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 "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg

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JC DUSSE

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 20:27

Le poids vous passez avec la presse est une fraction de ce que vous pouvez passer d'un squat. Des scientifiques sportifs de l'Arizona State University East ont publié en 2004 des formules que vous pouvez utiliser pour calculer combien de kilos vous pouvez utiliser pour les squats si vous savez combien vous pouvez utiliser sur la presse et vice versa.

Les chercheurs ont déterminé pour 30 athlètes de force débutants et 30 athlètes s'entrainant depuis plus de 6 mois [Advanced] à combien de kilos ils pouvaient à peine faire 10 répétitions, aux squats et à la presse à 45° .
Comme on pouvait s'y attendre, les athlètes de pointe ont été un peu plus fort que les débutants.

"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Legpressvssquat

Le premier graphique ci-dessous montre combien de kilos les débutants pourraient gérer à la presse et aux squats.
Le deuxième graphique montre la même chose, mais pour les athlètes de pointe.
Le graphique en bas montre les données pour tous les sujets d'essai.

"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Legpressvssquat2

Les chercheurs ont utilisé des statistiques pour obtenir une formule de leurs données, ce qui représente la relation entre le poids que les athlètes peuvent utiliser pour faire 10 répétitions de chaque exercice.

Novices:poids pour les squats = kg pour la presse x 0,21 plus 36.

Avancé: poids pour les squats = kg pour la presse x 0,31 plus 19.

Mr tout le monde: poids pour les squats = kg pour la presse x 0,35 plus 2.

C'est comme ça que vous savez pourquoi Squatter avec 100 kg de est plus lourd que de faire de la presse avec 200 kg.

Source:
Res J Force Cond. Août 2004
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JR
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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 21:30

j'suis d'accord sur le fond (on a déjà vu des bb approcher la tonne à la presse et on en est encore loin au squat!!) mais je dirai aussi que la formule ne colle que pour LA presse utilisée pour faire le test... On a tous expérimenté une presse particulièrement difficile ou une autre qui glisse toute seule...

En plus en fonction qu'on utilise des presses qu'on charge ou à contrepoids, çà change encore la donne.

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gallis

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 21:46

un peu dans ce style la

"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Presse10

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JC DUSSE

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 21:47

ils parlent d'une presse à 45 ° à chargement direct.
pas de poulise ou autre. un chariot posé sur des rails !
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JC DUSSE

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 21:47

Bernard à posté au moment ouje l'écrivais.
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gallis

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 21:48

je suis le lucky lucke du fofo lol!

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JC DUSSE

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 22:28

Fais gaffe être le plus rapide ça n'est pas la meilleure chose dans tous les domaines ^^
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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 22:34

j'aime bien les chariots comme çà! mais pas de çà dans ma salle... que des charges guidées sur lesquelles tu peux quand même rajouter du poids
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gallis

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeDim 9 Jan 2011 - 23:58

JC DUSSE a écrit:
Fais gaffe être le plus rapide ça n'est pas la meilleure chose dans tous les domaines ^^


pig pig pig pig pig pig pig pig pig pig pig pig

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manowar

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeLun 10 Jan 2011 - 15:50

Pour les presses simples, c'est des maths...

Presse à 45°, poids multiplié par 0,7
Presse à 30°, poids multiplié par 0,5

Bien sur au squat on ajoute les 3/4 de son poids....

Exemple, un gars pousse 200 Kgs à la presse à 30°, en faite il pousse 100 Kgs réellement; s'il pèse 80 Kgs de poids de corps, on retire 60 Kgs (les 3/4); donc 100 - 60 = 40. C'est comme si il squattait avec 40 Kgs... Smile
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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeLun 10 Jan 2011 - 20:15

vue de cette facon,la muscul est soudain plus complexe..................
heureusement que l on se pose moins de question sous la barre lol!

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MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeLun 10 Jan 2011 - 23:54

manowar a écrit:
Pour les presses simples, c'est des maths...

Presse à 45°, poids multiplié par 0,7
Presse à 30°, poids multiplié par 0,5


Bien sur au squat on ajoute les 3/4 de son poids....

Exemple, un gars pousse 200 Kgs à la presse à 30°, en faite il pousse 100 Kgs réellement; s'il pèse 80 Kgs de poids de corps, on retire 60 Kgs (les 3/4); donc 100 - 60 = 40. C'est comme si il squattait avec 40 Kgs... Smile

tu les as trouvés où ces ratios manowar?
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manowar

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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeMar 11 Jan 2011 - 15:53

Je calcule régulierement des efforts de mécanique, et aussi de charpente... Quand au poids des jambes par rapport au corps, je crois avoir lu dans un monde du muscle que les jambes représentais environ 1/4 du poids total, mais je peux me tromper sur ce ratio...

Il m'arrivait régulièrement de faire des calculs (pour me divertir) en salle entre 2 groupes musculaires... C'était une façon avec plusieurs copains de comparer la véritable force que développait les machines guidées....

Comme les poulies vis à vis par exemple, elles sont souvent démultipliées par 2, c'est à dire qu'il faut diviser la charge par 2 pour comparer avec une charge libre....
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Babtou59
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"Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg _
MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeMar 11 Jan 2011 - 17:51

ça m'rapelle mes cours de mécanique appliquée........ Faudrait que je cherche dans mes archives veilles de plus de 10 ans, mais je pense que manowar n'est pas loin de la vérité... Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitimeMar 11 Jan 2011 - 19:42

En fait j'aurai du dire Sin (45°) = 0,707 et Sin (30°) = 0,5... Mais l'interêt pour un forum? Donc j'ai arrondi à 0,7 pour simplifié et donc attester que les charges aux presses (surtout celles à 30°) peuvent être impressionnante, mais la réalité c'est qu'elles sont inférieure au squat...
Ceci dit, on a beaucoup plus de force dans les jambes lorsque le dos est calé contre un siège, et effectivement le mouvement est sécurisé par rapport au squat...
Avec une presse on peut se permettre de faire la rep de trop...
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MessageSujet: Re: "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg   "Squatter" à 100 kg est plus lourd que "Presser" à 200 kg Icon_minitime

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