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 Développé Pallof

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AuteurMessage
Placebo001



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Développé Pallof _
MessageSujet: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeMer 30 Jan 2013 - 11:24

bonjour à tous ,

j'aurais une question sur "le développé Pallof", exercices pour les abdos.

j'aurais aimé votre avis , si oui les effet sont bénéfique, si il est efficace et si vous l'avez déjà incorporer dans un de vos programmes.

merci
bounce
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John
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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeMer 30 Jan 2013 - 11:45

S'il est bien effectué, c'est un bon exercice de gainage, efficace et sans risque pour la colonne vertébrale.
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http://www.culturephysique.fr
Placebo001



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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeMer 30 Jan 2013 - 13:20

et quel est le bon mouvement?

:-)

je veux dire quel erreur est souvent faite?
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John
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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeMer 30 Jan 2013 - 16:47

Pour ceux qui ne connaissent pas : Le développé Pallof

L'erreur la plus courante est, comme souvent, une charge trop lourde qui dénature le mouvement, en le rendant beaucoup moins efficace, et surtout dangereux pour la colonne.
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manowar

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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeMer 30 Jan 2013 - 20:18

Je découvre un exercice, cela a l'air sympa, je vais tester pour le fun...
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Placebo001



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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeJeu 31 Jan 2013 - 9:27

j'ai decouver cette exercice hier sur le net, :-)
je vais le tester ce soir, sans y mettre trop de charge
j'ai egalement trouvé un autre exercice avec ballon, je vais essayer de trouver une video pour vous montrer, je vais decrire
outil:
- un ballon :-)
position:
coucher sur le balon (ballon au niveau de la hanche)
callé ses pieds contre un mur
ce placer sur le coté et effectué une remontée du buste comme pour travailler les obliques
arrivé au dessus un petit arret et hop une rotation ver le mur qui est en face :-)
je ne sais pas si j'ai ete claire mais je vais essayer de touver une video ou simplement trouver le nom de cette exercices :-)
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Placebo001



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Développé Pallof _
MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitimeJeu 31 Jan 2013 - 9:46

Développé Pallof Develo11

voila pour pallof

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MessageSujet: Re: Développé Pallof   Développé Pallof Icon_minitime

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Développé Pallof

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