Les mélange de vitamines, minéraux, acides aminés et protéines améliore la composition corporelle des bodybuilders.
Un supplément assez épuré contenant quelques grammes de protéines, des minéraux, une poignée de vitamines, de la caféine et une pincée de BCAAs peut aider les bodybuilders à maintenir leur masse maigre. Des scientifiques du sport de l'université brésilienne Mackenzie ont donné à des bodybuilders ce type cocktail une demi-heure avant de commencer l'entrainement.
Le produit que les chercheurs ont utilisé était de la marque PROBIOTICS.
Six culturistes "loisir" , avec une moyenne d'âge de 28-29 ans, ont pris le mélange tous les jours pendant 4 semaines. Les culturistes ont pris une pilule par jour. Les jours où ils ne se sont pas entrainés, les culturistes ont pris le supplément avec petit déjeuner. Six autres bodybuilders ont reçu un placebo.
La composition de ce supplément est détaillée ci-dessous.
Par sachet
1 Comprimé ovale :
2,3 g de protéines
1 capsule bleue et noire :
64 mg de calcium, 22 mg de magnésium, 1,75 mg de zinc, de 4 mg de niacine, 60 mcg d'acide folique et de 0,3 mg de vitamine B2
2 comprimés ovales Pourpres
22,5 mg de vitamine C
1 petite pilule arrondie
5 mg de vitamine E
2 capsules Verte et rouge
540 mg de guarana (22 mg de caféine)
2 capsules Bleu et blanc capsules
316 mg de l'isoleucine, la leucine 440 mg de, 316 mg de valine et 0,3 mg de vitamine B6
1 capsule blanche
200 mg de calcium
1 Comprimé ovale
500 mg de protéine de blé
À la fin des 4 semaines [pos] les bodybuilders dans le groupe supplémenté [PAK Group] avaient perdu près de 2 % de leur masse grasse. Il n'ya pas eu de nettes différences dans la progression de la force entre les groupes.
Les bodybuilders dans le groupe supplémenté avaient moins de problèmes avec des infections comme le rhume et la grippe que le groupe placebo. C'est pourquoi les chercheurs pensent que leur système immunitaire était plus fort.
Source:
J Nutr Soc Int Sports. 2010 Nov 8