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 Squat Bulgare.

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Francky

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Squat Bulgare. _
MessageSujet: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMer 23 Nov 2011 - 12:33

Cette exercice travail uniquement les quadriceps, pas d’autres muscles des jambes ?

@+
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manowar

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMer 23 Nov 2011 - 15:59

Quadriceps fortement, fessier important, ischios et mollets, ainsi que ce qui te permet de tenir l'équilibre.

https://www.youtube.com/watch?v=8EGdRzMFyJU
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Francky

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMer 23 Nov 2011 - 21:07

Comment faut-il faire pour rester droit et d’éviter de bouger pendant la séance ?

Quand je regarde la vidéo cette personne ne bouge pas, et pourtant pour cette exercice je prend que 14kg.
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takezo

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMer 23 Nov 2011 - 21:41

je trouve que c'est un exo pour pratiquant avancé, je te conseille de plutôt faire des fentes avant, tu as auras un meilleur équilibre tu cibleras à peu prés les mêmes muscles sinon mieux pour de meilleur résultat, perso je ne sens rien avec cet exo à part une grosse pression sur l'articulation du genou sinon sur le plan musculaire je ne vois pas ce que ça apporte de mieux à part changer la routine, mais y en a de bien meilleur ( que les bulgares se le carre où je pense ce put What a Face d'exo à la con ) m'excuse mais ça défoule parfois Embarassed
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JR
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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMer 23 Nov 2011 - 22:43

j'sais pas i t'as fais expres mano mais corynet (la video de youtube) est inscrite sur le forum lol

perso, j'reste sur du basique aussi..
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manowar

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeJeu 24 Nov 2011 - 10:58

Pas fait exprès, comme quoi lol!

Il me pose des questions, j'y répond malgré qu'il prenne le premier programme des exemples et que la vidéo de l'exercice est juste en dessous dans ce topic..

Moi non plus Takezo je ne peux plus vraiment faire cet exo, là c'est l'usure de l'âge au niveau articulaire. J'essaie toujours de faire des squats, malgré tout je sens qu'il faudra ne plus faire que de la presse un jour.. Sniff...
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Francky

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeJeu 24 Nov 2011 - 11:16

TAKEZO sa fais 2 fois que je fais cette exercice et je sans les quadriceps travailler et la actuellement j’ai aussi des douleurs aux fesses, je trouve que l’exercice et correcte pour travailler les jambes.
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takezo

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeJeu 24 Nov 2011 - 14:31

alors continue, s'il te donne des résultats c'est l'essentiel je pense que les effets doivent principalement dépendre de la longueur des segments( tibia et fémur) qui diffèrent chez les uns ou chez les autres, mon coup de gueule c'était aussi de l'humour Twisted Evil
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Francky

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeVen 25 Nov 2011 - 20:37

Pour faire cette exercice je peut le faire sur la barre guidé au lieu de prendre des haltères, pour évité de trop bouger ?
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manowar

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeSam 26 Nov 2011 - 11:20

Il n'y a pas de règle tant que tu fais correctement le mouvement.
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cougare

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeMar 17 Jan 2012 - 14:33

c'est un exercice a faire de temps en temps est surtout ne pas mettre de charge lourde car beaucoup trop de tension au niveau ligamentaire au genoux ( perso je reste sur les fentes ) Wink
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stef

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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitimeVen 20 Jan 2012 - 17:11

j'adore cette exo !!
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MessageSujet: Re: Squat Bulgare.   Squat Bulgare. Icon_minitime

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