Cet exo est bon pour bosser le dos en épaisseur, mais il me semblait qu'il bossait aussi en largeur en même temps, vrai ou pas ?

Point fixe point mobile, et tu trouveras

avec haltère jke ne sais pas mais avec la barre j'ai déjà lu pas mal d'interview de pros qui disaient que cet exo leur avait donné également pas mal de largeur...

une chose est sure en ce qui me concerne c'est que c'est cet exo, avec haltere ou barre, qui me fait variment sentir mes grands dorsaux (le jour où ils sont coopératifs!): je les sens vraiment s'étirer et se contracter sur
mes côtes.

Donc si çà fait intervenir les grands dorsaux et vu que ce sont eux qui font l'évasement du dos, je pense qu'effectivement on peut donner du crédit au fait que cet exo joue sur la largeur.

bloodyguitar a écrit:

Point fixe point mobile, et tu trouveras

Je sais pas trop, point fixe l'épaule et point mobile le coude donc partie supérieur du dos.
Si la partie supérieur se développe ça donne un effet de V, j'ai bon ?

Mais ca veut rien dire car si le haut du dos est seulement développé en épaisseur ca ne peut pas donner de la largeur...

Magnum13 a écrit:

Mais ca veut rien dire car si le haut du dos est seulement développé en épaisseur ca ne peut pas donner de la largeur...

gné???

j'vois pas trop ce que tu veux dire... l

Quand tu as le coude serré c'est la partie basse du dos, Grand dorsal (épaisseur).

Le point fixe/mobile t'indique une sollicitation plus importante de l'extérieur du dos (largeur).

ok mais à partir du moment où le grand dorsal "enveloppe tes côtes" tu prend en largeur quand il s'épaissit, non???

si quelqu'un peut illustrer aussi l'exercice vu que les photos ont disparus, je n'en trouve pas

Kai a écrit:

si quelqu'un peut illustrer aussi l'exercice vu que les photos ont disparus, je n'en trouve pas

c'est fait

Yohann a écrit:

Kai a écrit:

si quelqu'un peut illustrer aussi l'exercice vu que les photos ont disparus, je n'en trouve pas

c'est fait

:prosternation: :yeah!:

JR a écrit:

ok mais à partir du moment où le grand dorsal "enveloppe tes côtes" tu prend en largeur quand il s'épaissit, non???

Exact.

je le prefere plus en fin de séance perso car je sens mon dos plus s'étirer que bosser

c'est un de mes mouvement préféré que ce soit avec la barre ou haltère. je le fait en général après du soulever de terre, qd j'ai encore de la force pour prendre lourd.

tiens je l'ai refait hier depuis bien longtemps et j'ai des courbatures aux abdos aujourd'hui! lol

au abdo ??

ben oui, en fait je bloque toute la sangle abdominale lors de l'execution pour ne pas "vriller" et du coup çà me fait chaque fois lol

je le fait aussi pourtant jamais de probleme au abdo et pourtant mais abdo sont en retard par rapport au reste

haha ben moi le travail des abdos c'est une de mes bonnes résolutions pour le challenge cette année lol

je ne les bosse pour ainsi dire jamais!!

mais sérieusement quand j'arrive à la fin de ma série je sens qu'ils ont bossé! lol

exellent exercice que je fais a chaque travail du dos mais pas sur un banc je le fais en me tenant a l'etagere pour halteres ..