Une référence comme une autre, mais rien n'est définitif, certains aprennent plus vite que d'autres.
Cela permettra peut être de se situer soi-même.

Par John Meadows, 25/10/2011

Voici comment je classe un LIFTEUR débutant, intermédiaire et avancé:

Débutant

- Moins de deux ans dans le gymnase.
– Peu de force.
- Impossible de faire un DC ou squat à son propre poids.
- Pas assez de coordination pour faire les mouvements composés lourds.
- Besoin d'un coups de mains sur l'exécution.
- Ne peuvent (souvent) pas sentir les muscles cibles travailler.
- Impossible de comprendre la plupart des conseils tels que «rentrer vos coudes» ou «gonfler votre sternum".
- Physiques peut varier considérablement, mais habituellement montrent très peu de jolies forme athlétique, ventre avec rondeurs, vascularisation inexistante, pas de stries. Pourrait avoir même en étant maigre de la graisse.

Intermédiaire

- Habituellement, deux ans plus dans le gymnase.
- Exécutant décemment les mouvements de base composé lourd.
- Peut sentir correctement les muscles travailler.
- Comprend plus les conseils verbale d'un exercice.
– La force est décente. Peut probablement faire quelques reps avec 15kgs en du poids du corps sur les DC, et leur poids corporel +50kgs sur le squat avec une bonne forme pour quelques reps (ou le poids corporel, plus 12,5 kgs pour les femmes).
- Physique montre des signes de bon développement, généralement décrit comme «athlétique». Ils pourraient avoir certains groupes de muscles qui sont maigres avec une certaine taille décente et de la plénitude. Encore une fois, cela peut varier considérablement.

Avancée

- Cinq ans ou plus dans le gymnase.
- Très bon pour exécuter les mouvements de base composé lourd. Comprend comment utiliser les machines et l’emplacement de leur corps pour cibler des muscles spécifiques.
- Comprend les petites choses, comme la trajectoire correcte des coude dans un rowing. Bonne conscience kinesthésique.
- pratique drop set, supersets, et d'autres techniques à haute intensité avec succès.
- Dur mentalement, peuvent dépasser eux-mêmes les moments difficiles quand ils atteignent des plateaux.
- Peut parfaitement sentir les muscles travailler comme il faut.
- Très bon à interpréter des conseils verbaux.
- Physiques peut varier, mais vous pouvez voir quelques stries et la vascularisation, avec quelques développements des muscles ischio-jambiers ou deltoïdes arrière par exemple.

comme tu dis, une réference comme une autre, je ne connais pas le cv de ce John Meadows mais je dis pourquoi pas?

effectivement cela me parait assez juste

Kai a écrit:

comme tu dis, une réference comme une autre, je ne connais pas le cv de ce John Meadows mais je dis pourquoi pas?

Il entraîne principalement des lifteurs, mais je trouve l'analogie avec la musculation assez proche...

J'ai mis ce topic pour ceux qui se posent l'éternel question de leur niveau en musculation.

Oula bah moi je suis tout juste debutant alors et encore

Il faut bien commencer un jour, et la progression peut être rapide si tu es assidu et sérieux... Discipline et volonté, on a rien sans rien...

cool je suis avancee lol 8ans de salle