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 Le développé devant à la barre

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Hélios

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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 17 Déc 2007 - 12:42

Le développé devant à la barre Cci00055
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steph1407
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 16:49

Le développé devant à la barre Exos210

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Le développé devant à la barre Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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Kai
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMar 5 Aoû 2008 - 14:00

j'effectue cet exercice toute les 2-3 semaines debout à la barre libre, mais je me pose beaucoup de questions sur l'écartement des mains et la position des coudes
je lis tout et son contraire à ce propos, et me demande meme s'il ne me manque pas quelques données sur cet exercice qui est assez récent pour moi
quelqu'un peut m'en dire plus? Wink
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jean francois ballester

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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMar 5 Aoû 2008 - 14:13

faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant .

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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JS

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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMar 5 Aoû 2008 - 14:53

Salut KAI , alors voila mon protocole un peu type powerlifting tu m'en voudra pas Razz

Quand tu le fais debout , il faut plier légérement les genoux , de façon a amortir légèrement la pression sur les lombaires a la fin de la phase excentrique (a l'époque ou je faisant de la FA on s'en servait aussi pour le début de la phase concentrique , mais je pense que c'était plus pour rechercher une synchronisation a transférer au banc , bref)

pour ce qui est des coudes et des mains garde en tete que le coude doit rester bien bas et ne pas partir vers l'exterieur.
Tu te place face a ta barre , les bras pliés au maximum,les coudes le long du corps et t'as plus qu'a saisir ta barre et tu est deja en position initiale ! Smile
La trajectoire de la barre n'est pas obligatoirement verticale , tu peux te servir des pecs pour 'lenvoyer vers l'avant" et avoir une trajectoire plus oblique , ce sera vraiment la partie tres en avant des delto qui bocera plus très légérement le haut du pecs.
Pense aussi a ne pas décoller les talons.

Pour les culturistes la version assise est pas mal nom-plus.
Tu le fais sur un siege a 90° , t'as le droit , je te conseille meme de ponter tres légèrement (si t'arrive a ponter au banc et que t'en a lhabitude (va pas te flinguer le dos sinon!))afin de te servir légèrement des cannes ( pour le début de la phase concentrique et legerment a la fin de l'excentrique) et diminuer la pression sur les lombaires.
Smile
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Kai
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMar 5 Aoû 2008 - 21:00

merci à vous les gars! Wink
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remy13

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 22:37

si on le fait a la barre guidée c'est pareil non ?
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Yohann
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:18

Non, ce n'est pas pareil, puisque c'est guidé. What a Face
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:21

mdr tu charges plus What a Face
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Yohann
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:23

Le guidage peut faire que le mouvement ne suit pas tout à fait le mouvement naturel de ton corps, et donc exercer des contraintes sur les articulations.
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:26

oui mais l'autre facon aie aie les lombaires ^^
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:26

ou mettre une ceinture alors Wink
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 24 Aoû 2009 - 23:29

Il te suffit de relire les propos de Jf:

Citation :
faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant .
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMar 25 Aoû 2009 - 9:48

Yohann a écrit:
Il te suffit de relire les propos de Jf:

Citation :
faire attention a la cambrure niveau lombaire ... a deconseiller en cas d hernie . si effectuer debout , positionnement fente avant .

déja ca, ca y fait! tt bete mais y suffit d'y penser
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takezo

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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeVen 6 Nov 2009 - 15:11

c'est celui que je préfère et lorsque je travaillais lourd je me positionnais en fente avant je trouvais qu'il faisait ressortir les muscles serratus également Le développé devant à la barre Icon_albino
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Le développé devant à la barre _
MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeVen 6 Nov 2009 - 18:36

takezo a écrit:
c'est celui que je préfère et lorsque je travaillais lourd je me positionnais en fente avant je trouvais qu'il faisait ressortir les muscles serratus également Le développé devant à la barre Icon_albino

Le développé devant à la barre Suspect Le développé devant à la barre Suspect Le développé devant à la barre Suspect Le développé devant à la barre Suspect Le développé devant à la barre Suspect

rappel de modération: il est interdit d'employer des mots inconnus des modos! Le développé devant à la barre Lol Le développé devant à la barre Lol

autant je mets lourd à la barre guidée que debout je sens vachement le poids au niveau de la cambrure... si c'est pour travailler libre, je préfère nettement les haltères à la barre pour les épaules
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takezo

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeVen 6 Nov 2009 - 18:47

c'est quoi les modos??? Le développé devant à la barre Icon_eek
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeVen 6 Nov 2009 - 19:24

les modérateurs du forum!

le forum est dirigé par deux administrateurs (kai et John) secondés par des modérateurs (Yohann, steph, babtou, valérie, roro et moi) qui ont pour mission de veiller au respect de la charte du forum; de ce fait, nous avons des supers pouvoirs: modifier les messages des membres, les supprimer, diviser les sujets, les regrouper, bannir les membres etc etc...

la "fonction" de chacun est indiquée sous son pseudo
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeVen 6 Nov 2009 - 19:29

Citation :
rappel de modération: il est interdit d'employer des mots inconnus des modos! Le développé devant à la barre Lol Le développé devant à la barre Lol

Citation :
de ce fait, nous avons des supers pouvoirs


PTDR !!!!!!!!!! Le développé devant à la barre Icon_razz Le développé devant à la barre Icon_razz Le développé devant à la barre Icon_razz

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 9 Nov 2009 - 10:31

ils fument les mono je pense là ;

bon faut en plus les éduquer c est ainsi qu'ils vont progresser

muscle grand dentelé ou muscle serratus est un muscle de
la paroi thoracique, et aussi de l'épaule. Il se compose de trois
faisceaux parallèles. Il porte aussi le nom de muscle costo-scapulaire de Chaussie.

non pas le bannissement suis gentil je me moque pas
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 9 Nov 2009 - 14:04

mecmuscle92 a écrit:
ils fument les mono je pense là ;

bon faut en plus les éduquer c est ainsi qu'ils vont progresser

muscle grand dentelé ou muscle serratus est un muscle de
la paroi thoracique, et aussi de l'épaule. Il se compose de trois
faisceaux parallèles. Il porte aussi le nom de muscle costo-scapulaire de Chaussie.

non pas le bannissement suis gentil je me moque pas

ça y est, on part en colo ???? Le développé devant à la barre Lol

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 9 Nov 2009 - 14:21

en plus je songeais l'autre jour à faire une séance expres pour développer mon serratus Le développé devant à la barre Lol
qu'ils sont betes ces modo Le développé devant à la barre Icon_lol

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeLun 9 Nov 2009 - 23:19

ha ben le grand dentelé, je connaissais, çà va j'suis pas trop nul lol

merci pour les éclaircissements mecmuscle!! Wink
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vortex186

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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeMer 11 Nov 2009 - 1:01

L'exo que je pratique en alternant avec du développé nuque sa me déchire bien Le développé devant à la barre Icon_lol

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I'll be back
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitimeJeu 19 Nov 2009 - 21:18

c'est y pas rocky qui pratique cet exos on l'appelle le bradfort press tu alterne à chaque reps devant ensuite derrière la nuque yes Le développé devant à la barre Icon_pirat
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MessageSujet: Re: Le développé devant à la barre   Le développé devant à la barre Icon_minitime

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