Voici une petite vidéo que je trouve sympas sur les principes de l'entrainement en musculation présenté par Frédéric Mompo.

https://www.youtube.com/watch?v=wDnaJxxEtPE

Par contre je me pose des questions.Pour ma part avec deux séances de musculation dans la semaine plus mes entrainements en boxe, grappling ou je fais pompes,abdominaux,tractions, les coupures entre les temps de travail sont les mêmes? Car il donne des infos sur le travail d'un culturiste et un culturiste s'entraine 6jrs/7. Par contre je n'ai pas trop capté le principes des circuits training, ils ce font une fois que les trois temps sont terminés ou entre chaque temps?


Merci.

quand les trois temsp sont terminés, çà fait un break avant de reprendre le cycle force-masse-volume...

par coupures en tre temps de travail tu entends les pauses entre chaque série?
Il n'y a aucune raison que celà change selon moi... Pour le travail en force, un temps de repos plus long est nécessaire... Après la question est de savoir si tu peux adapter un entrainement culturiste avec tes deux séances par semaines.

Perso, çà me parait bien léger deux séances par semaine pour avoir des résultats probants ou alors faut pas essayer de tout travailler...

Et bien moi je fais selon mes entrainement de boxe et grappling avec mes études.Moi je je bosse comme cela Samedi epaules-pecs-dos/dimanche cuisses-biceps-triceps

Moi j'ai compris comme cela:

1-force-15jrs
2-masse puissance-3 semaines
3-endurance force volume- 3 semaines

circuit

1-force-15jrs
2-masse puissance-3 semaines
3-endurance force volume- 3 semaines

circuit

Ainsi de suite

j'ai compris pareil, en fait il faut fixer une date soit de compète soit d'atteinte de l'objectif et ensuite programmer à rebours ces trois cycles, les périodes hors de ce schéma sont consacrées au circuit training jusqu'à reprise d'une nouvelle date butoir

Pour les circuits il ne dit pas le nombre de reps.j'imagine en long parce 30% à 50%

pas forcément long! à mon avis avec déjà 10-12 reps quand tu bosses en circuit tu peux vite te retrouver cuit

ou complètement ciré