bonjour,voici donc ma presentation je m appel chris 1,77m +-94kg j ai bientot 38 ans et 24 ans de fonte ,j ai fait une quinzaine de competitions un peut partout il y a tres longtemps, et je continue l entrainement depuis avec des hauts et des bas mais sans arret ,j ai demare l annee derniere plus serieusement pour revenir dans une meilleur forme et voir ou j en etais a l approche de la quarantaine ;( je posterai qlq photos de l evolution de la reprise en main ,et je pense pouvoir etre mieux cette annee apres se gros "decrassage" voila.

bienvenue chris

soit le bienvenue

bienvenue

Welcome man

quand on est un mordu de la fonte..............................
Je suis préssé de voir tes tofs

Bienvenue

Bienvenue

Bienvenue

coucou

merci pour l acceuil,qlq photos du debut de l annee derniere a +- 98kg apres qlq mois d entrainement intensif mais sans diet et les deux suivantes apres 2 mois de "degraissage" soyez indulgent je sortais de 4 ans de travaux maison

moi pour ma part je vois du niveaux

Carrément ca envoit grave

Sacré physique en effet.. A combien es tu déjà monté en poids de corps?

belle masse et des abdos en relief bravo

merci pour les compliments ,il y a +-4 ans je suis monte a 100kg mais totalement hors forme avec 1 entrainement sem en circuit training juste pour pouvoir garder le contact mais j etais totalement submerge par la renovation de ma maison pendant 2 ans de travaux lourd et bouffe de me... ,sinon depuis les competitions ou j etais a +-80kg en junior sur l avatar je n ai jamais ete plus lourd que +-94kg avec une sangle apparente sans vraiment etre tres sec.
genetiquement pas tres doue mon seul avantage est ma morphologie avec une taille fine (69,5cm en competition)qui fait illusion et me donne une impression de masse,je posterais les photos de l ete 2011 en fin de "seche" a -+88kg correct

tu mesure combien aussi ?

je mesure 1,77m

ouahhh y a de la viande là
beau boulot

tu fait la meme taille que moi et pas loins de mon poids je fait 1m77 pour 90kilos hors prepa

et tu est 3 fois plus gros powaaa ya une sacrer qualiter la

merci mais je ne suis pas tres sec et encore une fois ma morphologie me sauve et je parais plus massif ,mais habille ou reelemnt sec je suis plus light voila qlq phos un peut plus tard vers l ete 2011 a +- 89kg pese tjr le matin ajeun tout nu




je manque d epaisseur au niveau du dos et mes cuisses sont plus light mais de graves problemes de dos me limites beaucoup pour etre au max sur ces deux groupes, il y a 6 ans je me suis mis au vtt pour varier et me reeduquer et ca ne doit pas etre le top pour le volume de mes cuisses mais ca me fait un bien fou physiquement et mentalement aussi.

Tu as une très bonne largeur d'épaules et tes cuisses sont bien tout de même...

Pour le dos, as tu essayé l'unilatéral, avec appuit pour l'autre main afin de soulager la colonne vertébrale?

tu est tres bien comme meme au vue des photo

je fais à peu près le m^me poids et la m^me taille mais je n'ai pas ta silhouette y a rien à dire et les cuisses sont très bien et surtout bien découpées, quand on compare avec les catcheurs par exemple leur cuisses sont volumineuse ( ou pas) et souvent trés lisses sans aucun reliefs m^me en bougeant

merci les gars,je ne me montre jamais a personne mise a part ma petite femme je reste discret, j avais deja poste l annee derniere sur un autre forum pour avoir qlq avis.
c est une bonne source de motivation,manowar je vais tester l unilateral avec appuit ,je suis toujours curieux ,et meme si j ai essaye pas mal de programme et mouvement personnalise pour mes soucis je reste a l ecoute de tout se qui pourrait me faire progresser ,merci
ccordemans tu te sous estime tu rend solide et harmonieux.

Le but d'avoir un appui est de diviser par deux la charge sur la colonne vertébrale tout en gardant la charge complète pour le muscle (ceci entendu qu'une grande partie est encaissé par la sangle abdominale, donc gainage de qualité).
Comme il te faut de l'épaisseur, tout les exercices habituels sont dangereux pour la colonne. Le rowing à un bras sur banc est un exemple, mais on peut imaginer un tirage horizontal, du moment que l'autre main soit en appui sur un poteau ou un montant de l'appareil (faut qu'il y en ai dans la salle).

C'est une voie comme une autre, il faut qu'elle convienne et qu'elle donne des résultats, ce qui n'est pas automatique ni évident.

Bonne continuation...