Bonjour a tous,

Je souhaite perdre le petit gras que j'ai au bas du ventre.

Je mesure 1m76 pour 72 kilos.

Je fais du jogging environ 4 fois par semaine pour une durée de 35 minutes.

J'aimerai également acheter un rameur pour faire travailler l'ensemble de mon corps.

De même, je fais chaque jour 10 minutes d'abdos et des pompes.

Pensez-vous que cela est utile pour maigrir et à la fois se muscler, ou puis-je faire autres choses?

Merci beaucoup

David

Bonjour et bienvenue.

Pour moi, ce que tu fais en ce moment sers juste à maintenir ton corps et tes muscles en "éveil". A ne pas te ramollir.

Il n'y a pas de secret, pour la diminution de la masse grasse, cela passera par une alimentation adaptée et de l'exercice physique du type de ce que tu fais.


Pour se muscler, il faudra soit investir dans un peu de matériel à domicile, soit dans un abonnement en salle.

Bonne journée,

Merci de votre réponse,

Concernant la musculation, pensez-vous qu'un rameur soit utile?

On m'a dit que celui-ci muscle l'ensemble du corp et j'hésite à m'en procurer un.

Merci

J'ai fait de l'aviron pendant des années et ...
Un rameur SOLLICITE 90 % des muscles du corps. A savoir qu enous faisions de la musculation à côté et qu'on "tapait dedans".
Pour se muscle une seule chose : les poids et haltères comme dirait les anciens.

JC DUSSE a écrit:

J'ai fait de l'aviron pendant des années et ...
Un rameur SOLLICITE 90 % des muscles du corps. A savoir qu enous faisions de la musculation à côté et qu'on "tapait dedans".
Pour se muscle une seule chose : les poids et haltères comme dirait les anciens.

je valide

Allez, je suis dans un bon jour, je renomme ton topic et le déplace dans la bonne rubrique, ça fera office de présentation et fiche membre.

et puis c est un chti,on va pas ce mettre la communotée a dos,sur le site ils sont trop nombreux

gallis a écrit:

et puis c est un chti,on va pas ce mettre la communotée a dos,sur le site ils sont trop nombreux

paroles de sagesse lol

Bienvenue!

Si jamais, pour une première approche de la musculation, tu veux éviter d'investir dans du matériel, tu peux aussi rester sur des exercices au poids du corps avec la méthode LAFAY par exemple.

Ceci dit, je ne suis pas persuadé que les résultats seront aussi rapide qu'avec un "vrai" entraînement.

Pour ton rameur, ce n'est pas ce que je te conseillerai comme premier matériel pour gagner du muscle: comme te l'as dit JC, la base çà reste un jeu d'haltères, une barre et quelques poids; à celà, j'ajouterai un banc inclinable et un support de barre séparés.

bienvenue

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bienvenue à ti biloutte!

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Bienvenue

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