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 Romain 72

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takezo

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeDim 25 Mai 2014 - 20:32

félicitations sunny dommage pour le seconde place mais ça va te motiver pour les prochaines compèts Twisted Evil 
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeDim 25 Mai 2014 - 23:33

Merci takezo .
En effet , je suis plus que motiver et compte bien atteindre cet objectif que je me suis fixé à savoir 30x100 .
Pas de compétition de prévue pour le moment , car il faut que je m'entraîne encore et encore afin de vraiment progresser .
Pas de compétition tant que je ne serai pas à 30x100 minimum et régulièrement .
L'année prochaine et si je suis prêt physiquement surtout , je participerai peut être aux reps à 150 .
J'ai plus ou moins un objectif de reps à cette charge que je garde pour moi pour le moment .
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gallis

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeLun 26 Mai 2014 - 6:53

BRAVO ROMAIN..............

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steph1407
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeLun 26 Mai 2014 - 14:19

belle perf bravo Romain

_________________
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeLun 26 Mai 2014 - 20:58

Merci les gars c'est sympa .
Petite précision importante que j'ai oubliée de vous communiquer , nous avons également terminés sûr la 3ème marche du podium en équipe . Il y avait 16 équipes cette année et le niveau était plutôt relevé donc que du positif pour nous tous .
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takezo

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeLun 26 Mai 2014 - 23:48

c'est qui l'ancien qui tient la coupe votre entraineur  Smile 
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeMar 27 Mai 2014 - 12:13

Non du tout , c'est un membre de l'équipe .
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeMer 28 Mai 2014 - 20:48

Séance de lundi :
D.C : séries à 155kg
D.I : séries à 90kg
Ecartés couché : séries longues à 20kg/bras
Elev. lat. à la poulie : séries très longues à 10kg
Curl halt. sur banc incliné : séries longues à 16kg/bras
Curl halt. en unilatéral sur banc Larry Scott : séries longues à 18kg/bras
Barre au front (barre E.Z) : séries longues à 40kg
Ext. nuque barre E.Z : séries longues à 40kg

Séance de mardi :
Squat : séries à 170kg (sans ceinture)
Leg curl : séries longues à 60kg
Fentes : séries longues (je ne sais plus la charge que j'ai mis)
Ext. mollets debout : séries très longues à 80kg
Ext. mollets assis : séries très longues à 50kg

Séance d'aujourd'hui :
Tirage poitrine à la poulie : séries à 100kg
Rowing à 1 bras à l'haltère : séries longues à 45kg/bras
Rowing poulie basse en supination : séries longues à 70kg (je mettrai plus lourd la prochaine fois car trop léger )
Tirage poitrine poulie haute en supination (prise serrée , l'objectif est de mettre l'accent sûr les biceps) : séries longues à je ne sais plus quelle charge
Biceps poulie : séries longues à 50kg
Curl halt. en prise marteau : séries longues à 18kg/bras
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeJeu 29 Mai 2014 - 3:26

Résultats des 100kgs de Tours : http://www.club150kg-dc.fr/php/blog2/BlogClub150.php?id=117142&qd=201405&annee=2014
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manowar

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeVen 30 Mai 2014 - 9:33

Bravo pour ta perf Romain, ce n'est que partie remise pour une prochaine fois...
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 31 Mai 2014 - 13:24

Merci manowar .
Je ferai mieux la prochaine fois  Exclamation 
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeLun 2 Juin 2014 - 21:23

Séance du jour :
D.C: 3 séries de 4 reps à 155
D.I
Elev.lat. à la poulie
Curl incliné
Curl halt. en unilatéral sur banc Larry Scott
Barre au front (barre E.Z)
Ext.nuque (barre E.Z)
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeMar 10 Juin 2014 - 20:49

Séance d'aujourd'hui :
D.C : 3 séries de 2 à 160 (facile pour le moment) . Je vais tenter les 3 séries de 3 la semaine prochaine.
D.I : 3 séries
Ecartés : 3 séries
Curl incliné : 4 séries
Curl en unilatéral sur banc Larry Scott : 4 séries
Ext. nuque (barre E.Z) : 4 séries
Ext. triceps à la poulie : 4 séries
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 9:08

Romain 72 a écrit:
Séance d'aujourd'hui :
D.C : 3 séries de 2 à 160 (facile pour le moment) . Je vais tenter les 3 séries de 3 la semaine prochaine.
D.I : 3 séries
Ecartés : 3 séries
Curl incliné : 4 séries
Curl en unilatéral sur banc Larry Scott : 4 séries
Ext. nuque (barre E.Z) : 4 séries
Ext. triceps à la poulie : 4 séries

Le faits tu à la poulie basse ?
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 9:53

Non , avec haltère actuellement .
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 14:19

111,2 kg ce matin .
Je suis en pleine sèche là  Laughing
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeVen 13 Juin 2014 - 13:26

Romain 72 a écrit:
Non , avec haltère actuellement .

Comme exercice d'assistance pour la force je le trouve personnellement formidable.

https://www.youtube.com/watch?v=bc3aIz97JXY

Exercice 4 mais avec un bras seulement (et le poignée adaptée bien sur tongue )
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 8:57

Ce matin à la pesée : 112,3  Shocked 
Invité à manger à droite à gauche régulièrement ces derniers temps , ça ne pardonne pas .
Le pire dans l'histoire c'est que je ne me gave jamais comme un gros goret .
J'ai un bon coup de fourchette c'est certain mais je ne me force pas à manger et heureusement j'ai envie de dire  Laughing
Je vais tout de même contrôler mon poids plus régulièrement sinon je vais rapidement arriver aux 120  Exclamation
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 12:36

copieur !!! lol  Laughing 


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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeDim 22 Juin 2014 - 12:10

Romain 72 a écrit:
Ce matin à la pesée : 112,3  Shocked 
Invité à manger à droite à gauche régulièrement ces derniers temps , ça ne pardonne pas .
Le pire dans l'histoire c'est que je ne me gave jamais comme un gros goret .
J'ai un bon coup de fourchette c'est certain mais je ne me force pas à manger et heureusement j'ai envie de dire  Laughing
Je vais tout de même contrôler mon poids plus régulièrement sinon je vais rapidement arriver aux 120  Exclamation

Faire attention tu as raison car la marche arrière est plus difficile...
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 28 Juin 2014 - 12:30

J'ai passé 3 reps à 160 au couché hier après-midi  Smile 
Ca progresse toujours doucement mais sûrement et surtout sans douleurs  Exclamation
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manowar

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 28 Juin 2014 - 14:25

Génial Romain  cheers 
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takezo

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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 28 Juin 2014 - 14:50

prise de poids mais prise de force aussi  geek 
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 28 Juin 2014 - 16:15

steph1407 a écrit:
copieur !!! lol    Laughing 


Vous seriez prié de ne pas vous moquer mon cher ami car ce n'est pas très fair-play de votre part  Wink Laughing
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitimeSam 28 Juin 2014 - 16:16

manowar a écrit:
Génial Romain  cheers 

Merci manowar  Wink
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MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 7 Icon_minitime

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