L'Approche Moderne du Développement de la Force est le premier livre en langue française explorant en profondeur les concepts de Tempo et de Temps Sous Tension. Précurseur, Olivier Bolliet vous livre des méthodes de planification et d'entraînement de la force jusqu'alors peu publiées, ou alors, restreintes au seul public anglo-saxon. L'Approche Moderne du Développement de la Force rassemble le matériau récolté par son auteur, au cours des quinze dernières années, auprès des incontournables de la préparation physique (C. Poliquin, P. Check, Y. King) et au travers de son expérience dans la formation et le haut-niveau. Pratique et précis, cet ouvrage est une arme redoutable pour quiconque souhaite enrichir son approche de la force et se montrer efficace lors de ses séances en salle de musculation. 90 pages - Format poche


Je viens d'en finir la lecture, excellent petit ouvrage de poche, qui aborde donc un paramètre de l'entrainement beaucoup plus rarement abordé que le nombre de reps ou la charge utilisée par exemple, à savoir la tempo des 4 différentes phases d'un mouvement et le temps sous tension qui en découle.

On apprends donc dans ce livre à faire varier ce paramètre selon le but de notre entrainement, force maximale, force vitesse, force endurance, hypertrophie fonctionnelle ou traditionnelle.

Les explications sont claires et très facilement abordables. Chaque chapitre comporte un tableau récapitulatif à la fin de celui-ci, qui reprend les principales infos détaillées avant, ce qui permet, avec le format de poche, de pouvoir l'emmener avec soi sur le terrain.
C'est un livre avant tout destiné à la préparation physique d'un sportif mais dont on peut en retranscrire le principe dans le cadre de la force athlétique ou du culturisme, une fois qu'on a compris le concept.

Je le recommande donc à tous ceux qui souhaitent élargir leur connaissance des paramètres possibles d'un entrainement de force, c'est très instructif.

Merci John, l éditeur est il ""4 trainer"" je distingue pas bien????

C est bon j ai eu la réponse""google est ton ami""   

Bien vu Bernard !   

Merci du partage John !

Une vidéo d'Olivier Bolliet et Rudy Coia :