| Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12017 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Mer 12 Déc 2007 - 15:31 | |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12017 Date d'inscription : 02/12/2007
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11843 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Sam 23 Fév 2008 - 3:09 | |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Sam 23 Fév 2008 - 10:59 | |
| c est plaisant de lire enfin quelque chose de correct , pensez aussi a l expirer lors de la phase de contraction , les abdominaux participant dans cette phase de respiration , votre sensation n en sera que meilleur !! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Sam 23 Fév 2008 - 11:30 | |
| Merci pour le tuyau Jeff ...... _________________ Nico
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Jeu 21 Juin 2012 - 23:47 | |
| mon exos preferé aussi j'en fai 10 reps genoux levé et 10 jambes tendues... j'adore !!
_________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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DAN74
Nombre de messages : 13 Age : 46 Localisation : HAUTE SAVOIE Salle d'entrainement : chez moi Réputation : 0 Points : 8497 Date d'inscription : 20/08/2012
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Mer 22 Aoû 2012 - 14:26 | |
| Oui merci pour le tuyau ... |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Jeu 23 Aoû 2012 - 13:17 | |
| - coleman fan a écrit:
- mon exos preferé aussi j'en fai 10 reps genoux levé et 10 jambes tendues... j'adore !!
pour bien bosser les abdos il faut faire un enroulement de la colonne vertebrale et donc enrouler le buste ou enrouler le bassin, jambes tendues tu es sur un autre muscle, le posas je crois bien et là tu peux, à la longue, crée des douleurs _________________ Ne jamais être satisfait...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Jeu 23 Aoû 2012 - 17:49 | |
| Je suis du même avis que Kai, jambe tendue, c'est le psoas illiaque qui travail (le muscle qui permet de lever la jambe), il est très puissant mais travail à la place des abdominaux dans ce cas, sauf si tu as la souplesse et la force d'un gymnaste et que tu lève tes jambes à la vertical (dure dure)... |
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christopher86
Nombre de messages : 23 Age : 37 Localisation : stains Salle d'entrainement : ideal forme Réputation : 0 Points : 8399 Date d'inscription : 18/10/2012
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Lun 11 Mar 2013 - 21:39 | |
| J aime beaucoup cette exercice,c'est l'un des plus dur que je connaisse pour les abdos vraiment efficace . _________________ il vaut mieux brûler franchement que s'éteindre à petit feu.
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Lun 11 Mar 2013 - 21:54 | |
| jambes tendues j'ai arréter car douleurs en effet.. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Dim 17 Mar 2013 - 10:58 | |
| POSITION DE DEPART POSITION D ARRIVER _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Dim 17 Mar 2013 - 15:41 | |
| Super Bernard !
Pour ceux qui n'arriveraient pas tout de suite à exécuter l'exercice jambes tendues, ça marche aussi jambes pliées, l'important est que les cuisses ne descendent jamais en dessous de la parallèle. |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Dim 17 Mar 2013 - 18:18 | |
| ok merci bernard .. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Dim 17 Mar 2013 - 19:05 | |
| La bible des exercices en image selon Bernard, j'aime bien |
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