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 Problème Squats

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kennywiz12

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Problème Squats _
MessageSujet: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeSam 7 Sep 2013 - 20:34

Salut à tous,

J'ai comme qui dirait un petit problème avec les squats ..
Lorsque je me prépare pour mon "Leg Day" je suis assez motivé ( c'est une partie du corps que j'aime développer )
Je m'échauffe toujours avec 10 min. de vélo, des étirements et une série à vide
Lorsque je commence à charger je commence à ressentir une douleur très forte aux ischios mais pas pendant la série, au repos !
J'ai beau m'étiré pendant un petit temps, une fois que je me remet en position j'ai comme des crampes .. C'est assez douloureux
D'habitude j'ai des crampes au mollets mais c'est très rare ( cela m'arrivait quand je faisais du foot ) je n'ai jamais vraiment eu de crampes autrement
J'aimerais savoir si c'est normal ? Si je peux faire quelque chose pour ca ? Ou certaines personnes ne "sont pas faites " pour le squat lourd..
Je n'ai aucune idées !

Merci de me renseigner et de m'aider à ce sujet.
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mayhem13

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Problème Squats _
MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeMar 10 Sep 2013 - 13:35

Déjà évite de t'étirer avant un entrainement, et est ce que tu descends bien bas au squat? Car si tu le fais complet, les ischios interviennent et tu le sens entre les séries;
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kennywiz12

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeMer 11 Sep 2013 - 19:10

Oui je descend presque au max ! Je les sens entre les séries, ce n'est pas ça le problème c'est que après une série, je ressens une forte douleur aux ischios , et ce n'est pas la douleur de "l'effort".
Pendant la première série ça va, après je ressens une grosse douleur, je me dis que c'est bon ca travail mais une fois que je me remet en position prêt à squater ben ca me lance comme des crampes !

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mayhem13

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeJeu 12 Sep 2013 - 10:20

Alors là je ne peux pas t'aider, je manque de connaissances sur ton soucis Sad
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takezo

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeJeu 12 Sep 2013 - 12:20

c'est tout simplement le nerf sciatique qui te joue des tours évite de descendre trop bas pour voir si ça va mieux et prend moins lourd
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kennywiz12

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeJeu 12 Sep 2013 - 12:35

Merci quand même Mayhem13 ! Smile

D'accord, je verrai cela la prochaine fois que je squats ! Merci Takezo !

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manowar

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeDim 15 Sep 2013 - 18:26

Premièrement comme il a été dit pas d'étirements avant un entrainement, oublie les habitudes néfastes du foot.

Deuxièmement, il est mieux au squat de ne pas descendre en dessous de la parallèle, c'est à dire ton fémur parallèle au sol. Tes genoux, tes tendons et ta colonne vertébrale t'en seront reconnaissantes dans l'avenir de ta santé.
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kennywiz12

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitimeDim 15 Sep 2013 - 18:28

Très bien, merci des conseils !

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MessageSujet: Re: Problème Squats   Problème Squats Icon_minitime

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