Salut à tous.
Je m'appelle Ilan, j'ai 30 ans et j'habite la Belgique.
Je me suis inscris ici car j'aimerais perdre du gras et prendre un peu de masse musculaire.
Mais comme je suis complêtement ignorant de l'alimentation exacte à consommer ... j'espère trouver les réponses à mes questions sur le Forum.
A très bientôt, donc, parmis les différentes rubriques

Que me conseillez-vous de manger au petit déjeuner (vers 8h), pour qu'il soit pauvre en matière grasse mais qu'il me permette de ne pas ressentir de grosse faim avant 12h ?
Car au boulot, je ne possède pas de pause qui me permette de m'alimenter avant le déjeuner.

J'ai entendu plusieurs sons de cloche et ce n'est pas évident de savoir ce qui est conseillé et ce qui ne l'est pas.
Par exemple... Le muesli dans un bol de lait demi-écrémé est-il bon ou pas ?
Ou est-ce mieux de manger des tranches de pain ? Si oui, avec quoi ?

Merci d'avance pour vos réponses et votre patience avec l'inculte que je suis (je n'y connais absolument rien en culturisme)

soit le bienvenue

tu sais le forum est composé de plein de rubriques tu trouveras certainement toutes tes reponses en le parcourant légèrement

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WELCOME MAN

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