Un petit lien sympa

http://www.coaching69.com/blog-cat-1-22555.html

interessant

cela ne ma rien appris,mais ca a le merite d exister.
pour un débutant avec peu d expérience ces grandes lignes peuvent aider.
Bien joué Mano

Merci Bernard, je cherche de temps en temps

je me jette sur la lecture .....
merci !

j'crois m'en rappeler de cet article:


12) Pour évaluer les besoins caloriques journaliers d'un bodybuilder moyen qui s'entraîne dur, utilisez comme repères ces ratios approximatifs de nutriments par kilo de poids de corps: 2,2 g de protéines, 4,4 g de glucides et 0,66 g de lipides (de préférence sous forme d'acides gras essentiels présents dans les huiles de lin, de carthame, de graines de cassis et de soja)

J'trouve que c'est une bonne base mais quand on a déjà une grosse masse ou qu'on est ecto...

alala les conseils de muscles et fitness

wé ben çà donne quand même des bases lol

lorsque l'on est habitué cela est facile sûrement ....