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 concentration et travail du corps

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Ovide

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concentration et travail du corps _
MessageSujet: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 22:57

J'aimerais ouvrir un sujet sur la concentration mentale pendant le training. Je le fais sous forme de questions:
1) Vous concentrez-vous, vous préparez-vous mentalement avant de lever une charge lourde? Si oui, comment?
2) Vous conditionnez-vous comme si la barre ou la poulie étaient des "ennemis" à vaincre en mobilisant de la violence, de la hargne? Au contraire êtes-vous zen (mentalement supérieurs à cette barre qui n'est pas un obstacle pour vous).
3) A quoi pensez-vous dans l'effort? aux deux levers ou tirages qui vous restent à faire alors que vous commencez à être épuisés? à rien (ce qui semble difficile)?
4) Êtes-vous du genre à ne vous poser aucune question? A foncer?
5) Croyez-vous que la concentration permet de soulever disons 10% plus lourd?
6) Les fois où avez fait vos maximum, dans quel état d'esprit étiez-vous? Était-ce du hasard (vous étiez en forme... )? Était-ce prémédité (vous vous étiez préparés)?
Merci à ceux qui voudront bien répondre et échanger sur ce sujet.
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JC DUSSE

JC DUSSE

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concentration et travail du corps _
MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeMar 22 Mar 2011 - 23:25

1) oui, je visualise l'objectif (nombre de reps). Je me dit que je n'en ferais pas moins.
2) je vois parfois les charges ainsi, surtout quand je suis fatigué (en sèche), tout à la gnack ^^
3) je pense à mes futurs adversaires sur scène qui eux enchaînent les séries sans broncher
4) il faut s'en poser avant (régler le poste pour ne pas se blesser et que l'exo soit productif), pendant je pense juste à la charge ( la retenir surtout) et à la contraction maximale en haut du mouvement.
5) Pas forcément, mais lorsque l'on est pas en forme elle permet de travail propre et du coup d'être productif malgré tout.
6) Je ne fait jamais de maxi, quand je n'arrive plus à l'échec sur la dernière série d'un exo je monte. Je ne suis pas power, mais bodybuilder en herbe. La charge est pour moi un outil , pas un but.
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gallis

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concentration et travail du corps _
MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeMer 23 Mar 2011 - 8:10

1) je suis toujours très concentré,plus jeune c étais le but a atteindre,maintenant sur le ressenti
2) sous de lourdes charges il m a fallu parfois mobiliser la moindre parcelles(corps+esprit)
3)la senssation,maitriser la charge dans toute les phases du mouvement
4) je ne m en pose plus trop,j évite la blessure qui est pour moi le plus important
5) en tout cas elle est indispensable
6)tout mes maxi on été prémédités,plannifiés,parfois réussi,parfois echec............

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mayhem13

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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeMer 23 Mar 2011 - 10:37

Avant ma série, je me met dans un état de déconnexion avec ce qui m'entoure dans la salle, comme si j'étais seul, et j'essaye de faire monter une sorte de rage, de colère, et me disant : "je vais avoir raison de toi l'altère (ou la barre)".

Je ne me donne aucune idée du nombre de rep que je vais effectuer, car c'est mon corps qui doit me donner la limite en arrivant à l'échec musculaire, et pas ma tête qui doit me dire où je dois m'arrêter. Pour moi, se donner une idée du nombre de reps à effectuer avant sa série, c'est faire ce que le corps sait déjà faire et donc, ne pas essayer de se surpasser.

