Je viens à vous les gens pour savoir si vous aussi, vous souffrez de troubles du sommeil. Comment essayez-vous de vaincre ce problème?

C'est quelque chose qui me pourrit la vie, et surtout ma progression dans ma passion qu'est le body. Il peut m'arriver de ne pas trouver DU TOUT le sommeil 2 voir 3 nuits d'affilé. Les performances sont donc médiocres à l'entrainement, les douleurs musculaires sont présentes, et tout le mal que je me donne à l'entrainement n'est pas récompensé complètement puisque le sommeil n'est que rarement au rendez-vous.

Je viens de commencer la mélatonine afin de réguler mon cycle de sommeil, mais je ne vois aucune différence pour l'instant.

Le soir je me couche, et si au bout d'une heure je ne suis toujours pas endormi, je commence à me dire : "Bordel Romain, demain tu vas être fracassé au boulot, et tu n'auras pas bien récupéré physiquement..."
Du coup, je commence à stresser, à paniquer, le coeur qui s'emballe, et la crise de nerf qui arrive! A partir de là, c'est la nuit blanche assurée

Nuit suivante, je me couche, et là des idées qui me traversent obligatoirement l'esprit me disant : "bon mec, faut que tu dormes ce soir, sinon demain ça va être encore pire!", et bam, la panique encore!!!

Du coup, en mode zombie la journée. je me retrouve dans un cercle viscieux, où je suis tenté de prendre des médicaments du genre stylnox qui sont les seules choses qui m'aident à dormir, mais que je n'aime pas en prendre car des études sont en train de démontrer qu'il ne serait pas si innofensif que ça sur le plan de la santé. Sans parler du côté allucinatoire et délirant 1/2 heure après la prise...

Bref, désolé les amis, mais j'avais besoin de vider mon sac, d'en parler, car c'est un problème qui me ronge, et qui me frène ô combien dans ma passion qu'est le Body.

Si vous avez connu ce genre de mauvais moments, n'hésitez pas à en faire part sur ce post, et si vous avez trouvé une solution efficace, je suis preneur.

c'est bien d'en parler, le sommeil est peut être plus important que la nourriture, en te lisant il me vient deux choses à l'esprit 1/tu t'entraines à quelle heure? plus c'est tard dans la soirée et plus tu auras du mal à trouver le sommeil, de plus l'intensité de ton entrainement est à prendre en compte plus c'est de type brutal ou violent ( séries explosive et extrêmement lourde ) et plus l'insomnie se fera sentir, enfin procèdes- tu à un retour au calme en fin de séance ( à mon avis non )
2/quel sorte de suppléments prends- tu, analyses la composition tu auras peut-être des réponses ( caféine , B12, vit C ...)
mon cher WATSON il va falloir que tu procèdes à une enquête et aux ajustements nécessaire, si ça se trouve tu va faire des économies de produits, parce que s'ils te privent de sommeil y a aucun intérêt .
Pour terminer avant de passer au lit des études ont démontré que la lecture favorise le sommeil plutôt que l'ordinateur( surtout les jeux de bastons )

Salut Romain , tu peux essayer l'euphytose ou le sedatif pc , c'est a base de plantes donc il n'y a aucun risque c'est de homéopathie.
Mais stress , manque de sommeil , angoisse = spasmophilie ( j'en fais depuis des années après un choc émotionnel ) fais attention a ne pas faire une grosse crise au volant ou autre ca peut être dangereux.Va voir un médecin ca ne te coute rien...

PS : pas besoin d'ordonnance en pharmacie

Merci pour vos réponses.

Pour l'horaire d'entraînement, je vais à la salle vers 15h, donc grand max, 17h/17h30 je suis dehors. (je reste le temps de faire des étirements).
Pour les compléments, je prend des BCAA et glutamine en pré/post training, et du bion3 au réveil.

La provenance des compléments et protéines est Nutrimuscle, donc pas de soucis là-dessus.

Pour l'euphytose, j'en ai prit en période d'examen, mais aucun résultat. Les crises de spasmophilie j'en fait assez souvent si une situation m'angoisse (pas étonnant que je ne dorme pas).

mes entrainements, surtout en ce moment, sont intenses car peu de repos, mais les charges ne sont pas lourdes puisque je travaille en séries longues et moyennes, mais pas de force ni de maxi.

