| Le développé devant à la barre | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12017 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 17 Déc 2007 - 12:42 | |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Jeu 10 Jan 2008 - 16:49 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mar 5 Aoû 2008 - 14:00 | |
| j'effectue cet exercice toute les 2-3 semaines debout à la barre libre, mais je me pose beaucoup de questions sur l'écartement des mains et la position des coudes je lis tout et son contraire à ce propos, et me demande meme s'il ne me manque pas quelques données sur cet exercice qui est assez récent pour moi quelqu'un peut m'en dire plus? |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mar 5 Aoû 2008 - 14:13 | |
| faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant . _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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JS
Nombre de messages : 68 Age : 37 Localisation : Dijon Salle d'entrainement : USOD Réputation : 0 Points : 11533 Date d'inscription : 08/06/2008
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mar 5 Aoû 2008 - 14:53 | |
| Salut KAI , alors voila mon protocole un peu type powerlifting tu m'en voudra pas Quand tu le fais debout , il faut plier légérement les genoux , de façon a amortir légèrement la pression sur les lombaires a la fin de la phase excentrique (a l'époque ou je faisant de la FA on s'en servait aussi pour le début de la phase concentrique , mais je pense que c'était plus pour rechercher une synchronisation a transférer au banc , bref) pour ce qui est des coudes et des mains garde en tete que le coude doit rester bien bas et ne pas partir vers l'exterieur. Tu te place face a ta barre , les bras pliés au maximum,les coudes le long du corps et t'as plus qu'a saisir ta barre et tu est deja en position initiale ! La trajectoire de la barre n'est pas obligatoirement verticale , tu peux te servir des pecs pour 'lenvoyer vers l'avant" et avoir une trajectoire plus oblique , ce sera vraiment la partie tres en avant des delto qui bocera plus très légérement le haut du pecs. Pense aussi a ne pas décoller les talons. Pour les culturistes la version assise est pas mal nom-plus. Tu le fais sur un siege a 90° , t'as le droit , je te conseille meme de ponter tres légèrement (si t'arrive a ponter au banc et que t'en a lhabitude (va pas te flinguer le dos sinon!))afin de te servir légèrement des cannes ( pour le début de la phase concentrique et legerment a la fin de l'excentrique) et diminuer la pression sur les lombaires. |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mar 5 Aoû 2008 - 21:00 | |
| merci à vous les gars! |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 22:37 | |
| si on le fait a la barre guidée c'est pareil non ? |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:18 | |
| Non, ce n'est pas pareil, puisque c'est guidé. |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:21 | |
| mdr tu charges plus |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:23 | |
| Le guidage peut faire que le mouvement ne suit pas tout à fait le mouvement naturel de ton corps, et donc exercer des contraintes sur les articulations. |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:26 | |
| oui mais l'autre facon aie aie les lombaires ^^ |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11743 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:26 | |
| ou mettre une ceinture alors |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 24 Aoû 2009 - 23:29 | |
| Il te suffit de relire les propos de Jf: - Citation :
- faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant .
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mar 25 Aoû 2009 - 9:48 | |
| - Yohann a écrit:
- Il te suffit de relire les propos de Jf:
- Citation :
- faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant .
déja ca, ca y fait! tt bete mais y suffit d'y penser |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Ven 6 Nov 2009 - 15:11 | |
| c'est celui que je préfère et lorsque je travaillais lourd je me positionnais en fente avant je trouvais qu'il faisait ressortir les muscles serratus également |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Ven 6 Nov 2009 - 18:36 | |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Ven 6 Nov 2009 - 18:47 | |
| c'est quoi les modos??? |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Ven 6 Nov 2009 - 19:24 | |
| les modérateurs du forum!
le forum est dirigé par deux administrateurs (kai et John) secondés par des modérateurs (Yohann, steph, babtou, valérie, roro et moi) qui ont pour mission de veiller au respect de la charte du forum; de ce fait, nous avons des supers pouvoirs: modifier les messages des membres, les supprimer, diviser les sujets, les regrouper, bannir les membres etc etc...
la "fonction" de chacun est indiquée sous son pseudo |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Ven 6 Nov 2009 - 19:29 | |
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mecmuscle92
Nombre de messages : 26 Age : 56 Localisation : paris - Salle d'entrainement : rem gym paris Réputation : -2 Points : 10649 Date d'inscription : 23/09/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 9 Nov 2009 - 10:31 | |
| ils fument les mono je pense là ;
bon faut en plus les éduquer c est ainsi qu'ils vont progresser
muscle grand dentelé ou muscle serratus est un muscle de la paroi thoracique, et aussi de l'épaule. Il se compose de trois faisceaux parallèles. Il porte aussi le nom de muscle costo-scapulaire de Chaussie.
non pas le bannissement suis gentil je me moque pas |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 9 Nov 2009 - 14:04 | |
| - mecmuscle92 a écrit:
- ils fument les mono je pense là ;
bon faut en plus les éduquer c est ainsi qu'ils vont progresser
muscle grand dentelé ou muscle serratus est un muscle de la paroi thoracique, et aussi de l'épaule. Il se compose de trois faisceaux parallèles. Il porte aussi le nom de muscle costo-scapulaire de Chaussie.
non pas le bannissement suis gentil je me moque pas ça y est, on part en colo ???? _________________ Nico
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 9 Nov 2009 - 14:21 | |
| en plus je songeais l'autre jour à faire une séance expres pour développer mon serratus qu'ils sont betes ces mo do _________________ Ne jamais être satisfait...
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Lun 9 Nov 2009 - 23:19 | |
| ha ben le grand dentelé, je connaissais, çà va j'suis pas trop nul lol merci pour les éclaircissements mecmuscle!! |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Mer 11 Nov 2009 - 1:01 | |
| L'exo que je pratique en alternant avec du développé nuque sa me déchire bien _________________ I'll be back
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le développé devant à la barre Jeu 19 Nov 2009 - 21:18 | |
| c'est y pas rocky qui pratique cet exos on l'appelle le bradfort press tu alterne à chaque reps devant ensuite derrière la nuque yes |
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| Sujet: Re: Le développé devant à la barre | |
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