Le développé devant avec haltères et rotation du poignet

Cet exercice est le plus souvent fait les deux bras en même temps ( infiniment plus confortable ). Il est plus connu alors sous le nom de développé Arnold
Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Xmg43110

Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Xmg43110

Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Askj910

Extrait de "visa pour le bodybuilding" de Jean Texier, aux éditions Jibena.

cet exercice est moins traumatisant pour l'articulation de l'épaule d'apres ce que j'ai pu en lire et d'apres mon vécu avec cet exercice! Wink

un exercice à ne pas oublier, il permet de casser la routine, et quand on vois le résultat sur Arnold, il ne faut pas s'en priver!!

sauf si t'as pris le poids sur la gueule, et là, je voudrais pas te ressembler !!! lol!

je le pratique par periode !

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...

Exercice tres technique , j'imite le mouvement sans poid car c'est pas facile a executer correctement quand ont est débutant ^^
En tout c'est super technique

Merci arnold xD

Ce mois-ci, j'ai remplacé le développé militaire assis par le développé Arnold assis.
J'effectue ce mouvement en alterné pour me concentrer sur chaque bras. L'amplitude du mouvement est plus grande que le développé militaire et je trouve ce mouvement moins stressant pour les épaules. La contrepartie c'est que je mets moins lourd : 15reps à 20kg au développé militaire contre 10reps à 8kg au développé Arnold. Ce mouvement qui sollicite beaucoup plus les muscles stabilisateurs que le développé militaire nécessite un mouvement parfait sous peine de blessure. J'effectue donc ce mouvement de façons beaucoup plus stricte que le développé militaire.

super exercice !! moi je decen pas autan que sur les photo je m'arrete au menton

je pratique aussi cet exo de temps en temps pour changer mais celui que j'aime particulièrement est l'exo qui je pense a inspiré celui-ci, un exo old time que pratiquait beaucoup HACKENSHMIDT un strong man contemporain de SANDOW le CURL AND PRESS Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Icon_twisted

tu fais un curl à un bras et lorsque ta main arrive au sommet(comme sur la photo1 ) Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Icon_lol

tu developpes en presse vers le haut Le développé devant avec haltères et rotation du poignet Icon_cheers

Pas mal cette variante ! Je pense que je vais l'intégrer à ma séance de biceps ce qui me permettra de sollisciter également les épaules car je ne peux pas souvent faire 4 séances par semaines... ce sont donc les épaules et les trapèzes qui en patissent même en utilisant des charges libres ces 2 groupes restent tout de même actifs durant mes séances.