Un squat ordinaire stimule les muscles des jambes légèrement mieux que la version où vous vous asseyez pour une seconde sur une boîte au point le plus bas du mouvement. Mais la différence entre les deux variantes est faible d'après les scientifiques du sport de l'université l'Appalachian

Dans la version assise du squat vous isolez complètement l'effet du mouvement de retour. Les chercheurs se sont demandés si cela fait une différence au stimulus pour les muscles, ils ont mené une expérience sur huit athlètes de force chevronés. Le poids moyen du 1 RM au squat de ces athlètes était de 200 kg.

Les chercheurs leur on fait effectuer 1 squat ordinaire [S] et assis [BS] avec 60, 70 et 80 pour cent de leur 1RM. Les électrodes fixées sur les muscles des jambes des sujets ont montré à quel point ces muscles ont travaillé. Les chercheurs ont seulement regardé la phase concentrique, lorsque les athlètes se lèvent de leur position accroupie.




VL = vaste externe, VM = vaste interne, BF = biceps crural, L1 = longissimus.
À 70 et 80 pour cent de la 1RM il n'ya pas de différence statistiquement significative entre les deux versions du squat.

"Le squat ou le squat assis produiront les mêmes gains", concluent les chercheurs. "La suppression du cycle étirement-raccourcissement en la version assise du squat peut être bénéfique comme un outil d'entrainement pour les athlètes d'effectuant uniquement des actions concentriques dans leur sport. "

Les chercheurs ne disent rien sur les répercussions de la version assise pour le bas de votre colonne vertébrale. Il ya beaucoup d'histoires sur des athlètes de force ayant développé des problèmes de dos en faisant du squat assis.

Source:
Res J Force Cond. 2010

Peus tu me donner la difference entre squat et squat assis, si je crois compprendre, le squat assis serrait le squat dit "complet" ou en pleine amplitude?

Je ne connaissais pas, ok merci...

mouvement typique de power lifting pour ganger sur la montée du mouvement.
La variante au couché est de laisser la barre poser sur la poitrine sur une planche en bois ou des rondins sur le côté.
Bref une sorte de départ arrêté pour écarter toute possibilité d'élan.

sa doit augmenté la difficulté non ?

bah c'est le but, vu qu'on est en général plus faible sur cette partie du mouvement car on à tous tendance à utiliser un phénomène de rebond.
pousse une boule de bowling qui roule déjà, même très lentement et pousses en une complètement à l'arrêt.
Laquelle va te demander le plus d'effort pour qu'elles roulent toutes 2 à la même vitesse au final ?

celle a l'arrêt , j'espère ne pas m'avoir trompé

Non mais c'est que le message passe mieux avec ce genre d'image ^^

ça aide a mieux comprendre c'est sur