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 Micmag du 73

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micmag73



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Micmag du 73 _
MessageSujet: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 2:20

Bonjour à toutes et tous,

je me présente, Mickaël, 24 ans, 1m78, 76 kg.

Je suis de Savoie (73).

Je pratique la musculation depuis 2 ans, en loisir.

Sans aucun complément jusqu'a aujourd'hui.

Je suis aujourd'hui à 95kg au DC avec 10 reps (entre autres) à raison de 3 entrainements par semaine et je stagne (physique et niveau poids sur machine).

Voila, je vais donc me renseigner pour les complements.


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gallis

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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 9:51

WELCOME MAN cheers
Plusieurs pistes sont a étudier.
La première est: 3 entrainements par semaine en loisir????????
( combien de temps/séance,quelle muscle,sur quel fréquence)
tout le reste découlera des réponses a la première questions.....................

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Kai
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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 10:14

bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
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manowar

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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 10:33

Bienvenue à toi

Les compléments ne sont pas forcément la solution de ta stagnation... Je te laisse découvrir le forum..
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takezo

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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 12:38

bienvenue cheers 95 kg x 10 reps au DC je pense que tu t'entraines avec sérieux, et que le terme loisir signifie simplement ce qu'il veut dire un"hobby " Wink
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micmag73



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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 13:33

Merci à tous.

Pour répondre à Gallis:

3 séance par semaine, d'environ 1h30 en moyenne et pour les muscles c'est essentiellement tous ceux qui sont au dessus de la ceinture même si je les connais pas tous ^^.
Fréquence ??
Je varie d'une semaine à l'autre les exercices, mais je n'es pas de feuille d'entrainement.
Donc aucune semaine ne ressemble au autre. Enfin presque.

Pour Manowar, j'ai un ami qui lui a prit de la whey il me semble et lui dépasse les 100 kg au DC entre autre et sur les autres exercices me pulvérise ^^. Et j'aimerai progresser même si sa reste un Hobby.
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JC DUSSE

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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 13:39

tu parles de kg ou de livres ?
Car en te lisant j'ai un peu de mal à te croire ...
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micmag73



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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 14:18

Je parle de kg, ou avez vous du mal a me croire ??
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manowar

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MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 14:30

Si tu ne t'attache pas à un entraînement construit et qui répond à une logique pour progrésser, tu n'avancera pas plus, et ce même si tu te gave de compléments...
Il y a des exemples de programmes sur le forum...

Avec 3 entraînements par semaine je ferais du full ou du half-body....

Une précision, pour pouvoir pousser lourd au DC (qui à l'air de te tenir à coeur) il faut avoir des jambes puissantes, donc si tu ne les entraînes pas tu bloque une partie de ta progression....
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micmag73



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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 14:49

Ok et bien je vais deja commencer par la et me fair un programme alors.

Je ne souhaite pas me gaver de complement, loin de là, et c'est pour sa que je suis ici aujourd'hui.

Le DC ne me tiens pas particulierement à coeur, c'est juste que c'est les chiffres faciles a retenir pour une comparaison et une comprehension rapide de ce que je voulais vous faire comprendre dans ma recherche.
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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 17:26

perso je ne prends aucun complément donc on peut s'en passer si on envisage pas la compètition Twisted Evil
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Micmag du 73 _
MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitimeDim 4 Sep 2011 - 20:08

salut et bienvenue!

aucun complément ne te fera pousser significativement plus lourd, au mieux tu gagneras une ou deux reps sur ta série de 10...

deux choses me paraissent confuses: tu cherches à comparer ta force avec celle de ton pote sur une fourchette de reps (10) qui n'est pas la plus indicatrice de la force.
Donc soit tu bosses sur 10 reps et tu regardes le résultats: la masse musculaire obtenue et la force on s'en tape...
soit tu bosses sur des triplés ou des maxis et là, tu compares la force et tu ne regardes pas la masse musculaire...

si tu veux gagner de la force, il te faudra bosser spécifiquement celle-ci. Si tu veux augmenter ta masse musculaire, c'est un tout autre entraînement!
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MessageSujet: Re: Micmag du 73   Micmag du 73 Icon_minitime

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