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 Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation

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Hélios

Hélios

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 14 Déc 2007 - 21:52

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Cci00012Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Fff10
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bloodyguitar

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juil 2009 - 2:06

Pas trés correct la position de départ (risque d'hernie discal).

Il faut garder la courbure naturel du dos tout le long de l'exercice.

_________________
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JEM77

JEM77

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 18 Fév 2010 - 17:15

Après chaque série lourde de curl à la barre pour les biceps (effectuée avec easy-barre), j'enchaîne sans temps de repos des reps de tirage à la barre mains en SUPINATION jusqu'à la brûlure en contractant les biceps en fin de mouvement. Je garde le buste légèrement penché et le dos droit durant tout l'exercice.
Très bonne sensation et très bonne congestion des biceps.
Par contre, je n'intègre pas le tirage à la barre mains en SUPINATION à ma séance de dos et privilégie le tirage horizontal à la barre, mains en pronation, également appelé rowing barre à la Yates (en référence à Dorian Yates qui intégrait très souvent ce mouvement à ses séances de dos)
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manowar

manowar

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 18:59

Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.

Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir?
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Yohann
Modérateur
Yohann

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 19:50

manowar a écrit:
Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.

Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir?

Je te conseille cet article intéressant :
http://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos
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mayhem13

mayhem13

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 20:23

Supination focalise plutôt la partie basse du dos.
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manowar

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 1 Juil 2011 - 15:22

Merci Yohann,

Apparemment le prise pronation dans le cadre de cet exercice est donc préférable, a bientôt...
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mayhem13

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 1 Juil 2011 - 15:45

La variante en supination en fin de séance de dos est très bien pour cibler le bas du "V" des dorsaux.
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remy13

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeLun 4 Juil 2011 - 14:27

jai deja vu des personnes le faire avec barre EZ notement casimir du forum tongue sa sert a quoi?
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mayhem13

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Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeMar 5 Juil 2011 - 10:28

Ca stresse moins les poignets que la barre droite pour la supination.
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takezo

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MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeMar 5 Juil 2011 - 14:55

une nouvelle variante que j'intègre depuis quelques temps c'est le rowing barre à 1 bras (pas celui que vous connaissez tous avec un haltère court) non on garde la barre longue, les pieds restent dans la même position qu'à 2 mains et on tracte en essayant d'équilibrer cette barre longue du mieux qu'on peut je vous conseille d'essayer avec la barre vide au début vous m'en direz des nouvelles Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitime

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