

takezo

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 14:41

bienvenue, ta façon de t'alimenter est déjà saine donc il faut juste agir sur l'activité physique, dans le peu que tu nous dit" à fond pdt 1 semaine", est symptomatique de la plupart des débutants qui veulent des résultats immédiats c'est humain! trouves toi une routine simple à suivre deux fois la semaine avec des petits haltères et des exos de base au poids de corps (sans lest) type squat, fente tu as pleins d'exemples dans les rubriques du forum, un programme en full body sera très bien pour toi rste à savoir quel sont les parties du corps que tu veux cibler en priorité pour te faire un programme adapté Wink 
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steph1407
Modérateur
steph1407

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 15:20

soit la bienvenue

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Ma petite présentation  Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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Romain 72

Romain 72

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 16:03

Bienvenue
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Jessyka

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Ma petite présentation  _
MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeVen 23 Mai 2014 - 17:49

Merci beaucoup Smile

Pour ce qui des partie à travailler en priorité c'est le ventre, les cuisses et les fesses qui sont déjà musclé mes pas assez pour moi Smile

Un régime sèche serai bien ou pas pour perdre ma masse graisseuse?
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Kai
Administrateur
Kai

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MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeSam 24 Mai 2014 - 8:18

Bienvenue

_________________
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manowar

manowar

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MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeSam 24 Mai 2014 - 17:40

Bienvenue
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Jessyka

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MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitimeMar 27 Mai 2014 - 16:30

Merci à vous Smile
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MessageSujet: Re: Ma petite présentation    Ma petite présentation  Icon_minitime

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