Bonjour,

J'aimerais avoir des conseils pour commencer ! Je m'entraine 3x semaine et jogging 4x semaine mais j'ai pas de programme pour l'entrainement, en tout honnêteté, je connais rien la dedans. J'ai fais de la gymnastique 10 ans.

Je m'y connais quand même pas pire sur les calories.

J'ai quelques questions !

Voici un petit portrait:

5p4 1m63
135 lbs 62 kg
Femme

Objectif:
J'aimerais éventuellement faire du fitness

1-Par ou commencer !
2-Quel programme d'entrainement je devrais faire pour perdre de la graisse et prendre du muscle?
3-Est ce que je devrais prendre des proteines en supplément?
4-Combien de repas, calories ?


Merci!

WELCOME WOMAN

Bienvenue tabarnak

Bonjour et bienvenue !

Bienvenue, un peu de lecture dans la section entraînement.

Bienvenue miss ^^ moi j'y connais rien mais ici on nous informe bien sur ce qu'on veut ^^

manowar a écrit:

Bienvenue, un peu de lecture dans la section entraînement.

Bienvenue
Tu m'enlèves les mots de la bouche mon ami!

bienvenue

salut a toi