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 Blop

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JR
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 5 Sep 2011 - 22:20

Bernard a raison: garde ton argent!

les produits de typoe brûle graisse çà n'apporte un vrai plus que lorsque tu es au régime depuis un moment et à un taux de masse grasse bas!

si tu avais en tête de prendre des pillules pour pouvoir continuer les glaces, t'as tout faux!
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Blop



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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 0:24

Mouhahaha, loin de là cette idée Wink
J'l'ai d'ailleurs dit à la fin de mon message : "Qu'en pensez vous ? Bien sur, en accompagnement du régime et non en mangeant n'importe comment, hein."

J'suis pas abruti à ce point ^^
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gallis

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 7:28

vas y au fur et a mesure,retire de ton alimentation les choses inutiles qui ne sont la que pour faire plaisir au cerveau,impose ta volonté,montre lui le chemin a suivre et n en devie plus...............
Le physique dont tu reve est a ce prix.
Tant que tu n as pas fait une diète digne de ce nom tu ne te connais pas.
Ceux qui vont lire cette ligne,et qui en ont fait une,se reconnaitront Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Blop



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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 14:56

Haha, merci Gal... Bernard, pardon :p

Comme je le disais dans ma presentation (si ma memoire est bonne... 23 ans, j'me fais vieux hein !), ca fait depuis fin janvier/début février que je suis un regime. Mais je ne faisais que diminuer les aliments gras et les petits plaisirs comme glace, chocolat, etc etc... Je mangeais donc tres sainement, mais je gardais un niveau de glucide élevé. Pas mal de féculents, des fruits, etc etc. Maintenant, grace à ce forum (voila, j'viens de vous lancer une fleur, les gars !), j'ai appris qu'il vallait mieux diminuer le taux de glucide et ne pas banir les lipides (mais ne pas en abuser non plus). Donc hop... ai commencé depuis hier mon régime max 100gr glucide par jour. Dur dur, j'avoue, mais j'suis un battant (comme pour les fenetres), donc j'y arriverai. J'espere juste que ca ne mettra pas des mois...
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 16:32

Blop a écrit:
Donc hop... ai commencé depuis hier mon régime max 100gr glucide par jour. Dur dur, j'avoue, mais j'suis un battant (comme pour les fenetres)

Je confirme, pour sortir une blague aussi nulle il est en restriction glucidique !
encore un fan des jeux de mot laids Twisted Evil
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JR
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 6 Sep 2011 - 22:03

rhoooo, les gens vont encore croire que t'es méchant Vince lol
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 7 Sep 2011 - 18:41

Ouuuuuuuuuuh, vous inquietez pas ! J'suis pire quand j'mange du chocolat :p La, j'fais régime des blagues vaseuses aussi ! Laughing
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Blop



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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 20 Sep 2011 - 0:29

Salut a tous :D

Bon, voici l'evolution ^^

J'ai commencé le 8 septembre la diète à 100 grammes de glucide par jour.

Le 1 septembre, je m'etais pesé sur une balance spéciale, a la salle de sport.
Voici les données :

°77,1 kg
°13,4% masse grasse
10,3 kg masse grasse
°63,5 kg masse musculaire
°45,5 kg masse hydrique
°3,3 kg masse osseuse

°Valeur idéale :
entre 8 et 19,9% de matiere grasse, soit entre 5,8 et 16,6kg




Aujourd'hui, je me suis pesé a nouveau sur leur balance magique (généralement, je le fais une fois pas mois, mais là je veux etre sur que ma diète fonctionne bien).
Voici les nouvelles données :

°73,4 kg
°11,6% masse grasse
8,5kg masse grasse
°61,7 kg masse musculaire
°44,4 kg masse hydrique
°3,2 kg masse osseuse

°Valeur idéale :
entre 8 et 19,9% de matiere grasse, soit entre 5,6 et 16,1kg





Si on fait le calcul, j'ai perdu 3,7 kg, dont 1,8kg de masse grasse et 1,8 kg de masse musculaire...
Soit, je perds autant de masse grasse de que masse musculaire...

Or, je mange environs 170gr de proteine par jour (environs, car j'ai pas les chiffres exactes, ils sont sur l'autre ordi). Moins de 100 gr de glucide par jour. Et je complète avec des lipides, aux alentours de 30 grammes je pense. Quelque chose du genre.


Que fais-je de mal ? :/
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manowar

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 20 Sep 2011 - 15:14

Tu as perdu 100 grammes d'os, et il t'en manque 7 kgs pour avoir une charpente de quelqu'un de normal lol!

Que tu te fis aux kgs, rien de dérangeant, le reste des infos de la balance oublie les, ils ne veulent rien dire...

Vraiment pas assez de lipides, c'est même dangereux...

