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body69
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 |  Sujet: programme abdos  Dim 30 Jan 2011 - 23:08 | |
| Bonjour, je m'appelle Alain, je me suis mis récemment à la musculation car à mon âge on prend vite du poids et on voit ses muscles partir au fur et à mesure... J'ai donc commencer à faire des exercices simple pour me renforcer au niveau des bras, de la poitrine et des jambes. J'ai de bon résultats mais pas pour les abdos... voici les exercices que je réalise : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Rotation-en-equilibre/Rotation-abdo.html http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/abdos-au-swiss-ball/ http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/crunch-au-swiss-ball/ et quand j'ai assez de force http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/releve-de-jambes-flechis/ je fais les abdos tous les jours sauf mercredi et le week end et je fais de longue série de chaque exercice... sans beaucoup de résultat.. je vois que j'ai perdu une couche de graisse mais je ne vois pas encore de tablette... je fais 1m89 et 85 kg d'allure plutôt athlétique sauf au niveau du ventre. Avez vous des conseils à me donner ? Merci beaucoup pour vos réponses  |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:26 | |
| LEs abdos ça se bosse comme le reste, donc pas tous les jours.
ça c'est pour les faire grossir.
Et pour les faire apparaitre ... le grand secret, c'est LA DIETE. Il faut dire bye au steak frites et ils apparaissent comme par enchantement ;-)
Et présente toi vite fait avant de te taper sur les doigts !
ça doit être cette première pizza depuis un mois qui me ramollit ! |
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body69
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| | Sujet: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:45 | |
| bonjour, je m'appelle Alain comme le dit le titre, je suis nouveau pratiquant et j'habite sur Lyon. J'ai 35 ans et je suis père de 3 enfants de 15, 14 et 8 ans (que des filles). a bientôt |
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body69
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| | Sujet: Re: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:47 | |
| merci beaucoup
présentation faite ^^
donc tu me conseils de les faire une fois par semaine ? |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:50 | |
| Non deux fois quand même. (le mardi les releves de buste et le vendredi les relevés de jambes pas ex)
Mais si tu veux les voir, il n'y a qu'un seul moyen la diète ! |
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body69
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| | Sujet: Re: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:53 | |
| ok c'est noté ! merci pour tes conseils :D |
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gallis
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| | Sujet: Re: présentation Alain Dim 30 Jan 2011 - 23:59 | |
| welcome alain  et bienvenu au club des pères qui on eu 3 filles 
_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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body69
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 0:05 | |
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JC DUSSE
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 0:06 | |
| - gallis a écrit:
- welcome alain
et bienvenu au club des pères qui on eu 3 filles Oui mais toi elles ont plus de 18 ans ^^ mais une seule est toujours libre ... |
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John
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 0:08 | |
| Sujet fusionné. Tout ce qui est training et diète spécifiques de chacun se mettent dans la fiche de chacun, les autres rubriques traitant des sujets en général.
Bienvenue ! |
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sebs22
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 0:30 | |
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takezo
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 9:34 | |
| bienvenue alain |
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andré.s
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 11:13 | |
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Kai
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 11:20 | |
| bienvenue
_________________
Ne jamais être satisfait...
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Magnum13
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 14:45 | |
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JR
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 31 Jan 2011 - 23:06 | |
| bienvenue!
_________________
Nous rappellons que le règlement de ce forum (et la politesse également) exige une présentation de chaque nouveau membre dans la rubrique adéquate avant toute autre intervention sur le forum !
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Ice Man
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| | Sujet: Re: présentation Alain Mar 1 Fév 2011 - 0:25 | |
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body69
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 7 Oct 2013 - 13:31 | |
| merci pour votre accueil ! désole de venir aussi tardivement j'ai eu pas mal de soucis qui m'ont forcé à m'arrêter... |
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manowar
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| | Sujet: Re: présentation Alain Lun 7 Oct 2013 - 19:10 | |
| Re bienvenue donc, donc tu te remet au sport après 2 ans, mieux vaut tard que jamais comme on dit... |
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mike
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| | Sujet: Re: présentation Alain Mar 8 Oct 2013 - 10:09 | |
| re bienvenue, bon courage pour la reprise, je suis un peu dans le meme cas que toi... |
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stef
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| | Sujet: Re: présentation Alain Mer 9 Oct 2013 - 14:46 | |
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| | Sujet: Re: présentation Alain | |
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