salut a tous !

Je m'inscrit et me présente sur ceux forum que je feuillette depuis quelque temps, en espèrant y trouver une bonne ambiance.

Je m'intérrèsse à la musculation depuis presque toujours , mais malheureusement je ne m'y suis mis sérieusement que depuis peu, a cause d'un petit détails que l'on vérra plus tard.

En résumé :
Je suis Damien, 20 ans, je viens du sud
je bosse dans la recherche ( d'emploi )
je m'occupe par la musique , la photographie et mes petites bêtes .
Et enfin le petit détails qui m'a toujours freiner, car je sais que je n'aurais jamais de grand perf ni mensurations
et bien c'est ma hauteur : 1m54 !!!

Pour des questions je suis dispo

a bientot sur le forum

Bienvenu !

Skip182 a écrit:

Et enfin le petit détails qui m'a toujours freiner, car je sais que je n'aurais jamais de grand perf ni mensurations
et bien c'est ma hauteur : 1m54 !!!

Et alors ? c'est ta taille qui t'a empêché de t'y mettre ?

et bien disons que j'ai longtemps entendu des : "t'es trop léger " , "tu vas te casser en deux" , " tu ne pourras jamais pousser de vrais charge".

Mais il y a un moment ou on entend mais çela ne nous touche plus

Skip182 a écrit:

Et enfin le petit détails qui m'a toujours freiner, car je sais que je n'aurais jamais de grand perf ni mensurations
et bien c'est ma hauteur : 1m54 !!!

Bienvenue !

C'est là où tu te trompes ! D'abord parce que les plus petits sont ceux qui se remplissent plus vite, c'est purement logique, et puis parce que la force n'est pas seulement liée à la masse !

merci merci

au niveau force je ne sais pas trop ou me situer

welcome man
sans aller jusqu au physique de ""MOMO the killer of geants ""les possibilitées sont grandes de présenter un corps harmonieux

Bienvenue

En ce qui concerne la force j'ai rencontré des petits bien plus fort que moi, comme quoi les idées toutes faites de la "masse populaire"...

Bienvenu, pour ta taille ne t’inquiète pas, un exemple bien connu celui de Franco Columbo, il était petit mais extrêmement fort et avait un physique super

merci beaucoup

c'est remotivant

Bienvenue Damien! T'en fais pas ici ils vont te "regonfler" à bloc

Bienvenue

on dit toujours que la taille ne compte pas non? Et bien en muscu l'âge, la taille et le niveau de départ ne comptent pas, seule la volonté est importante!

Il est fabuleux ce Kai toujours les bons mots

en effet de très bon mot meme

alors si c'est la volonté , mes possibilité sont illimités !

De toute manière, tu ne peux compter que sur toi-même! Les autres tu les laisses de côté, s'ils critiquent c'est qu'ils sont jaloux! Donne toi les moyens d'y arriver et c'est ça la clé du succès. Comme t'as pu le voir le forum est assez complet, tu trouveras certaines réponses à tes questions, mais si jamais ce n'est pas trop clair pour toi, n'hésite pas à demander, il n'y a pas de questions bêtes, au contraire ce qui est bête c'est de ne pas poser de question!


Maintenant tu fais parti de la communauté des haltères

Bienvenue, et faut laisser personne te décourager, je pense que la première connerie à éviter c'est découter les gens quand ils essayent de te rabaisser car ils ont peur que tu réussisse dans quelque chose où eux n'ont pas le courage de faire.

Surtout que souvent les conseils sont donnés par des gens ayant un physique déplorable, une mauvaise hygiène de vie... Un peu comme le buveur de bière devant sa télé hurlant que s'il gagnait autant en salaire il ferait mieux que le compétiteur qu'il voit...

C est bien résumé

bien vue , j'ai cas faire les bons choix

et le temps donnera raison a qui le mérite

Bien trouvé Lionel (t'as vu j'ai fait un effort )

melow-88 a écrit:

Bien trouvé Lionel (t'as vu j'ai fait un effort )

Pour avoir des avis sur mon programme
je le poste ici , ou dans une autres sections ?

Je ne comprend pas ! Je ne vais jamais dans les Shit-Food, Je ne consomme pas d'alcool, je ne dort jamais sur les canapé rouge en écoutant de la musique, je ne vais jamais en boite, je mange "saint", je fais aussi la collection de boites multicolores, je fait du sport de temps en temps et curieusement, je ne ressemble pas aux personnage de gauche !!!

Skip182 a écrit:

Pour avoir des avis sur mon programme
je le poste ici , ou dans une autres sections ?

Ici pour commencer...

Je m’inspire d'un programme pour progresser au développer coucher
que j'ai adapter par rapport au matériel que j'ai a disposition.

séance 1

Développé couché : cycle de Marc Casabianca*
Écarté couché : 3×12-15
Pull over : 3×12-15
Développé couché prise serrée : 3×6-8
Curl incliné : 3×8-12
curl au pupitre: 3x8-12
Crunch : 4x20

séance 2

Squat [arrière] : 3×6-8
Leg extension : 3x8-12
Fente à la barre : 3×10-12
Soulevé de terre jambes tendues : 3×6-8
Leg curl allongé : 3×10-12
Mollets debout 3×10-15
reverse Crunch : 4x20

séance 3

Développé couché : cycle de Marc Casabianca*
Traction : 3×6-8
Rowing barre à la Yates en supination : 3×6-8
Développé militaire : 3×6-8
Oiseau haltère : 3×10-15
Élévation latérale : 3x15-20
Coudes aux genoux : 4x20

*Voila le cycle pour le DC :



n'hésiter pas a me conseiller une modification