Au retour express d'Egypte, je suis tombé malade, un joli mixte entre grippe et bronchite, mais j'ai contunué à m'entraîner...

Certains préconisent de continuer en diminuant le volume d'entraînement pour ne pas perdre du muscle chèrement acquis...

D'autres au contraire pensent que le corps est épuisé et qu'il est préférable de tout arrêter, et de reprendre doucement une fois la guérison passée...



Quelle attitude adoptez vous dans un tel cas???

Moi j'y vais et je fais ce que je peux. je ne vois pas pourquoi on perdrait du muscle si on s'entraîne même à moitié, si à côté tu continues à t'alimenter et te reposer correctement.
La grippe n'est pas catabolisante il me semble lol!

malade comme un chien je laisse tomber, c'est pas le moment de se blesser
quand je suis pas tres bien je fais ce que je peux sans forcer comme un âne pour transpirer un peu et entretenir la machine! lol

Personnelement lorsque je suis malade (je parle de maladie courte de 3 ou 4 jours) je continues de m'alimenter normalement, aucun supplément gras alimentaire (sucreries, patisseries, etc.) et j'attends de me sentir "apte" à reprendre l'entrainement.

Si vraiment au bout de 4 jours je ne me sent pas guérir, je retourne quand même dans ma petite salle de muscu, et je travail avec des poids legers comme en periode de prise de masse.

Après c'est chacun qui se le voit et surtout qui se le "sent" !
On écoute son corps pour savoir si oui ou non on peut continuer de s'entrainer

C'est sur que si la maladie ne me permet pas de tenir debout, je ne tente pas le diable et je reste chez moi. Mais si j'ai une angine ou un rhume avec un peu de fièvre, j'y vais et je fais des séries moins lourdes.

pour ma part si c est virale je reste chez moi.
je déteste les gens qui me refile leurs crobes.
pour le reste si je peux je m entraine

Interressant les avis....

Effectivement Bernard, le côté higiène pour ceux de la salle faut y penser....

C3D, des poids légers et une prise de masse me semble incompatible...

Mayhem, une grippe n'est pas catabolisant, mais ce que craignent certains c'est qu'un arrêt prolongé le soit....

Niveau hygiène, si je suis ta logique gallis, alors pour un rhume je ne vais même plus bosser ni faire mes courses?

Je penses que Bernard voulait dire que quelqu'un qui a une bonne grippe, ce n'est pas sympa de la refiler à tous le monde... Il parle de maladies virales...

esperer faire du muscle lorsque l'on est malade est impossible (cela n'est déja pas facile lorsque l'on est en bonnesanté ^^ ) ! le corps va focaliser les proteines pour la synthèse des anticorps qui est une priorité pour lui . si l'alimentation n'est pas assez importante , il va même cataboliser pour produire des anticorps . c'est pour cela que l'on maigri lorsque l'on est malade et alité plusieur jours.

donc le mieux lorsque l'on est malade est de ne pas surfatiguer plus l'organisme en s'entrainant de façon intense et d'essayer de s'alimenter et boire correctement . le plus important n'est pas l'entrainement mais la guérison dans ce cas !

maintenant pour un coté psychologique je comprend que de s'entrainer même étant malade permet "de garder le moral ".

Sans parler de maladies "avancées" comme la grippe ou la gastro, j'ai remarqué que même à un niveau de travail amoindrit, ça me faisait perdre la fièvre d'aller transpirer à la salle...
Je me sentais mieux après...

Est-ce raisonnable? peut-être que non.

si dans ce cas là oui car le fait de faire du sport surtout du cardio permet de monter en thermogénèse tout comme faire un sauna .

Quand on a de la fièvre ce n'est pas pour rien, une température plus élevée augmente la vitesse de fabrication des anticorps et les défenses immunitaires sont plus efficace...

Faire un exercice qui fait monter la température corporelle aide un peu pour une guerison....

Dans ce cas est-ce qu'il vaut mieux privilégier les sports cardios plutôt que la fonte :/ .?

cardio à faible intensité ou bien musculation légère d'entretien voire calisthenic, dans les débuts d'un état grippal ça peut faire du bien , mais si c'est vraiment une grippe ou infection virale c'est repos complet ce n'est pas une semaine de repos qui va faire fondre vos muscles ou si peu .

perso, je préfère laisser tomber quand je ne me sens pas d'attaque... c'est pas un arrêt de quelques jours qui va transformer mon physique..