Un concours sur l'exercice du squat bulgare proposé par le site All-musculation en association avec le site Nutrimuscle.com et doté de prés de 500€ de lots ! Avec des règles plus ludiques !


A partir d'aujourd'hui, et en association avec le site Nutrimuscle (vente de compléments alimentaires) nous lançons un tout nouveau concours / compétition avec de nouvelles règles :-)

Tonnage maxi aux squat bulgare en unilatéral :


Et comme pour les concours précédents, pour que tout le monde puisse participer, et puisse avoir une chance de gagner, il y aura des lots pour les 3 meilleures performances, et aussi 2 gagnants qui seront tirés au sort ! Ainsi, même les plus débutants en musculation auront une chance de gagner !

Donc 5 gagnants en tout.

Ici le but est de faire le plus gros tonnage. Le tonnage = nb de reps * poids des deux haltères cumulé. Si vous faites 10 reps avec des haltères de 15 kilos, le tonnage est donc de : 10*2*15 = 300kg.

Prés de 500€ de lots !


Grâce à la participation de la boutique Nutrimuscle, nous vous proposons près de 500€ de lots pour ce concours : des compléments alimentaires et les 5 t-shirts AM !



Voici la liste des lots prévus :

Pour les meilleurs :
- 1° : Muscle whey 5 en 4kg + BCAA constructeurs 750gr + T-shirt AM
- 2° : Muscle whey 5 en 4kg + Créapure 350gr + T-shirt AM
- 3° : Protimuscle 5 en 4kg + T-shirt AM

Pour le tirage au sort :
- 4° : Créapure 350gr + ZMB 400 + T-shirt AM
- 5° : Créapure 350gr + ZMB 400 + T-shirt AM


Pour ce concours, les règles sont les suivantes :




- Début du concours le 01 Novembre 2012, et fin dans un mois, le 30 Novembre 2012 inclus, l'heure du message sur le forum « fait foi »

- Comme noté plus haut, tout le monde peut participer, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, que vous soyez déjà inscrit sur le forum All-musculation ou non. Il faudra par contre vous inscrire pour participer. Cette compétition est ouverte à tous, il suffit de réussir à faire 4 répétitions minimum.

- Comme dit dans le titre, l'objectif est de faire le plus gros tonnage aux squats bulgare en unilatéral. Choisissez le poids que vous voulez pour vos haltères. Nous imposons juste une fourchette de poids : entre 10 kg et 20 kg par haltère. A vous de trouvez la bonne stratégie !

- Le rest pause (mini repos pendant la série) n'est pas autorisé, même si c'est moins d'une seconde, le mouvement doit rester fluide.

- ATTENTION à faire la bonne technique !

- Pour une bonne amplitude : la jambe avant est tendue en haut, le pied arrière est posé sur un banc ou une chaise, et en position basse : le genoux ne doit pas dépasser la pointe des pieds, avec le haut de la cuisse à l'horizontale.

- Pour vérifier que la vidéo à bien été faite exprès pour le concours : notez All-musculation.com dans le titre de la vidéo et faite le signe « 3 » avec la main (cad levez 3 doigts). La vidéo doit être prise de profil et vous montrer en entier + les haltères. Vous devez montrer les haltères pour la vérification du poids. Une vidéo ne respectant pas ces critères ne pourra pas être comptée.

- La technique d'exécution et l'amplitude seront validées par mes soins ou par Gaeljet du forum, de même que le comptage du nombre de reps. Si la technique n'est pas bonne (trop de triche), que l'amplitude est insuffisante, ... certaines répétitions ou même toute la vidéo ne seront pas comptées.

- Pour participer, c'est simple : rendez-vous sur le sujet dédié à cette compétition sur le forum (ICI) et postez une vidéo conforme à ces règles pour nous montrer votre performance. Vous pouvez la poster sur YouTube ou sur Dailymotion. Par contre, et pour des raisons logistiques, il faut résider en France Métropolitaine pour pouvoir recevoir son lot en cas de victoire.

- Attention : vous ne pouvez pas poster une vidéo pour un ami, chacun doit poster ses propres vidéos avec son propre compte sur le forum.

- À la fin du concours, nous pourrons procéder à la désignation des gagnants par le nombre de répétitions et par tirage au sort. Le tirage au sort pourra servir aussi pour départager deux ex-aequo

Nous sommes déjà pratiquement à la moitié du mois !
Qui veut gagner des lots Nutrimuscle ?
-> C'est sur All Musculation

Bonjour à tous, c'est la dernière semaine pour le concours de squat bulgare !
Participez vite