Un concours sur l'exercice du crucifix (écartés haltères bras tendus) proposé par le site All-musculation en association avec le site VDN et doté de plus de 500€ de lots !


A partir d'aujourd'hui, et en association avec le site VDN (Vidal Diet Nutrition), nous lançons un tout nouveau concours / compétition et toujours avec les règles du système de parrainage !

Tonnage max au Crucifix (écartés haltères bras tendus) :


Et comme pour les concours précédents, pour que tout le monde puisse participer, et puisse avoir une chance de gagner, il y aura des lots pour les 3 meilleures performances, et aussi 2 gagnants qui seront tirés au sort ! Ainsi, même les plus débutants en musculation auront une chance de gagner !

Donc 5 gagnants en tout.

Attention : pour éviter d'avoir toujours les mêmes gagnants, il n'est plus possible d'être dans le top 3 pendant 2 compétitions d'affilé. Si c'est le cas, la personne sera rétrogradée en 4° position (pour participer quand même au tirage au sort).

Mais ce n'est pas tout, il y a aussi un système de parrainage : faites venir des gens et si ils gagnent, vous gagnez aussi !
- Si vous avez plus de 50 messages sur le forum, vous pouvez faire venir un nouveau membre (votre filleul), et même parrainer autant de nouveaux membres que vous voulez.
- Si votre filleul gagne sur la 1° compétition où il s'inscrit (dans le top 3 ou par le tirage au sort) : vous gagnez des échantillons de protéines, donc si il gagne, vous aussi !
- Lorsqu'il poste sa 1° vidéo, votre filleul doit préciser qui est son parrain.

Ici le but est de faire le plus gros tonnage !. Le tonnage = nb de reps * poids de l'haltère. Si vous faites 10 reps avec une haltère de 6 kilos, le tonnage est donc de : 10*6 = 60 kg. On ne compte le poids que d'une seule haltère sur les 2.

Plus de 500€ de lots !


Grâce à la participation de la boutique Vidal Diet Nutrition, nous vous proposons plus de 500€ de lots pour ce concours : des compléments alimentaires et les 5 t-shirts AM !


Concours AM #21 : Crucifix

Voici la liste des lots prévus :

Pour les meilleurs :
1° : 100% Casein Complex 2350g (Scitec Nutrition) + Whey Pro Premium 750g (UHS Nutrition) + Extrem Force Forwards 750g (UHS Nutrition) + T-shirt AM blanc

2° : Whey Pro Premium 750g (UHS Nutrition) + Extrem Force Forwards 750g (UHS Nutrition) + JUMBO 3240g (Scitec Nutrition) + T-shirt AM blanc

3° : Extrem Force Forwards 750g (UHS Nutrition) + Trans-X 1816g (Scitec Nutrition) + T-shirt AM blanc

Pour le tirage au sort :
4° : Fourstar Protein Chocolat 500g (Scitec nutrition) + Fourstar Protein Vanille 500g (Scitec nutrition) + T-shirt AM blanc

5° : Fourstar Protein Chocolat 500g (Scitec nutrition) + Fourstar Protein Vanille 500g (Scitec nutrition) + T-shirt AM blanc

Pour ce concours, les règles sont les suivantes :




- Début du concours aujourd'hui, donc le 01 Juin 2013, et fin dans un mois, le 30 Juin 2013 inclus, l'heure du message sur le forum « fait foi »

- Comme noté plus haut, tout le monde peut participer, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, que vous soyez déjà inscrit sur le forum All-musculation ou non. Il faudra par contre vous inscrire pour participer. Cette compétition est ouverte à tous, il suffit de réussir à faire 4 répétitions minimum.

- Comme dit dans le titre, l'objectif est de faire le plus gros tonnage au crucifix, (écartés haltères bras tendus) , couché sur le dos sur un banc. Choisissez le poids que vous voulez pour votre haltère. Nous imposons juste une fourchette de poids pour les haltères : entre 4 et 8 kg par haltère. A vous de trouver la bonne stratégie !

- Le rest pause (mini repos pendant la série) n'est pas autorisé, même si c'est moins d'une seconde, le mouvement doit rester fluide.

- ATTENTION à faire la bonne technique !

- Pour une bonne amplitude : garder en permanence les bras tendus durant toute la durée du mouvement. En bas du mouvement, les bras doivent donc toujours être tendus et à l'horizontale. En haut du mouvement, les haltères doivent se toucher.

- Pour vérifier que la vidéo a bien été faite exprès pour le concours : notez All-musculation.com dans le titre de la vidéo et faite le signe « 4 » avec la main (cad levez 4 doigts). La vidéo doit être prise de l'arrière (derrière votre tête). Vous devez montrer l'haltère pour vérification du poids. Une vidéo ne respectant pas ces critères ne pourra pas être comptée.

- La technique d'exécution et l'amplitude seront validées par mes soins ou par Gymsanté du forum, de même que le comptage du nombre de reps. Si la technique n'est pas bonne (trop de triche), que l'amplitude est insuffisante, ... certaines répétitions ou même toute la vidéo ne seront pas comptées.

- Pour participer, c'est simple : rendez-vous sur le sujet dédié à cette compétition sur le forum (ICI) et postez une vidéo conforme à ces règles pour nous montrer votre performance. Vous pouvez la poster sur YouTube ou sur Dailymotion. Par contre, et pour des raisons logistiques, il faut résider en France Métropolitaine pour pouvoir recevoir son lot en cas de victoire.

- Attention : vous ne pouvez pas poster une vidéo pour un ami, chacun doit poster ses propres vidéos avec son propre compte sur le forum.

- À la fin du concours, nous pourrons procéder à la désignation des gagnants par le nombre de répétitions et par tirage au sort. Le tirage au sort pourra servir aussi pour départager deux ex-aequo.

Attention, nous avons introduit 2 nouvelles règles :
- Le son filmé lors de la vidéo est OBLIGATOIRE ! Pas de musique par dessus ou de vidéo muette.
- Pas de masque, cagoule, visage flouté ou camouflé par un vêtement ou la pénombre.

==> si les vidéos ne respectent pas ces nouvelles règles, nous nous réservons le droit de ne pas les compter.

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