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 Teneur en protéine des aliments

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Yohann
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Teneur en protéine des aliments _
MessageSujet: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeVen 23 Nov 2012 - 13:43

Si je veux absorber une portion de 20 g de protéines, je dois manger (environ) :

- 100 g de viande blanche, rouge

- 130 g de poisson type maquereau ou sardine

- 70 g de thon en boite

- 3 œufs calibre moyen/gros

- 100 g de jambon blanc

- 65 g de viande de grison

- 250 g de fromage blanc 0%

- 210 g de petit suisse 0%

- 60 g de fromage allégé

- 25 g de protéines en poudre
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JR
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeVen 23 Nov 2012 - 15:45

tout çà? çà fait beaucoup, non? lol!
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Yohann
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeVen 23 Nov 2012 - 16:04

Oui... Razz

Bon, ok, j'aurais du ajouter le "ça OU ça OU ça..." Razz
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manowar

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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeVen 23 Nov 2012 - 19:52

Au moins c'est clair comme ça .
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John
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeSam 24 Nov 2012 - 15:57

Ah oui, très important le "OU" ! Il faudrait pas que certains se mettent à essayer de manger toute la liste à chaque repas ! ^^

Petite note tout de même, puisque j'en mange tous les jours, à propos des sardines: 100g de poisson (c'est à dire pour une conserve au naturel, avec 100% de sardines à l'intérieur) correspond à 25g de protéines.

Je dis ça comme un exemple car malgré cette liste claire de Yo, il ne faut pas oublier de retourner la boite ou le sachet pour y lire les ingrédients et les infos nutritionnelles quand on a pas l'habitude de soigner son alimentation.

Toujours avec l'exemple des sardines, la boite de même taille et de même contenance à côté des naturel qui sera "à la tomate et aux petits légumes" ou autre, ne contiendra peut-être que 70 voire 50% de sardines, ce qui diminuera d'autant le teneur en protéines de cette même boite.

Ca parait anodin et fort logique pour la plupart d'entre nous, mais je suis persuadé que ça ne l'est pas encore pour tous ! Wink
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeJeu 29 Nov 2012 - 21:45

Merci Yo pour ce sujet ça va m'aider à calculer mon apport en protéines

D'ailleurs on doit prendre combien de g de protéines par jour?

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Yohann
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeJeu 29 Nov 2012 - 22:13

Pour toi, compte 1,5g de protéines par kg de poids de corps.
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Kai
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeJeu 29 Nov 2012 - 22:41

Comme dit John "retourner la boite ou le sachet pour y lire les ingrédients et les infos nutritionnelles" est devenu un réflexe!

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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeVen 30 Nov 2012 - 14:54

moi quand j'achète des produits j'ai ce réflexe de regarder les teneurs en protéines lipides glucides etc... mais c'est bon à savoir par rapport aux barquettes de viandes que l'on peut acheter où rien n'est indiqué Wink

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Sonia75



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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitimeSam 12 Mar 2016 - 20:36

Super pratique je prend note c'est clair que quand je me fait des œufs durs je sais pas la teneur en protéines! merci encore
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MessageSujet: Re: Teneur en protéine des aliments   Teneur en protéine des aliments Icon_minitime

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