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 Nutrition post cardio intensif

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arkos



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Nutrition post cardio intensif _
MessageSujet: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 11:05

Bonjour à tous,

Selon vous, que faut-il consommer juste après un cardio à haute intensité, pour éviter de brûler de la masse maigre ?

Actuellement, juste après je prends environ 15 grammes de glucose avec 20 grammes de whey (je fais env. 90kg - 177cm - 13%MG), et 1 heure après un repas complet...

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casimir
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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 13:19

Honnetement , si tu as une bonne nutrition et que tu mange ce que tu dis direct après et que tu as un repas dans l'heure qui suit , tu ne risque pas de bruler de la masse maigre , c'est presque une utopie cette invention de perdre de la masse maigre sous pretexte que l'on fasse du cardio .
Je te conseillerais juste de prendre à la place de la whey , une isolate ou une bonne quantité de bcaa car si tu manges 1 heure après ta prote devient efficace lorsque tu te mets à table ......
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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 13:53

Merci pour ta réponse, mais il me semblait qu'en "couplant" de la whey avec du glusose, dans la "fenêtre anabolique" post entraînement, elle était bcp plus vite assimilée avec le pic d'insuline ?? Neutral
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arkos



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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 13:57

Ah oui, quand je disais Whey, s'était en terme générique... je prends de la http://www.tntsport.fr/boutique/muscle/proteines/lactoserum-whey/100-whey-protein-professional-ls-920-gr-scitec-nutrition/...

Vous avez un avis sur la qualité de ce produit ?
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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 14:37

arkos a écrit:
Merci pour ta réponse, mais il me semblait qu'en "couplant" de la whey avec du glusose, dans la "fenêtre anabolique" post entraînement, elle était bcp plus vite assimilée avec le pic d'insuline ?? Neutral

Avec 15 g de glu tu ouvres même pas une trappe à souris la vu ton poids
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arkos



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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitimeMar 10 Jan 2012 - 16:23

lol.... mais j'ai peur de prendre du gras si j'en prenais trop... cyclops

Combien tu dirais ? Après l'entraînement body, je prends 45 gr. env. actuellement, je veux pas pousser trop loin pour pas prendre du/trop de gras même en PDM..
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MessageSujet: Re: Nutrition post cardio intensif   Nutrition post cardio intensif Icon_minitime

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