Sans parler de la muscu, j'ai toujours eu des problèmes de mauvais sommeil, du coup je ne pense pas que l'entrainement en soi la cause.

Comme dit plus haut, C'est le fait d'être dans le lit et de me dire : "allez bordel, endors toi sinon tu vas être éclaté demain!" qui me pose un vrai problème.

Quand je me met dans le lit le soir, le pire c'est que j'ai quand même le coup de barre, l'envie de dormir, mais une fois sous les draps, plus rien à faire...

d'accord avec takezo et mika, je connais quelqu'un comme toi et il utilise sedatif pc et ca lui reussi pas mal, c'est assez soft comme truc mais suffisant pour te permettre de te detendre afin de trouver le sommeil. La facon dont tu en parles me fait penser aux moments passé avant les exam, le passage du permis, etc.. tu es peut etre simplement trop nerveux. Dans tout les cas, il existe des examens du sommeil, parles en à ton médecin, envoie le balader avec ses somniferes (car c'est la premiere chose qui te prescrira^^) et recherches en la cause avant tout

sinon le magnésium peut t'aider à te détendre , magné b6 ( par exemple ) souvent conseillé pour les problèmes liés ou stress et favorisant un meilleure sommeil , sinon essayes la sieste si tu as le temps , ça sera toujours ça de gagné.

Le magné B6 est un complément de traitement de cure pour spasmo.
Si vraiment tu peux pas dormir et que tu fais des crises il te donnera de l'atarax.
Mais si tu es spasmophile pourquoi tu n'as aucun traitement ?avec l'habitude tu gère tes crises et tu n'as plus besoin du traitement.
Si tu es spasmophile c'est que quelque chose qui c'est passer te tracasse( ca peut etre durant ton enfance ou tout récemment ) , essaye d'en parler a quelqu'un ou d'évacuer comme tu le peux si tu n'es pas un grand bavard.

J'ai oublié un détail tout à l'heure aussi, je suis souvent sur l'ordi le soir avec des amis sur des jeux en ligne histoire de bien rigoler ensemble. j'ai remarqué que mes troubles du sommeil sont aussi présents les soirs où je ne joue pas, donc ce n'est peut-être pas la cause non plus...Allez savoir.

Concernant mes angoisses, je n'ai jamais prit de traitement, mais ai plutôt combattu cela par les mots, la thérapie. On en guérit pas vraiment, mais on peut trouver les bonnes armes pour vaincre la tempête lorsqu'elle arrive...

Il y a un centre du sommeil à l'hôpital de la timone de marseille, je pense que je vais aller y faire un tour si ça persiste trop.

salut Mayhem,

tu as eu pleins de bon conseils...^^^^

Les jeux en ligne effectivement ce n'est pas top pour trouver le sommeil...

Ce qui marche bien pour moi,c'est un bon Gros câlins avec ma Chérie!

Suivi d'une bonne douche bien fraiche.

Avec ça moi je dors comme un bb. LOL

Ben hier, c'est ce qui s'est passé, mais ça m'a pas plus donné envie de dormir lol!

pour ma part je prend un somnifère"" zopiclone" excelent reveil et ca te casse en trente minutes................
Le tout est de ne pas s y habitué,mais quand mon voisin fait la teuf""l enfoiré""c est j usqu au matin............

wheyman a écrit:

salut Mayhem,

tu as eu pleins de bon conseils...^^^^

Les jeux en ligne effectivement ce n'est pas top pour trouver le sommeil...

Ce qui marche bien pour moi,c'est un bon Gros câlins avec ma Chérie!

Suivi d'une bonne douche bien fraiche.

Avec ça moi je dors comme un bb. LOL

tu m'as devancé!! c'est exactement ce que j'allais proposé avant même de taper dans l'homéopathie!!! et Perso la douche je la prendrai avant (avec elle) comme çà une fois que c'est fini, ben t'as plus qu'à laisser les endorphines agir

Ouais mais vous inquiétez pas pour moi là dessus

Mais j'ai quand même des troubles même après avoir fait parler la poudre des fois...

franchement pour avoir essayer des trucs genre euphytose dans le passé, j'suis plus que sceptique sur l'efficacité de tels produits.

te reste plus qu'à en parler a un toubib... avec un peu de chance il ne pensera pas qu'à l'euphytose

moi j'en ai eu pris à une époque ( l'euphyteuse) ça me faisait l'effet inverse , j'ai vite arrêté