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 Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe

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Hélios

Hélios

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeMer 12 Déc 2007 - 15:31

Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe 50_xpl11
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Hélios

Hélios

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeLun 17 Déc 2007 - 16:24

Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Cci00066
Il est indispensable de remonter les genoux le plus haut possible afin de solliciter réellement les muscles abdominaux!

Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Abs-ex12
L'exercice tel qu'il est exécuté sur l'image animé ci-dessus montre la façon correcte de le faire. Les genoux sont montés le plus haut possible et il y a bien un enroulement de la colonne, ce qui sollicite vraiment les abdominaux.
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james06

james06

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 3:09

Mon exo d'abdos preferé!
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jean francois ballester

jean francois ballester

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 10:59

c est plaisant de lire enfin quelque chose de correct , pensez aussi a l expirer lors de la phase de contraction , les abdominaux participant dans cette phase de respiration , votre sensation n en sera que meilleur !!

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Babtou59
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Babtou59

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 11:30

Merci pour le tuyau Jeff Smile ......

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Nico
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coleman fan



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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeJeu 21 Juin 2012 - 23:47

mon exos preferé aussi j'en fai 10 reps genoux levé et 10 jambes tendues... j'adore !!

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je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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DAN74

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeMer 22 Aoû 2012 - 14:26

Oui merci pour le tuyau ... Smile
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Kai
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Kai

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeJeu 23 Aoû 2012 - 13:17

coleman fan a écrit:
mon exos preferé aussi j'en fai 10 reps genoux levé et 10 jambes tendues... j'adore !!

pour bien bosser les abdos il faut faire un enroulement de la colonne vertebrale et donc enrouler le buste ou enrouler le bassin, jambes tendues tu es sur un autre muscle, le posas je crois bien et là tu peux, à la longue, crée des douleurs

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manowar

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeJeu 23 Aoû 2012 - 17:49

Je suis du même avis que Kai, jambe tendue, c'est le psoas illiaque qui travail (le muscle qui permet de lever la jambe), il est très puissant mais travail à la place des abdominaux dans ce cas, sauf si tu as la souplesse et la force d'un gymnaste et que tu lève tes jambes à la vertical (dure dure)...
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christopher86



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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeLun 11 Mar 2013 - 21:39

J aime beaucoup cette exercice,c'est l'un des plus dur que je connaisse pour les abdos vraiment efficace .

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il vaut mieux brûler franchement que s'éteindre à petit feu.
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coleman fan



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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeLun 11 Mar 2013 - 21:54

jambes tendues j'ai arréter car douleurs en effet..

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gallis

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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeDim 17 Mar 2013 - 10:58


POSITION DE DEPART
Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe 427169Relevdejambes

POSITION D ARRIVER
Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe 976985relevjambes


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John
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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeDim 17 Mar 2013 - 15:41

Super Bernard !

Pour ceux qui n'arriveraient pas tout de suite à exécuter l'exercice jambes tendues, ça marche aussi jambes pliées, l'important est que les cuisses ne descendent jamais en dessous de la parallèle.
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Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe _
MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeDim 17 Mar 2013 - 18:18

ok merci bernard .. Wink

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manowar

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MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitimeDim 17 Mar 2013 - 19:05

La bible des exercices en image selon Bernard, j'aime bien cheers
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MessageSujet: Re: Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe   Le relevé de jambes, suspendu à la barre fixe Icon_minitime

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