Le vélo elliptique permet de travailler la capacité cardio-respiratoire et d’effectuer un entraînement complet, en sollicitant de très nombreux muscles du corps sans le moindre impact. C’est un excellent brûleur de graisse !

Le vélo elliptique est devenu populaire en tant que matériel de Home Fitness en raison de son extrême souplesse et fluidité à l'utilisation.

Le vélo elliptique reproduit idéalement le mouvement de la course à pied tout en évitant aux articulations le moindre choc. Véritable appareil hybride entre le tapis de course, le vélo d'appartement et le stepper, il vous propose un mouvement de pédalage en ellipse associé à un mouvement de bras d’avant en arrière.

Cet appareil de fitness a un mouvement très doux et agréable, tout en produisant un effet "brûleur de calories" très important grâce à la forte sollicitation du système cardiovasculaire et du système respiratoire. Il permet d’effectuer un travail du haut et du bas du corps. L'exercice est ainsi très complet au niveau musculaire , 80% des muscles du corps sont sollicités.



Muscles travaillés avec le vélo elliptique : cuisses, fessiers, mollets.
Muscles secondaires : dos, épaules, pectoraux, bras et abdos.
C’est le seul appareil avec le rameur à tonifier la quasi totalité des muscles du corps.

Le mouvement premier de l’appareil est une avancée elliptique. Certains modèles proposent également une variation de l’inclinaison du repose-pieds qui ajoute de la variété à votre séance d'entraînement et permet à différents muscles des jambes de travailler. Enfin il vous donne la possibilité de solliciter de façon spécifique les fessiers et l'arrière des cuisses en pratiquant l'exercice en rétropédalage.

Le vélo elliptique vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs de forme et de perte de poids.

bousoir moi aux niveau des abdo sa n'a rien donner

y a pas ecrit , produit mirable pour les abdo , si tu fais ton exo et qu apres tu te tape un double cheese ....
Moi , ca m a bien aidé en complement du reste !

jrone a écrit:

bousoir moi aux niveau des abdo sa n'a rien donner

patience, bonne alimentation et entrainement régulier sont les maitres mots!

Moi je trouve que tous les muscles cités travaillent lorsque l'on pratique le vélo élliptique.
ET ON SUE !!

J'approuve l'affirmation de w3st-wood, le vélo elliptique travaille des muscles du corps. Moi, jen fait 45mn tous les jours. C'est un sport complet et ludique.

Je pense que ne serait ce que pour le coeur tout entrainement de ce type est positif, que ce soit avec ce vélo ou un autre type, a lire l'entretien de michel Vossier sur ce sujet...

Une question, je viens d'apprendre que mercredi je dois effectuer nos tests annuels à valider. Il s'agit d'une série de 10 ou 15 pompes je ne sais plus, autant d'abdos ( les doigts dans le nez) mais les 3km en moins de 18minutes sachant que je n'ai pas réellement couru depuis que je me suis blessée en septembre 2011. Est-ce qu'en faisant du vélo elliptique ça peut m'aider avant de faire ces tests pour essayer d'avoir un niveau convenable et non pitoyable? je sais que le laps de temps est moindre mais bon...

C'est trop court comme délai, mais fait une couse samedi ou dimanche pour retrouver des sensations, dans tous les cas la "révélation" serra mercredi, dommage que tu l'ai pas sue plus tôt.

Le soucis c'est que j'ai eu entorse cheville-genou... la tête du péroné qui était sorti de son logement... 12 séances de kiné et ça allait mieux... jusqu'à ce qu'au boulot, un jour, pour une intervention je parte en courant très vite et hop ma cheville m'a lâchée... toujours aussi peur de me blesser... donc j'évite de courir, malheureusement

Il faut tenir au courant ta hiérarchie sur ce problème, j'imagine qu'ils ne font pas courir quelqu'un qui s'est bléssé...

manowar a écrit:

Il faut tenir au courant ta hiérarchie sur ce problème, j'imagine qu'ils ne font pas courir quelqu'un qui s'est bléssé...

en plus que tu t'es blessée lors de ton service puisque tu étais en intervention

ah non mais ça date et ils s'en foutent

cela fait 6minutes au kilo bien que la distance soit courte il faut quand meme le faire

Que se passe t-il si tu échoue à cette épreuve ?

Rien étant donné que je ne suis pas candidate sous-officier... ils ne vont pas me faire un deuxième trou au c**

Mais pour moi, pour ma satisfaction personnelle j'aimerai réussir, de toute manière même si le fait que je ne cours pas depuis un long moment sera un handicap pour moi, je me dis que l'une des plus grosses parties c'est le mental!

melow-88 a écrit:

Rien étant donné que je ne suis pas candidate sous-officier... ils ne vont pas me faire un deuxième trou au c**

Mais pour moi, pour ma satisfaction personnelle j'aimerai réussir, de toute manière même si le fait que je ne cours pas depuis un long moment sera un handicap pour moi, je me dis que l'une des plus grosses parties c'est le mental!

précautions a prendrent,bon échauffement général,massage a la pommade chauffante cuisses,mollets,chevilles,petites courses rhytmé avant le départ afin de faire monter le rhytme cardiaque et éviter les bléssures surtout sur une si courte distance
je revient de mon footing 12 bornes ,5min36 au kilo,et je n est pas promené le chien (rapport a JC)

gallis a écrit:

melow-88 a écrit:

Rien étant donné que je ne suis pas candidate sous-officier... ils ne vont pas me faire un deuxième trou au c**

Mais pour moi, pour ma satisfaction personnelle j'aimerai réussir, de toute manière même si le fait que je ne cours pas depuis un long moment sera un handicap pour moi, je me dis que l'une des plus grosses parties c'est le mental!

précautions a prendrent,bon échauffement général,massage a la pommade chauffante cuisses,mollets,chevilles,petites courses rhytmé avant le départ afin de faire monter le rhytme cardiaque et éviter les bléssures surtout sur une si courte distance
je revient de mon footing 12 bornes ,5min36 au kilo,et je n est pas promené le chien (rapport a JC)

C'est pas bien de se moquer de JC ça va t'as un bon rythme de course... mon plus gros soucis, c'est partir trop vite (12km/h au démarrage)... et il faut prendre quoi à manger juste avant une performance sportive?

une barre de mental , et de l'eau

Merci de rester sur le sujet de ce topic : le vélo elliptique.

ok Yohann

Le vélo elliptique devient efficace à partir d'une fréquence de combien? Je veux dire par là, combien de temps faut-il en faire pour commencer à éliminer, à muscler.... ? et combien de fois par semaine faut-il en faire?


( voilà Yohann on est de retour dans le sujet )

20 minutes, après avoir fait ta séance de musculation, et 3 fois par semaine c'est bien.

Tu peux si tu veux faire la même quantité à jeun le matin.

manowar a écrit:

20 minutes, après avoir fait ta séance de musculation, et 3 fois par semaine c'est bien.

Tu peux si tu veux faire la même quantité à jeun le matin.

Merci pour tous ces conseils ^^

Bonjour,

Je débute le velo elliptique depuis une semaine pour me remettre doucement au sport.

Etant en excès de poids, combien de scéance et sur quelle durée me conseillez vous?

Depuis le début de la semaine,j'en fais tous les jours 40 min en millieu de matinée.

Merci d'avance de vos réponses!