j'aimerais avoir votre avis sur ce type d'entrainement dont on parle dans le magasine muscle et fitness de septembre2012

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j'en pense que du bien

ben c'est que ça parait agréable , mais bon il y a que très peu d'exo par séance contrairement a ce que je fait actuellement.
donc je voulais voir si ça a un réel intérêt pour ce booster un peu

il y a d'autres exemples de routine que celui-ci, cherche sur le forum, mais celui là m'a l'air très bien

De même que Takezo, le 5x5 a fait ses preuves, je ne suivrait pas à l'année personnellement (peut être la lassitude), mais si tu veux "booster" pendant un temps et casser ta routine c'est très bien. En résumer, c'est éfficace.

parfait !!
est ce je pourrais ajouter quelque exos aux séance , ou ce cela pourrait être contre productif ?

Non, pas d'ajout, cela te donnera peut être l'impression de ne pas en faire assez, mais si tu es sérieux dans l'éxécution tu serras étonné du résultat.

bon ben je pense tester bientôt

par contre je ne sais pas si c'est intéressant sur le long thermes ou si il vaut mieux faire juste 2 ou 3 cycle de 4 semaine ?

Dans mon cas, je ferais 4 semaines avec se programme, puis semaine 5, 2 jours avec que des maxi, par exemple bas du corps lundi et haut le mercredi rien d'autre cette semaine. Puis un autre cycle de 4 semaines avec les éventuelles modifications si les charges ont changées.
Après cela je ferais plutôt un full-body, enfin c'est à chacun de voir...

ok c'est bien ce que je pensais , a ne pas faire pendant 6 mois quoi