Bonjour,

Voila j aimerais quelques renseignements sur le type d'entrainement a accomplir !!
Depuis environ un an je fait du renforcement musculaire ainsi que quelques séances de cardio, tout ceci environ 3 ou 4 fois par semaine. Depuis 1 mois je me suis mis a la musculation du bas du corps en supplément , 1 fois par semaine.
Voila mon objectif serait de ressembler au plus prêt au modèle bikini, pour cela j'aimerais connaitre leur type d'entrainement!!
Est ce de la musculation en prise de masse, + beaucoup de cardio
Ou de la musculation avec plus de répétitions et des poids plus légers ?
Pouvez vous me donner des conseils, car un peu perdu ?

Merci !!!!

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Sujet déplacé et renommé qui fera office de présentation, car, je le rappelle, c'est obligatoire avant toute autre participation au forum !

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Elles font souvent un mixte des 2.
2 séances de musculations par semaine et 2 à 3 séances de fitness ou exercices cardio, sans compter bien sure une diète suivie...

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