Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Tiouz974

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
tiouz974

tiouz974

Masculin
Nombre de messages : 31
Age : 28
Localisation : Orange
Réputation : 0
Points : 5022
Date d'inscription : 04/02/2013

Tiouz974 _
MessageSujet: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 0:18

Je me présente, je m'appel Mathieu, j'ai 22 ans j'habite dans le sud de la France à côté d'Orange dans la Vaucluse (84)
Pratiquant la musculation ça va faire 2 ans et demi en m'y mettant à fond dedans j'ai eu vraiment des résultats supers.
Cependant j'aimerai encore d'avantages de connaissances sur la nutrition surtout, car c'est le B-A BA de notre énergie pour les training etc...J'espère vraiment trouver toutes les infos ici grâce à vous Wink
Merci d'avance !!!
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12606
Date d'inscription : 02/12/2007

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 0:21

Bienvenue à toi !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14750
Date d'inscription : 01/01/2008

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 11:23

welcome man cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 63
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 10441
Date d'inscription : 25/10/2009

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 12:47

bienvenue cheers
Revenir en haut Aller en bas
Magnum13

Magnum13

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 31
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 10451
Date d'inscription : 03/02/2009

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 13:22

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 37
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 11710
Date d'inscription : 03/01/2008

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeLun 4 Fév 2013 - 13:42

Bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11483
Date d'inscription : 02/12/2007

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeJeu 7 Fév 2013 - 0:00

Bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3613
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11512
Date d'inscription : 27/11/2010

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeJeu 7 Fév 2013 - 20:24

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
tiouz974

tiouz974

Masculin
Nombre de messages : 31
Age : 28
Localisation : Orange
Réputation : 0
Points : 5022
Date d'inscription : 04/02/2013

Tiouz974 _
MessageSujet: a   Tiouz974 Icon_minitimeMar 12 Fév 2013 - 18:18

Donc John je pense que ce serait ici que notre discution sur les glucides continuerai ^^
Ayant commencé à mes débuts avec une masse de 93 kilos (grasse) je suis aujourd'hui à 77kilos et relativement sec.

Ma consommation de glucides (complexes) est de 25g le matin (avec l'avoine OU mes pancakes), 30g le midi (avec mes pâtes ou riz ou légumineuses (lentilles, haricots rouges...), 12g en pret-training (avec de l'avoine avoine).

Ma consommation en glucides (rapides) maintenant est de 30g (avec la maltodextrine)

Ce qui me fait un total sur ma journée de : aux alentours de 107g de glucides.

J'ai fais ce calcul simplement en prenant les glucides contenus dans les féculents, et non dans les fruits aussi que je mange le matin au petit-déjeuner et l'après midi en collation pret-training.

Pourrais-tu me donner ton point de vue ?
Merci Wink

Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12606
Date d'inscription : 02/12/2007

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeMar 12 Fév 2013 - 19:51

J'ai déplacé ton message dans ton fiche, c'est plus approprié puisqu'il s'agit s'une question strictement personnelle.

Sur la répartition de tes glucides, la quantité étant faible, il te sera bénéfique de supprimer ceux du midi pour les ajouter au pré-training.
Et prends la malto pendant ta séance, pas après.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
tiouz974

tiouz974

Masculin
Nombre de messages : 31
Age : 28
Localisation : Orange
Réputation : 0
Points : 5022
Date d'inscription : 04/02/2013

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeMar 12 Fév 2013 - 21:23

Du coup après ma séance cela donnerai juste ma Whey et mes baies de Goji (que je n'ai pas mentionnées)

Pour qu'elles raisons par contre les déplacer au pré-training ?
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12606
Date d'inscription : 02/12/2007

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeMer 13 Fév 2013 - 0:46

Pour avoir le maximum d'énergie au moment opportun. Wink

Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
tiouz974

tiouz974

Masculin
Nombre de messages : 31
Age : 28
Localisation : Orange
Réputation : 0
Points : 5022
Date d'inscription : 04/02/2013

Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitimeMer 13 Fév 2013 - 10:32

Oui remarque cela peu fonctionner comme cela.
Je la prenais à la fin, afin de recharger mes réserves en glycogène (qui diminuent avec l'effort physique) de façon à éviter le catabolisme.

Mais il faudrai que je puisse poser ma diète, de façon à pouvoir discuter sur quelques points. Car je m'entraine le matin. Je déjeune à 8h et je m'entraine vers 9h30-10h le matin. Je fini vers 11h30 la séance (Méthode LAFAY) et donc je pense que le temps entre ma collation post-training et mon repas de 12h, cela fait pas tellement de temps entre.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Tiouz974 _
MessageSujet: Re: Tiouz974   Tiouz974 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Tiouz974

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: