Bonjour à tous moi c'est John, j'habite en banlieue près de Paris, j'ai 20 ans, Je suis passionné par le body building j'ai envie de me développer à fond et je suis super boosté depuis que je suis sorti d'une scoliose qui m'a collé dans un corset orthopédique de mes 10 ans jusqu'à mes 18. Donc voila je suis resté avec un corps que je supporte vraiment plus, j'ai commencé la muscu il y à environ 2 ans. Maintenant mon défi c'est de me construire un vrai corps en accord avec ma passion et prouver qu'on peut s'en sortir même après des épreuves et un corps type maigre 180cms pour 61 kgs.

bienvenue

welcome man

Bienvenue

Jolebossjg a écrit:

Bonjour à tous moi c'est John, j'habite en banlieue près de Paris, j'ai 20 ans, Je suis passionné par le body building j'ai envie de me développer à fond et je suis super boosté depuis que je suis sorti d'une scoliose qui m'a collé dans un corset orthopédique de mes 10 ans jusqu'à mes 18. Donc voila je suis resté avec un corps que je supporte vraiment plus, j'ai commencé la muscu il y à environ 2 ans. Maintenant mon défi c'est de me construire un vrai corps en accord avec ma passion et prouver qu'on peut s'en sortir même après des épreuves et un corps type maigre 180cms pour 61 kgs.

Salut John , tout d'abord soit le bienvenu sur CulturePhysique .
Je vois que tu as eu une adolescence plutôt compliquée et que malgré tout ça tu ne baisses pas les bras , avec une force mental comme la tienne et de la patience tu atteindras ton but .
Reste concentré sûr tes objectifs et fonce .

En tout cas merci à tous pour l'accueil chaleureux, je compte bien être actif et apporter ma pierre à l'édifice et surtout progresser ( j'espère ) et à bientôt sur le forum !

Bienvenue à toi !

Bienvenue

Bienvenue

Il y à quelque chose par rapport auquel je sais vraiment pas comment m'arranger c'est la fonte niveau contour des articulations. J'ai pas d'ostéoporose, rien qui n'abime les os en eux même mais le corset a fait fondre la peau que j'avais autour des articulations...

Je m'explique: l'entrainement contribue à me faire grossir les bras alors que mes poignets sont touts petits. J'ai l'impression qu'ils sont devenus moins épais, plus allongés, c'est comme si on m'avait greffé les mains directement sur les avants bras, sachant que j'ai des mains avec des doigts très longs... ça fait des tentacules plus qu'autre chose

J'ai des poignets assez fin et cela ne pose pas de problème, du moins on ne peut pas changer se genre de chose.

Oui c'est sur, mais ça handicape ou en tout cas ralenti une musculation harmonieuse des avants bras dans mon cas. Vu que le muscle se termine abruptement sur un tout petit poignet en os... je sais pas ça me choque un peu

Bienvenue

Pour ton problème, je tiens à te dire plusieurs choses.
Il n'y a pas de normalité dans l'apparence physique. Nous sommes tous différents et c'est très bien comme ça. Certains sont maigres, d'autres gros, grands ou petits, avec de fortes ossatures ou plus fines... Est ce que Bruce Lee est plus harmonieux que Ronnie Coleman ? A chacun son avis.
Malgré tout, nous pouvons tous pratiquer la musculation et nous fixer des objectifs. Mais il faut tout de même rester réaliste. Les os ne grandissent pas. Tout du moins ils cessent de grandir une fois la croissance terminée. Vu ton âge, je pense que tu as fini ta croissance. La musculation ne résoudra pas ce problème. A part gober des hormones, je vois mal comment tu pourrais faire grandir ou grossir ton ossature.
Le conseil que je peux te donner si vraiment tu te sens complexé, c'est d'essayer de prendre du poids (pas de la masse musculaire) pour renflouer tes articulations. Tu risques (c'est même sûr!!) de prendre de générer pas mal de graisse dans ton corps. A toi de trouver un équilibre entre poids et masse.
On ne peut malheureusement pas tout avoir, si toi tu cherches à grossir, d'autres essayent de maigrir. Des petits poignets lorsque tu pèses 60 kg, c'est moins choquant que lorsque tu en fais 120 !! Ne te démotive pas, c'est la persévérance et le travail qui payent. L'évolution ne se crée pas en un mois.
Pour plus d'infos, je te conseille également de contacter un diététicien qui saura mieux te guider dans ta pratique et tes objectifs.
Courage, un long voyage commence d'abord par un pas...

tu devrais faire des mouvements de grip soit avec une poignée à ressort soit en froissant des feuilles de journaux( exo des strongmans du 19 eme ou avec la bobine d'andrieu parce que tu peux encore épaissir tes poignées en renforcant les tendons autour et en mettant de la viande autour si si l et je ne suis pas tellement d'accord avec l'histoire de dire qu'à 20 ans la croissance osseuse est terminée regarder les avants bras des gens de 80 ans et plus qui ont travaillé manuellement toutes leurs vies croyez vous qu'ils avaient les mains comme des battoirs et les os de leurs poignets aussi épais à 20 ans moi je dis que le renforcement musculaire ligamentaire et osseux se poursuit tout au long de la vie d'où l'interet d'avoir de l'activité physique le plus longtemps possible , donc soit rassuré et entraine toi avec confiance

Takezo, tu prétends pratiquer des exercices qui permettent de faire grossir les os ??
Tu as bien employé le mot "poignet" ! Grossir un poignet je le conçois très bien, mais un os c'est impossible (en tous cas pas naturellement). Le renforcement musculaire (qui peut s'exercer autour d'une articulation osseuse) permet le développement des fibres. Même le cartilage ne se développe pas. En gros tu mets de la viande dans ton poignet. Sauf que le poignet est une articulation où les muscles sont restreints: muscle petit palmaire, muscle grand palmaire, abducteur du pouce, cubital antérieur. Même en les travaillant avec acharnement, il y a des limites. Pour les ligaments, attention à ne pas se les déchirer...
Du reste, si la croissance se termine en moyenne à 21 ans chez l'homme, le squelette évolue quelque peu tout au long de la vie. Cela dit, c'est une évolution NATURELLE, et qui ne peut s'amplifier.
Les ossatures, on nait avec et on ne peut rien n'y changer.
Je le redis, fixe toi des objectifs réalistes. Tu peux évoluer et tu vas évoluer j'en suis sûr. Sache que pour ma part je ne suis que coach sportif et mes connaissances sont limitées. Consulte un professionnel du corps humain et de la diététique. Tu en sauras sûrement plus. Tiens nous informer.

C'est la densité osseuse qui peut augmenter légèrement avec la musculation. Cependant, la taille d'un os ne change pas une fois la croissance terminée.

comme notre ami nous l'explique je comprend qu'il est renflé au niveau des muscles des avant bras et ensuite y a une différence notable à partir de là jusqu'au poignet, j'imagine sur environ 12 à 15 cm , donc dans cette zone oui, il peut arriver à l' épaissir mais jamais dit que c'était l'os qui grossirait pour en venir à la croissance terminée à 21 ans je mesurais 1.74 à cet âge et ma dernière visite du travail le médecin m'a trouvé 1.77 sous la toise je lui ai demandé sil s'était pas gouré il a repris la mesure et confirmé et c'est pas les cheveux que j'ai sur le crane actuellement qui constituerait une épaisseur de 3 cm de plus

BIENVENUE