bonjour a tous je m'appelle vincent j'ai 27ans j'ai fais de la muscu pendant 1ans puis j'ai du arreter pendant 7ans pour soucis de sante mais ici je vais recommencer le mois prochain parce que cela me manque je suis marier et un enfant de 2ans prenommer dorian voila tout es dit

Bienvenu à toi

Bienvenue

Bienvenue vincent

Bienvenue, qu'il est moche ce prénom... enfin impossible de fair un procès à ses parents alors il faut faire avec :D

JC DUSSE a écrit:

Bienvenue, qu'il est moche ce prénom... enfin impossible de fair un procès à ses parents alors il faut faire avec :D

Je plussoie, c'est moche.

Bienvenue

vous avez un soucis avec mon prenom si sa vous plais pas nier moi je vivrais corectement

Bienvenue ya pas de souci le gars qui te fait cette remarque s'appelle lui aussi VINCENT et celui qui plussoit le fait uniquement pour faire marronner l'auteur

ok ben qui le dise alors je l'ai plutot mal pris je suis desoler alors

vinz2103 a écrit:

ok ben qui le dise alors je l'ai plutot mal pris je suis desoler alors

jc dusse " vincent " est un gros clasheur mais c'est pas mechant enfin je pense

vinz2103 a écrit:

ok ben qui le dise alors je l'ai plutot mal pris je suis desoler alors

C'était pas le but, comme l'a dit takezo c'était pour faire marroner JC Dusse !

WELCOME MAN

bienvenue

bienvenue et bonne reprise!!

je te plains d'avance pour les courbatures qui vont suivre les premières séances! lol

oui et c'est pour ça que je mets :D à la fin.

je n'avais pas vu desoler sans rancune

Si maintenant je t'en veux ^^

bienvenue!

y'a déja la merde sur une nouvelle fiche c'est pas possible! lol

ben voila mon soucis je mesure 1m80 je fais 61kg donc assez mince je voudrais savoir combien de calorie je doit avaler pour prendre de la masse en suivant un regime alimentaire pour

je doit avouer que je suis un peux perdu avec les lipides glucide et tout sa si vous sauriez m'aider sa serais cool parce que je suis un peux larguer merci

impossible à dire comme çà....

il te faut d'abord savoir ce que tu manges actuellement et faire le point sur la répartition des aliments (protéines,glucides, lipides); si tu restes à point stable comme çà, c'est qu'il t'en faut plus... c'est bête mais çà marche!

ou alors la solution la plus "simple": tu choisis une méthode "prise de masse" que tu peux trouver dans des magazines, avec le printemps qui arrive, il serait bien étonnant qu'il n'y ait pas de programmes "spécial débutants" qui sortent ces temps-ci et TU LA SUIS à la lettre

Pour établir une diète, çà demande beaucoup de temps, de réflexion et de calculs... commence donc par la base.

dernière chose: n'importe quel programme alimentaire ou d'entraînement ne donne de résultat que si on le suit à la lettre... donc à toi de jouer!

une fois que tu auras mis au point ta diète, tu pourras nous la soumettre et on te fera les éventuelles petites modifications qui pourraient améliorer le truc

ok merci beaucoup de conseil je vais regarder a sa alors se qui va etre dur pour moi ses de suivre a la lettre parce que je mange assez peux

ben voilà... la nourriture et un repos adéquat c'est ce qui va te permettre de bâtir du muscle! tu peux essayer des tas de méthodes d'entraînement, si tu n'apportes pas les nutriments adaptés au bon moment et que tu es toujours sur la brèche au niveau fatigue, çà revient à brasser du vent!

le "secret" c'est çà: "train, eat, sleep, repeat!" (entraine-toi, mange, dors, recommence!)

sans assiduité et sans efforts, aucun résultats.

vu ton poids de départ et ta taille, si tu fais les choses correctement, les kilos ne vont pas se faire attendre!

je compte bien reprendre a fond je suis motiver a 100% je me sens trop mal dans mon corp j'aurais deja 10kilo de plus sa serais bien

vinz2103 a écrit:

ok merci beaucoup de conseil je vais regarder a sa alors se qui va etre dur pour moi ses de suivre a la lettre parce que je mange assez peux

bienvenue Vincent (en effet c'est bien laid comme prénom...... enfin moi dit ça dit rien................le comique de répétition il parait que cela marche )

ça aussi cela ce travail. un conseil pése tout ce que tu manges (au début c'est vrai c'est trés chiant, ensuite tu prend vite l'habitude) et tu augmentes progressivement les quantités.