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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Question fitness (amateur) Ven 24 Aoû 2012 - 14:05 | |
| Bonjour  Voila je fait pas mal de cours de fitness (cardio et muscu) body attack; power;top ride, body step je m'affine de parout mais n'arrive pas à perdre des hanches, qui du coup avec l'affinage de tout le reste se vois encore plus...... auriez vous des pistes? |
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takezo

 Nombre de messages : 2482 Age : 66 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 12254 Date d'inscription : 25/10/2009
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 14:11 | |
| va faire ta présentation dans la rubrique concernée sophie, les modos du forum sont intransigeant sur ce point de plus tu pourras nous donner des précisions sur les exercices que tu as coutume de faire dans tes séances ainsi que ta façon de t'alimenter cela permettra de te répondre correctement |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 14:16 | |
| Bonjour, je m'appelle Sophie j'ai 29 ans, 1m56 pour 57 kilos je suis inscrite depuis 1ans dans une salle super et bien complete ou j'y fait essentiellement des cours (cardio et muscu) tel que : body attack ,body step, power , top ride. mon objectif en cours: j'ai deja perdu 10 kilos en un an, il m'en rester 6 je suis bien affine sur l'ensemble du corps, sauf les hanches ou jai enormement de mal a perdre et qui pour le coup se voient encore plus... voila je pense avoir fait le tour |
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takezo

 Nombre de messages : 2482 Age : 66 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 12254 Date d'inscription : 25/10/2009
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 14:29 | |
| bienvenue sophie  félicitation pour les 10 kilos perdus en un an tu tiens le bon bout patience maintenant chaque personne a des zones récalcitrantes ou le dégraissage est plus long à venir, de plus l'ossature à ce niveau( les hanches) entre en ligne de compte surtout chez les femmes |
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manowar

 Nombre de messages : 3735 Age : 54 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 13475 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 16:01 | |
| Bienvenue
Pas mieux que Takezo, on a tous des zones plus difficiles.
Tu suis des cours de musculation ou un programme établit ? Si c'est un programme, poste le nous pour voir si cela semble cohérent. |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 18:53 | |
| non c'est moi qui me fait mon truc toute seule je fait par semaine 2 top ride de 45min 1 body step d'une heure 2 fac de 45v min 2 body attack d'1 h
je pourrais ajouter des machines tel qu'ellyptique ou autre mais je ne sais pas trop en fait |
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mathias.kohagen
 Nombre de messages : 9 Age : 39 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 7147 Date d'inscription : 23/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 19:15 | |
| bienvenue |
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mathias.kohagen
 Nombre de messages : 9 Age : 39 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 7147 Date d'inscription : 23/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 19:16 | |
| je vais souvent a rouen mais comme je suis à paris je ne connais pas bien. peut tu nous conseiller une salle vers rouen-canteleu ? merci! |
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takezo

 Nombre de messages : 2482 Age : 66 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 12254 Date d'inscription : 25/10/2009
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 19:21 | |
| tu t'entraine tous les jours  ça fait déjà un bon programme 3h00+4X45' =6h00/semaine tu récupères bien |
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Sombrelune

 Nombre de messages : 163 Age : 51 Localisation : Vesubie Salle d'entrainement : A la maison ! Réputation : 12 Points : 7414 Date d'inscription : 18/07/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 20:21 | |
| Salut et bienvenu à toi ! _________________ De Tenebris Lumen Fulget...
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Magnum13

 Nombre de messages : 1878 Age : 34 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 12275 Date d'inscription : 03/02/2009
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 20:55 | |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 21:36 | |
| bein oui je fait pas mal de sport c'est pour ca que je pleur de pas arriver à mes objectifs  |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 21:38 | |
| oui sport concept a sotteville les rouen c à 5 min de rouen salle top! ils ont un site internet si tu veux aller voir |
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ccordemans

 Nombre de messages : 344 Age : 38 Localisation : Cuers Salle d'entrainement : pierrfeux Réputation : 13 Points : 7901 Date d'inscription : 28/01/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 22:27 | |
| coucou, pou ma part c est trop, et a tu une diete car la est l essentiel |
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gallis

 Nombre de messages : 5400 Age : 68 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 216 Points : 16941 Date d'inscription : 01/01/2008
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Ven 24 Aoû 2012 - 22:33 | |
| WELCOME WOMAN _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar

 Nombre de messages : 3735 Age : 54 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 13475 Date d'inscription : 27/11/2010
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Sam 25 Aoû 2012 - 10:45 | |
| De mon avis, trop de cardio ne permet pas d'éliminer obligatoirement la graisse. La diète est essentiel, et du travail de musculation spécifique des zones concernées... |
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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4681 Age : 39 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 13533 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Sam 25 Aoû 2012 - 11:17 | |
| Bienvenue.
Pour ma part, je ne trouve cela si "excessif" que cela.
Par contre, pour parvenir à ton objectif, tu devrais remplacer un ou deux de tes cours par de la musculation (ou un cours de body-pump si ta salle en fait).
Seule la musculation te permettra de "sculpter" ton corps à ta guise : squat, fentes, soulevé de terre jambes tendues... Avec ça, tu parviendras à ton but.
Enfin, sans rentrer dans une diète "millimétrée", tu combines cela à une alimentation équilibrée ! |
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Kai Administrateur

 Nombre de messages : 3958 Age : 39 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 13304 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Dim 26 Aoû 2012 - 0:44 | |
| Bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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mike

 Nombre de messages : 1588 Age : 47 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 11357 Date d'inscription : 04/01/2008
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Dim 26 Aoû 2012 - 13:32 | |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Mar 28 Aoû 2012 - 18:20 | |
| donc mes cours de power (barres avec poids ou l'on fait des fentes et des squat etc ) ne suffisent pas niveau muscu? |
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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4681 Age : 39 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 13533 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Mar 28 Aoû 2012 - 18:53 | |
| - sophie76 a écrit:
- je fait par semaine 2 top ride de 45min
1 body step d'une heure 2 fac de 45v min 2 body attack d'1 h Tu ne parlais pas de "power" quand tu avais écrit ton training ? |
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sophie76
 Nombre de messages : 7 Age : 38 Localisation : ROUEN Réputation : 0 Points : 7139 Date d'inscription : 24/08/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Mar 28 Aoû 2012 - 20:40 | |
| oups oui en effet donc à ajouter un a deux power d'heure par semaine.
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bébé

 Nombre de messages : 1542 Age : 63 Localisation : avignon Réputation : 25 Points : 11249 Date d'inscription : 05/01/2008
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Mer 29 Aoû 2012 - 0:02 | |
| bienvenue Sophie et ne lache rien |
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Romain 72

 Nombre de messages : 987 Age : 35 Localisation : . Réputation : 23 Points : 8699 Date d'inscription : 20/02/2012
 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou) Jeu 30 Aoû 2012 - 9:01 | |
| Soit la bienvenue sur Culture Physique Sophie |
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 | Sujet: Re: Sophie76 (coucou)  | |
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