Bonjour à Toutes et Tous,
Je m’appelle Erreip, et je pratique le fitness depuis 9 ans pour tenir mon taux de bon cholestérol (HDL) le plus haut possible, ceci suite à une thrombose cérébrale.
J’ai 66 ans, je mesure 1,68 m (1, 7 m dans la quarantaine), je pèse 77 kg, mon tour de taille est de 87 cm.
Mon activité sportive est au minimum de 4 heures/semaine, 1 heure de musculation anaérobique et 3 heures aérobiques (marche vers le lieu de travail, natation, elliptique, … plus de jogging)
Je suis un régime strict, limitant la viande à 600 grammes par semaine, y incluant une seule viande rouge par semaine, mes aliments sont consommés selon leur vitesse de digestion.
Je cherche la meilleure méthode pour maximiser la production de cholestérol lourd, par la façon de s’entrainer et par le meilleur rapport aérobie/anaérobie.
N’ayant pas trouvé de moteur de recherche sur le site, je vos remercie d’avance de m’indiquer quel partie du forum parle de ces questions, y a-t-il un sous forum consacré aux seniors qui ne veulent pas décrocher ?
Je vous remercie d’avance de votre bonne attention !
Erreip
Ps : J’ai trouvé très intéressants les réponses relatives à la vitesse de digestion et à l’indice glycémique, . J’ignorais que la consommation de protéines abaisse l’indice glycémique du mélange de nutriments, merci beaucoup pour ces articles !
Accueil 
Sujet: Erreip 
Dim 7 Avr 2013 - 11:24
