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 présentation Alain

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body69



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présentation Alain _
MessageSujet: programme abdos   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:08

Bonjour, je m'appelle Alain, je me suis mis récemment à la musculation car à mon âge on prend vite du poids et on voit ses muscles partir au fur et à mesure...

J'ai donc commencer à faire des exercices simple pour me renforcer au niveau des bras, de la poitrine et des jambes. J'ai de bon résultats mais pas pour les abdos... voici les exercices que je réalise :

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Rotation-en-equilibre/Rotation-abdo.html

http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/abdos-au-swiss-ball/

http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/crunch-au-swiss-ball/

et quand j'ai assez de force

http://www.espace-musculation.com/exercices-de-musculation/abdominaux/releve-de-jambes-flechis/

je fais les abdos tous les jours sauf mercredi et le week end et je fais de longue série de chaque exercice... sans beaucoup de résultat.. je vois que j'ai perdu une couche de graisse mais je ne vois pas encore de tablette...

je fais 1m89 et 85 kg d'allure plutôt athlétique sauf au niveau du ventre.

Avez vous des conseils à me donner ? Merci beaucoup pour vos réponses Smile
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JC DUSSE

JC DUSSE

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présentation Alain _
MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:26

LEs abdos ça se bosse comme le reste, donc pas tous les jours.
ça c'est pour les faire grossir.
Et pour les faire apparaitre ... le grand secret, c'est LA DIETE. Il faut dire bye au steak frites et ils apparaissent comme par enchantement ;-)

Et présente toi vite fait avant de te taper sur les doigts !
ça doit être cette première pizza depuis un mois qui me ramollit !
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body69



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présentation Alain _
MessageSujet: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:45

bonjour, je m'appelle Alain comme le dit le titre, je suis nouveau pratiquant et j'habite sur Lyon. J'ai 35 ans et je suis père de 3 enfants de 15, 14 et 8 ans (que des filles). a bientôt
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body69



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présentation Alain _
MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:47

merci beaucoup
présentation faite ^^

donc tu me conseils de les faire une fois par semaine ?
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:50

Non deux fois quand même. (le mardi les releves de buste et le vendredi les relevés de jambes pas ex)
Mais si tu veux les voir, il n'y a qu'un seul moyen la diète !
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body69



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présentation Alain _
MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:53

ok c'est noté ! merci pour tes conseils :D
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gallis

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présentation Alain _
MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeDim 30 Jan 2011 - 23:59

welcome alain cheers
et bienvenu au club des pères qui on eu 3 filles lol!

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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body69



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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 0:05

merci beaucoup ! :D
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 0:06

gallis a écrit:
welcome alain cheers
et bienvenu au club des pères qui on eu 3 filles lol!

Oui mais toi elles ont plus de 18 ans ^^ mais une seule est toujours libre ...
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John
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présentation Alain _
MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 0:08

Sujet fusionné. Tout ce qui est training et diète spécifiques de chacun se mettent dans la fiche de chacun, les autres rubriques traitant des sujets en général.

Bienvenue !
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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 0:30

bienvenue
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takezo

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 9:34

bienvenue alain cheers
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andré.s

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 11:13

bienvenue
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Kai
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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 11:20

bienvenue

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 14:45

Bienvenue
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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 31 Jan 2011 - 23:06

bienvenue!

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Ice Man

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeMar 1 Fév 2011 - 0:25

Bienvenue
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body69



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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 7 Oct 2013 - 13:31

merci pour votre accueil ! désole de venir aussi tardivement j'ai eu pas mal de soucis qui m'ont forcé à m'arrêter...
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manowar

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeLun 7 Oct 2013 - 19:10

Re bienvenue donc, donc tu te remet au sport après 2 ans, mieux vaut tard que jamais comme on dit...
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mike

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeMar 8 Oct 2013 - 10:09

re bienvenue, bon courage pour la reprise, je suis un peu dans le meme cas que toi...
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stef

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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitimeMer 9 Oct 2013 - 14:46

salut !
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MessageSujet: Re: présentation Alain   présentation Alain Icon_minitime

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