Je fais toujours un mix de séries lourdes et longues dans mes séances. Je ne fais que rarement des maxi, juste histoire de savoir où j'en suis niveau charges, mais par contre je fais quand même du travail lourd (3 à 6 reps), mais le reste de ma séance est en général entre 8 et 12 reps.
je ne planifie pas mes maxi. si à l'échauffement je me sens vraiment en forme, que les barres me paraissent légères, alors je pars sur du lourd.
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JR
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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeJeu 24 Mar 2011 - 0:05


1) depuis que j'ai eu de mauvaises surprises (blessures), je suis toujours hyper attentif au démarrage et pendant la série au "ressenti" durant l'exécution, je pense que c'est une forme de concentration;
2) disons que je sais ce que j'ai à faire et j'essaye de le faire comme il faut; mais je ne considère pas du tout les outils comme des ennemis...
3) au mouvement des muscles, j'essaye de ressentir au mieux les contractions; quand j'arrive aux reps difficiles, je me dis que ce sont celles là qui vont payer et que celles d'avant ne servaient qu'à préparer celles-là
4) pas du tout: je suis toujours en train de "surveiller" si tout se passe bien (pas de douleurs ou de gènes...)
5) non c'est la volonté qui fait çà Smile
6)c'était prémédité mais çà fait bien longtemps maintenant pour mes derniers maxis; je pense que j'étais "excité et curieux" de voir ce que j'aurai pu soulever... Maintenant je n'en fais plus jamais, car je n'en vois pas l'utilité
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odiau thierry

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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeJeu 24 Mar 2011 - 21:45

1)c'est évident qu'il faut bien ce concentrer surtout dans les charges lourdes !pour ma part , qui fait de la force depuis 2 ans après plus de 30 ans de body ! il faut avoir la hargne ..sinon on fais du fitness lol!
2)c 'est seulement une histoire entre la barre chargée à un poids très lourd , le but est de faire une rep de plus que d'habitude avec un mouvement strict , et c'est déjà gagné !
3)je pense à faire ma rep comme il faut !
4)non ! je ne fonce pas ! " j'écoute" ce que dis mon corps!!
5)la concentration permet surtout de ne pas se blesser dabords,de faire un mouvemen correct,meme le débutant le fais sans le savoir lol!
6)idem comme nanard! faut etre conditionné et préparé !Ne penser à rien d'autre que de battre SON propre record ! .....jusqu'au prochain ....

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manowar

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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeSam 26 Mar 2011 - 11:49

1 - En fait je me concentre en respirant profondément.
2 - Parfois je visualise le mouvement, je me vois en train de faire le mouvement.
3 – Je penses à rien au moment ou j’exécute, à chaque fois que je me mets à penser je suis déjà dans l’échec, et là cela se passe mal.
4 – Lorsque cela devient lourd c’est réfléchit, je ne vais pas mettre une charge dont je sais d’avance qu’elle va me mettre à l’échec, je m’entraîne seul je ne peux pas me le permettre.
5 – Pour moi, il n’y a que la hargne qui permette de dépasser sa capacité du moment, il faut se sentir en forme aussi dans ce cas là, et cela ne veut pas dire qu’il faudra remettre le même charge la semaine suivante.
6 – Dans mon cas c’est toujours par hasard, je me sens bien ce jour là, et comme si je ressentais le besoin d’aller plus loin, alors je me lance... Mais en temps normal j’évite de faire des maxi...
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Ovide

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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitimeDim 27 Mar 2011 - 14:36

1) J'essaye de faire le vide; mais quand je suis sous la charge je fonce; je n'attends pas (je parle surtout du développé couché pour le reste je suis plus modéré).
2) Je me mets en situation de combattre l'acier. La barre est mon ennemi même si elle est un prolongement de moi-même.
3) J'évite de penser; mais souvent quand il me reste trois ou quatre répétitions difficiles, j'ai du mal à ne pas me dire "encore deux, encore une". J'essaye de m'économiser pour les dernières (mais cette économie est plus dans ma tête que dans la réalité).
4) Quand çà passe bien c'est souvent que mon corps prend le relai; il pousse sans que je réfléchisse.
5) Je rêverai que la concentration fasse une partie du travail mais ce n'est pas toujours le cas. Si le yoga ou la méditation zen permettaient de pousser plus lourd je les pratiquerais tout de suite...
6) J'ai réalisé mes maxima sans m'y attendre; j'étais en forme ce jour là. parfois je me prépare et rien ne se passe comme prévu...
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MessageSujet: Re: concentration et travail du corps   concentration et travail du corps Icon_minitime

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