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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 21:42 | |
| Bonsoir à tous,
Je m'appelle Kenny ( 19 ans ) , je suis belge et j'habite Liège. Cela va faire maintenant 1 an que je vais à la salle. J'ai pris 6 kilos, j'en fais donc maintenant 67.
Je stagne un peu niveau poids et prise de masse musculaire, je pense que je devrais plus varier les exercices etc. J'ai de grosses difficultés a développer abdos et pecs et je viens donc sur ce forum pour me renseigner et avoir l'avis de professionnels ou d'amateurs qui pourraient me conseiller
Cela fait & an que je suis passionné par le culturisme, beaucoup de gens ne comprennent pas comment on peut aimer un corps qui pour eux ne ressemble a rien, mais pour moi c'est la volonté, le mental, et le sacrifice qui me touche énormément. Pour moi c'est plus qu'un sport, je dirais un mode de vie.
Bonne soirée à tous
Kenny |
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BM
Nombre de messages : 488 Age : 35 Localisation : Metz Salle d'entrainement : Fitness Line (Metz), Physic'form (Hagondange) Réputation : 24 Points : 9084 Date d'inscription : 07/11/2012
| Sujet: Re: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 21:51 | |
| Bienvenue à toi Kenny beaucoup de gens sauront te donner de bons conseils par ici^^ _________________ "Push harder!" |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: RE Sam 20 Avr 2013 - 21:53 | |
| Merci Je viens déjà de poster a première question, je suis impatient d'en apprendre plus ! Bonne soirée |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13631 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 22:16 | |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: RE Sam 20 Avr 2013 - 22:17 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14660 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 22:29 | |
| Bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: RE Sam 20 Avr 2013 - 22:33 | |
| Merci |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13610 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 23:08 | |
| bienvenue |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Sam 20 Avr 2013 - 23:17 | |
| Merci _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18777 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Kenny Dim 21 Avr 2013 - 8:31 | |
| WELCOME MAN _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Dim 21 Avr 2013 - 9:18 | |
| Merci :D _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14882 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Kenny Dim 21 Avr 2013 - 17:44 | |
| Bienvenue
Décris ton entrainement de la semaine pour voir ce qui peut éventuellement clocher. |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Dim 21 Avr 2013 - 18:08 | |
| Lundi : Pec & Biceps
Mardi : Dos
Mercredi : Epaules Triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Jambes
Samedi & Dimanche : Repos
Voilà _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Kenny Lun 22 Avr 2013 - 12:45 | |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Lun 22 Avr 2013 - 17:17 | |
| Merci John ! _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14882 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Kenny Lun 22 Avr 2013 - 18:49 | |
| Quels exercices et quels types de série, car là c'est juste la répartition de la semaine. |
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10057 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Kenny Lun 22 Avr 2013 - 21:05 | |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Lun 22 Avr 2013 - 21:10 | |
| Merci romain ! _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Les galettes de riz Dim 28 Juil 2013 - 23:41 | |
| Bonsoir tout le monde !
Je mange souvent 2 galettes de riz avec mon shaker ( matin et post-training ) + quand j'ai un petit creux
bien ? les mangers à un autre moment ? les remplacer ?
Merci ! _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Mar 30 Juil 2013 - 15:59 | |
| Personnes pour m'aider .. ? _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Lun 16 Sep 2013 - 19:01 | |
| Bonjour tout le monde ! Je met à jour ma présentation ! Depuis mon inscription j'ai pris 6 kilos J'ai pris beaucoup de whey, et me suis entrainé comme jamais ! Assez content des résultats d'ailleurs mais les deux mois de vacances ont eu ma peau ( vacances 3 semaines en Espagne puis job d'étudiant ) J'ai décidé de me lancer dans une petit sèche ( -2kg ) au niveau du ventre je le vois !( j'avais trop mal au coeur de le voir comme ca ! ) Et maintenant je reprend une prise de masse ! Mon training : Lundi : Haut du corps léger Dvlp incliné haltère : 6x10 Tirage a un bras : 3x10 Dvlp épaule : 3x15 Ecarté haltère : 3x15 Triceps poulie : 3x15 Curl au pupitre : 3x15 Mardi : Bas du corps lourd Squat : 5x5 Soulevé de terre : 5x5 Leg curl : 3x15 Mollet debout : 6x10 Mercredi : Haut du corps lourd Dvlp couché : 5x5 Tirage horizontal : 5x8 Press pec : 3x8 Tirage vertical ( prise supination ) : 3x12 elevation latéral épaules : 3x12 Jeudi : Bas du corps léger Squat 6x10 Extension d'une jambe : 3x10 Mollets debout : 6x10 Leg press : 3x15 Mollets assis : 3x15 Extension deux jambes : 3x15 Leg curl : 3x15 J'adore le ressenti après l'entrainement ! J'aime vraiment bien _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14882 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Kenny Lun 16 Sep 2013 - 19:09 | |
| De mon avis
Lundi, passe tous tes 3 x 15 en 3 x 12. Mercredi, press pec, passe de 3 x 8 à 3 x 12. Elévations latérale, fait plutôt tirage au menton prise serrée (c'est pour les épaules) avec 3 x 8.
Par contre je ferais tout de même 1 jour de repos entre ton mardi et mercredi. |
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kennywiz12
Nombre de messages : 86 Age : 30 Localisation : Liège Salle d'entrainement : Liège Réputation : 1 Points : 8179 Date d'inscription : 20/04/2013
| Sujet: Re: Kenny Lun 16 Sep 2013 - 19:11 | |
| Merci des conseils ! Je vais faire ça _________________ On est tous ici pour la même chose ...
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| Sujet: Re: Kenny | |
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