un set c'est une serie de x répètitions d'un exo ainsi pompes = 2x 10 c'est à dire 2 sets ou series de 10 répètitions veut dire que tu fais des pompes 10 fois tu fait une pause de manière a récupérer tes forces (de 1 mn à 2 mn ) et tu recommences une deuxième fois et trois fois si tu dois faire trois séries ou sets capicci

oui tu fais tout le programme qui totalise 16 séries confondus ce qui n'est pas la fin du monde non plus(tu peux me tutoyer ) expèrimente avec tes haltères nouvellement acquis et tiens moi au courant de tes sensations

D'accord merci encore pour tes conseils. Quand j'aurais acquis de meilleurs haltères et que j'aurai fait ce programme plusieurs fois, je dirai mes impressions