Sinon 170 grs de prot, 100 grs de glucides et 30 grs de lipides font 1350 Kcal, ce n'est même pas le minimum requis pour dormir 24 heures, alors une activité????

Revois ta diète, cela ne va pas, et je ne t'encouragerai pas à continuer comme cela... D'ailleurs cela ne m'étonnerai pas que tu perdes beaucoup de masse musculaire en même temps... Lorsque le corps n'a pas assez d'energie pour la journée il dégrade du muscle pour en faire de l'energie, + que la graisse qui est plus complexe à dégrader...
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMar 20 Sep 2011 - 20:20

Pour les proteines, je fais 2,2 x mon poids. A la base, j'avais calculé avec 76kg, ce qui me faisait 167gr de prot par jour. Mais j'en mange un peu plus.
Donc, j'ai ma dose de prot...

Pour les glucides, vu que je fais une diete à 100gr de glucides par jour... Ca serait bete d'augmenter :p

Pour les lipides, j'veux bien augmenter... Mais comment ???
Sans compter les lipides, je suis a environs 1080kcal par jour. J'en dépense, sans activité, environs 2400 kcal. Vu que je dois avoir un apport plus faible qu'une dépense, si je vise 2000kcal par jour en apport... j'dois me prendre au moins 100gr de lipide par jour ? Soit l'equivalent en glucide ? C'est enorme Surprised

AUssi, pour info, je fais 4 seances de muscu par semaine. Et comme j'suis arbitre de foot, je cours tous les dimanches.


Quelqu'un peut m'aider ? :s
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 21 Sep 2011 - 0:06

pour les protéines, il faut que tu montes un poil...

déjà avec 200 gr de protéines, çà et fait 800 kcal
les 100gr de glucides, 400 kcal en plus: on est déjà à 1200!

il en te manque plus que 800 kcal soit 90 gr de lipides mais tu dois bien en avoir un peu déjà dans ta diète (vinaigrette, viande, oeufs, saumon...)

c'est donc avec les lipides que tu dois compléter avec cette diète: amandes, arachides entière ou en pâte mais sans sucre, privilégie les poissons gras comme source de protéine, supplémentation en omega 3, huile d'olive ou de colza sur les légumes...


si tu tournes vraiment à 1080 kcal t'es beaucoup trop bas et tu cours à la catastrophe
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 21 Sep 2011 - 1:26

La, j'suis a environs 1300kcal par jour (environs 170 gr prot (meme un peu plus je pense), 100 gr gluc et environs 30 gr lip).
J'peux donc augmenter les lipides oui. Jusqu'a atteindre mon besoin en apport lipidique par jour ? Environs 70gr. Ou dois je le depasser, jusqu'a 90, comme tu le suggeres ?
Il n'y a pas de risque pour que la sèche se passe moins bien en mangeant trop de gras ? Meme si c'est du "bon" gras.


Merci pour ta reponse en tous cas Smile
J'avance j'avance, merci Smile
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 21 Sep 2011 - 14:54

Peut être qu'une diète cyclique serait plus appropriée pour toi...
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 21 Sep 2011 - 21:28

c'est a dire...?
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeMer 21 Sep 2011 - 22:54

pour la diète diète cyclique si t'as beaucoup de gras à perdre, c'est ptet pas le top...

si tu réduis trop tes kcal tu risques de mettre ton métabolisme au ralenti, donc il faut baisser les kcal assez pour taper dans le gras mais pas trop non plus pour essayer de garder ton métabolisme le plus haut possible.

après c'est ce que moi je ferai, maintenant j'suis pas un spécialiste du dégraissage, loin de là lol
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeJeu 22 Sep 2011 - 0:12

dès aujourd'hui, j'ai augmenté l'apport de lipides.
J'me sens tjs en vie, c'est bon signe...
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 10:30

Bon, ben augmentation de lipides... donc augmentation de kcal... et malheureusement, prise de poids, dont 300gr de masse grasse...

Pourtant les lipides que je prends en plus, se trouvent dans l'huile, les amandes ou les viandes...
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 10:56

forcément si t'es toujours à 1300 kcal ton corps stocke tout ce qu'il peut il est en panique.
arrêtez d'arrêter de bouffer pensant sécher plus vite.
Donc pour le moment remange "normalement" et quand tu auras compris comment gérer une sèche tu pourras en faire une.
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 13:50

Hem... Si j'augmente les lipides, j'augmente les kcal hein...

Le pirncipe de cette seche est 100gr de glucides par jour et 2.2gr/kg poids du corps en proteine... C'est exactement ce que je fais !!!!
Donc, comme on me l'a conseillé, j'ai augmenté les lipides !

Je mange 6 repas par jour ! Donc ne dis pas que j'arrete de bouffer.

