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titeuf
 Nombre de messages : 2 Age : 53 Localisation : lutterbach Réputation : 0 Points : 6027 Date d'inscription : 27/10/2012
 | Sujet: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 2:38 | |
| bonjour je m'appel christophe,j'ai 44ans. ça fait 5 ans que j'ai arreter la musculation,suite a des probleme de santé.cela fait que 3 mois que j'ai repris la musculation. |
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gallis

 Nombre de messages : 5229 Age : 67 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 205 Points : 15775 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 9:17 | |
| WELCOME MAN donne nous plus de détails (poids,taille,nombre de séances ect,ect ) _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar

 Nombre de messages : 3685 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12457 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 10:46 | |
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takezo

 Nombre de messages : 2494 Age : 64 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 11303 Date d'inscription : 25/10/2009
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 12:38 | |
| bienvenue |
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Kai Administrateur

 Nombre de messages : 3959 Age : 38 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 12342 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 14:37 | |
| Bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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kristofestelle

 Nombre de messages : 112 Age : 28 Localisation : Belgique Salle d'entrainement : Dynamic Gym Auvelais Réputation : 0 Points : 6219 Date d'inscription : 25/09/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 20:46 | |
| bienvenue  _________________ No Pain, No Gain
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Streetbobber

 Nombre de messages : 360 Age : 58 Localisation : Strasbourg Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 6559 Date d'inscription : 24/10/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 20:56 | |
| Bienvenue à toi l'alsacien. J'ai habité 6 ans à coté de chez toi , à Illzach _________________ Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages. Walt WHITMAN
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Sombrelune

 Nombre de messages : 155 Age : 49 Localisation : Alpes de Haute Provence Réputation : 11 Points : 6433 Date d'inscription : 18/07/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Sam 27 Oct 2012 - 23:32 | |
| Bienvenu ! _________________ De Tenebris Lumen Fulget...
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titeuf
 Nombre de messages : 2 Age : 53 Localisation : lutterbach Réputation : 0 Points : 6027 Date d'inscription : 27/10/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Dim 28 Oct 2012 - 15:59 | |
| merci pour vos message. pour ce qui est de l'entrainement, je fait 4 seance de 2heures par semaine. je m'entraine le lundi 2h, lemardi 2h,le jeudi2h,le vendredi 2h. je commence mes seances par une demi heure de cardio (velo,rameur) ensuite je travail les bras puis les epaules,apres je tavail les pectoraux et le dos, je fait les extention et les abdominaux, je travail les jambes et les mollets. |
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manowar

 Nombre de messages : 3685 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12457 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Titeuf Dim 28 Oct 2012 - 17:47 | |
| Donc tu fais du full body 4 fois par semaine en t'épuisant avec 30 mn de cardio et ensuite tu fais une séance de musculation en commencant éxactement à l'envers de la logique, c'est à dire les petits muscles en premier pour finir par les jambes !
Je ne comprends pas bien tes séances en fait.... |
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Streetbobber

 Nombre de messages : 360 Age : 58 Localisation : Strasbourg Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 6559 Date d'inscription : 24/10/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Dim 28 Oct 2012 - 20:17 | |
| Moi je fait les muscles qui sont les plus faibles en premier, puis les gros muscles. J'ai bon là ? _________________ Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages. Walt WHITMAN
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Magnum13

 Nombre de messages : 1879 Age : 32 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 11313 Date d'inscription : 03/02/2009
 | Sujet: Re: Titeuf Dim 28 Oct 2012 - 20:19 | |
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manowar

 Nombre de messages : 3685 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12457 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 10:41 | |
| - Streetbobber a écrit:
- Moi je fait les muscles qui sont les plus faibles en premier, puis les gros muscles. J'ai bon là ?
De mon avis non. |
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Magnum13

 Nombre de messages : 1879 Age : 32 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 11313 Date d'inscription : 03/02/2009
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 14:44 | |
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vortex186

 Nombre de messages : 1580 Age : 29 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 11139 Date d'inscription : 17/02/2009
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 17:25 | |
| Le cardio avant la muscu ça sert a rien a part épuisé tes réserves d'énergie. Tu veux rattrapé des points faible alors par exemple si ce sont tes bras réserves leur une séance a eux seul de façon a les entrainés a fond . Les gros muscles ont besoin d'énergie donc le cardio tu évite ou tu ajoute un peu en fin d'entrainement si tu es motivé , mais tu dois toujours travaillé les gros au début car tu as besoin de toute ton énergie, si tu travail tes biceps avant de faire le dos ta séance sera moins productive car tu les auras beaucoup fatigué et tu n'aura pas toute la force nécessaire pour réalisé une bonne séance. Les petits muscles tu les travail a la fin en veillant a faire un programme qui ne surcharge pas trop tes séance , les premiers exercices on se donne a fond les autres vont être moin productif voila pourquoi il faut aussi bien répartir ton programme. pour moi le full body c'est pas un programme qui va te donné des bons résultats , tes séances sont trop longue 2h ça sert a rien ,travail 1h par jour mais a fond en ciblant des muscles précis sa sera beaucoup mieux que de faire tout les muscles 4 fois par semaine  programme que je te conseil si tu veux lundi soir : dos - trapèze mercredi soir: quadri+ ischios + mollet jeudi soir : pec + épaule samedi matin : biceps triceps _________________ I'll be back
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Magnum13

 Nombre de messages : 1879 Age : 32 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 11313 Date d'inscription : 03/02/2009
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 17:58 | |
| Ah ben oui, je croyais qu'il disait qu'il faisait ses points faibles en début de semaine, c'est comme ça que j'ai intérprété "en premier". |
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manowar

 Nombre de messages : 3685 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12457 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 18:11 | |
| Le full body peut être un bon programme et je penses que c'est bien mais pas comme cela.
Dans un full body on se concentre sur les muscles principaux puis on ajoute à l'occasion (donc pas à chaque séance) des muscles plus faible.
Chad Waterburry a inventé de bons programmes dans ce sens, ils sont épprouvés et ils fonctionnent... |
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Streetbobber

 Nombre de messages : 360 Age : 58 Localisation : Strasbourg Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 6559 Date d'inscription : 24/10/2012
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 18:24 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Ah ben oui, je croyais qu'il disait qu'il faisait ses points faibles en début de semaine, c'est comme ça que j'ai intérprété "en premier".
Oui c'est ce que je fais, les muscles que j'ai besoin de plus développer en premier à chaque séance. Puis après je passe aux gros muscles. C'est ce que je voulais dire pour mon cas _________________ Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré. Et chez l'homme ou la femme un corps pur, vigoureux au tissu ferme est plus beau que le plus beau des visages. Walt WHITMAN
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manowar

 Nombre de messages : 3685 Age : 52 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 152 Points : 12457 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Titeuf Jeu 1 Nov 2012 - 18:57 | |
| Ce n'est pas une solution valable, du moins c'est ce que j'en penses, je vais sur ta fiche pour en parler. |
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