Bonjour tous le monde.

Petite présentation je m appelle Christopher j ai 26 ans mesure 1m80 pour 83 kg.

Je suis inscrit dans une salle depuis deux ans ( pour être honnête j y allais par période )

Maintenant que j y vais régulièrement je me suis fixe un objectif c est d avoir un corps style van damme .

Je ne suis pas trop intéresser par la force ou les performances mais plus par la fitness et l esthétique du corps.

J ai quelque kilos en trop que je voudrais perdre, mais j ai du mal a manger correctement donc pas facile

Quel qu un aurais des conseil sur l alimentation et sur les bruleur de graisse ?

Et j aimerais beaucoup avoir quelque conseil sur des exercices et programmes de musculation

Voila je vous remercies d avance .

jette un coup d oeil au forum

bienvenue.

J ai regardé sur le forum mais il y a tellement de post que je suis un peu perdu, et je trouve plus simpas qu une personne partage directement son avis

Bienvenue

WELCOME MAN

bienvenue

Merci pour votre accueille

Kai j ai une petite question c est toi sur la photos ? Si oui peut tu me donner quelque conseil pour les exercices d abdo stp

bienvenu a toi

Salut à toi !

Ce forum est une mine d'or pour celui qui sait chercher. Donc il faut lire et prendre sont temps pour lire. C'est là que tu remarquera que chaque cas est particulier et qu'il n'existe pas de recette "toute prète" qui fonctionne à chaque coup (sinon je me demande pourquoi je me traine toujours des Kg en plus ).
Une fois que Tu te sera établis un plan pour ta diète et les exercices, tu pourra le soumettre à la critique de ceux qui ont l'expérience. Tu sera bien conseillé. Mais si tu veux ton physique "à la Van Dam", il te faut faire un tout petit effort...



Bienvenu sur le forum !

Pour les brûleurs de graisse on ma conseiller de prendre de la l-carnitine chez la marque eafit ou du ripped max abdo toujour chez la même marque, vous pensez quoi de cette marque ?

Y a pas de marque meilleure qu'une autre.
Et si tu mises tout sur les suppléments avant de t'établir une diète correcte tu vas être déçu.
Te voilà prévenu, sans diète adaptée, tu ne vas ripper que ton porte monnaie

Oki merci pour les conseils , je compte faire une diète d un mois début novembre essayer de perdre 3 à 5 kilos je pense que je prendrais un complaiment pour aidé le tous .

Et essayer de perdre SANS complément dans un premier temps ?

Ok j essayeraiune diète sans complément merci jc

C'est juste par souci d'économie et savoir si ta diète est bien calculée.
Après un certain temps tu peux y associer le petit plus mais c'est un petit plus.
à 80 % la diète.

Ne calcule pas une perte de poids, on peut pedre 3 kgs de flotte et 2 kgs de muscle, donc laisse la balance de côté, ce serra plus le mirroir qui dira si tu es sur le bon chemin.

Ton entrainement doit être adapté aussi.

+10 manowar

Je suis d accord avec toi manowar et je me suis pas mal affiné c est dernier temp mais je sens qu il faut je perd quelque kilos, depuis que j ai arrêté la boxe j ai pris 10kg et pas beaucoup de muscles arf .

Pour reprendre du muscle, c'est l'entrainement et une diète en fonction si tu en es rendu à avoir du mal à perdre de la graisse.

Plus tu prends du muscle et plus cela demande de l'énergie au corps pour maintenir cette masse et plus tu perd le superflue (graisse) du moins dans une certaine mesure.

bienvenu (mieux vaut tard que jamais )

Ok merci manowar, j ai plus cas mettre en place un programme d entraînement et surtout changer mes
habitudes alimentaire c est sur se point que je vais avoir du mal

Cela demande du temps, de la patience et de la volonté. Cela ne depend que de toi...

Slt je fait mon ptit bilan de mon mois de cardio, je suis assez satisfait je me suis bien affiné et j ai perdu 3 kilos j arrive entre 79 à 80 kilos , au niveau de l alimentation j ai fait un peu d effort mais ses loin d être au point . Je vais commencer se mois si les séance plus spécifique de musculation et essayer de me construire une petite base sympas, je sens que le plus dure commence encore merci pour vos conseilles.

Bon courage à toi christopher86 Tiens nous au courant