Cette exercice travail uniquement les quadriceps, pas d’autres muscles des jambes ?

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Quadriceps fortement, fessier important, ischios et mollets, ainsi que ce qui te permet de tenir l'équilibre.

https://www.youtube.com/watch?v=8EGdRzMFyJU

Comment faut-il faire pour rester droit et d’éviter de bouger pendant la séance ?

Quand je regarde la vidéo cette personne ne bouge pas, et pourtant pour cette exercice je prend que 14kg.

je trouve que c'est un exo pour pratiquant avancé, je te conseille de plutôt faire des fentes avant, tu as auras un meilleur équilibre tu cibleras à peu prés les mêmes muscles sinon mieux pour de meilleur résultat, perso je ne sens rien avec cet exo à part une grosse pression sur l'articulation du genou sinon sur le plan musculaire je ne vois pas ce que ça apporte de mieux à part changer la routine, mais y en a de bien meilleur ( que les bulgares se le carre où je pense ce put d'exo à la con ) m'excuse mais ça défoule parfois

j'sais pas i t'as fais expres mano mais corynet (la video de youtube) est inscrite sur le forum lol

perso, j'reste sur du basique aussi..

Pas fait exprès, comme quoi

Il me pose des questions, j'y répond malgré qu'il prenne le premier programme des exemples et que la vidéo de l'exercice est juste en dessous dans ce topic..

Moi non plus Takezo je ne peux plus vraiment faire cet exo, là c'est l'usure de l'âge au niveau articulaire. J'essaie toujours de faire des squats, malgré tout je sens qu'il faudra ne plus faire que de la presse un jour.. Sniff...

TAKEZO sa fais 2 fois que je fais cette exercice et je sans les quadriceps travailler et la actuellement j’ai aussi des douleurs aux fesses, je trouve que l’exercice et correcte pour travailler les jambes.

alors continue, s'il te donne des résultats c'est l'essentiel je pense que les effets doivent principalement dépendre de la longueur des segments( tibia et fémur) qui diffèrent chez les uns ou chez les autres, mon coup de gueule c'était aussi de l'humour

Pour faire cette exercice je peut le faire sur la barre guidé au lieu de prendre des haltères, pour évité de trop bouger ?

Il n'y a pas de règle tant que tu fais correctement le mouvement.

c'est un exercice a faire de temps en temps est surtout ne pas mettre de charge lourde car beaucoup trop de tension au niveau ligamentaire au genoux ( perso je reste sur les fentes )

j'adore cette exo !!