Alors je veux faire tous les efforts qu'on veut, mais y a un moment où j'me pose la question : qu'est ce que je fais de mal si je suis a la lettre tout ce qu'on me propose de faire ??

T'as une réponse ?

Car je n'attends que ca ! Je ne demande qu'a comprendre ! Et les reponses genre "fais une sèche quand tu auras compris comment en faire une" ne m'aideront jamais !

Désolé, mais ce genre de réponse n'apporte aucun développement, ne sert donc à rien et ca me gonfle qu'au lieu de m'expliquer on se retranche dans des réponses "bateaux" !
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manowar

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 14:31

Ce que je fais personnellement, je dis bien pour moi car chacun est different: 30% prot, 40% glucides, 30% lipides. Je me tiens à cela. Lorsque je veux perdre, je maintiens 2 grs de protéïnes par kilo de poids de corps tout en diminuant de 300 Kcal se dont j'ai besoin par jour en moyenne, donc les glucides et les lipides diminues, et toujours dans mon cas je ne descend pas en dessous de 100 grs de lipides par jour.

Il m'est arrivé, par le passé de maintenir 200 grs de prot, 400 grs de glucides (quelque soit mon poids de corps) et le reste en lipides (des bons lipides). Cela me réussissait, mais en recommençant et peut être avec l'âge cela ne me va plus, donc j'ai stoppé.
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 15:56

Oui enfin à 1300 kcal y a un très très gros souci, tu n'aurais jamais dû commencer.
donc oui tu arrêtes de manger, car ton total calorique, si il est juste n'est pas bon du tout.
Je suis juste en train de te mettre en garde comme l'avait fait JR plus haut et tu n'as pas écouté.
Ça ne t'aide pas mais en attendant ça t'empêche de te bousiller.
Mais ne t'en fais pas, je ne viendrais plus faire le méchant sur ta fiche, je te laisse tranquille.
Bon courage.
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 16:06

c'est ca le probleme, chacun est different que pour avoir une methode universelle...

Pour ma part, je sais que si je mange normalement (varié, pas spécialement sain tous les jours, mais pas des frittes tous les jours non plus) et que je fais du sport (muscu + cardio), je maintiens mon poids. Generalement, aux alentours de 78kg. Mais dans ce cas, je n'ai pas un corps specialement musclé. Il est tres grassouillet.
En revanche si je mange de la meme maniere mais que je ne fais pas de sport, je grossis tres facilement... (dans les 80kg, voire plus de 90).

Mon corps, c'est une grosse merde ambulante... Impossible à le contrôler, ca m'énerve.
Et je commence à saturer à manger sainement tous les jours, sans avoir un résultat... Car être mince mais gras, c'est une horreur :/ et rien ne change, peu importe le régime alimentaire utilisé (ainsi que sa durée).

Aussi, quand je prends du muscle, je le perds extremement vite si je passe quelques jours (genre 5/6) sans pouvoir faire de muscu. Un mois de gain de muscles, réduit à néant à cause de ces quelques jours. Frustrant...

Donc, je ne suis pas fait pour etre musclé... J'aimerais alors etre fait pour etre moins grassouillet :/
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 16:09

JC DUSSE a écrit:
Oui enfin à 1300 kcal y a un très très gros souci, tu n'aurais jamais dû commencer.
donc oui tu arrêtes de manger, car ton total calorique, si il est juste n'est pas bon du tout.
Je suis juste en train de te mettre en garde comme l'avait fait JR plus haut et tu n'as pas écouté.
Ça ne t'aide pas mais en attendant ça t'empêche de te bousiller.
Mais ne t'en fais pas, je ne viendrais plus faire le méchant sur ta fiche, je te laisse tranquille.
Bon courage.


Ce qu'il ne faut pas lire, j'te jure :/

Oui, j'ai extremement mal commencé et grace à ce forum, on me l'a fait remarqué !
Donc j'ai changé et j'ai augmenté les lipides.
Les 1300kcal/jour, c'est donc du passé.
On se concentre maintenant sur ce que je fais à l'heure actuelle. Point.
Ca ne sert strictement à rien de mettre en garde contre quelque chose que je ne fais pas !
SI je suis dans une zone piétonnière, on ne va pas me dire "fais attention aux voitures"... C'est drole, mais c'est absurde !
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 16:14

je n'ai lu nulle part que ça a augmenté.
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitimeLun 3 Oct 2011 - 16:15

Blop a écrit:
Bon, ben augmentation de lipides... donc augmentation de kcal... et malheureusement, prise de poids, dont 300gr de masse grasse...

Pourtant les lipides que je prends en plus, se trouvent dans l'huile, les amandes ou les viandes...


Ce sur quoi tu as repondu que j'etais toujours a 1.300kcal/jour...
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MessageSujet: Re: Blop   Blop - Page 3 Icon_minitime

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